Почему мы теряем все на потом и как это сталкиваться: большой гид для ленивого — inmyroom

Вы в настоящее время достигаете важного бизнеса, прочитав эту статью? Отлично, вы достигли адреса! Мы говорим вам, почему мы будем откладывать и как с этим справиться, если вы очень ленивы.

Вы когда -нибудь обещали начать новую жизнь с понедельника, а затем перенесли ее в следующий понедельник? Или, может быть, у вас есть список случаев, которые развиваются постоянно, но не уменьшаются? Поздравляю, вы не одиноки в мире прокрастинации!

Эсскринизация — это не только лень или плохая привычка. Ученые говорят, что это сложный психологический механизм, связанный с нашим восприятием времени, эмоций и даже эволюции. Да, да, наши предки также позже подтолкнули гигантскую охоту, но они получили больше, чем для нас за неподходящие блюда.

Оказывается, что наш мозг воспринимает будущие задачи как «проблемы других». Исследования показывают, что когда мы думаем о себе в будущем, те же части мозга активируются, как и с мыслями незнакомца. Оказывается, что мы меняем работу над «самим собой других», которая будет существовать завтра. Хитровая, верно?

Но это еще не все. Психологи различают несколько типов расширений:

• «Авиаторы» — это те, кто боится неудачи или успеха.
• «Перфекционисты» — те, кто ждет идеального момента, чтобы начать.
• «Перегруженный» — те, кто просто не знает, зачем первым.
• «Брифинг» — те, кому нужен крайний срок адреналина.

Какой тип вы принадлежите? Или все сразу?

Есть много мифов о прокрастинации. Давайте посмотрим на самых популярных:

• «Я работаю лучше под давлением». На самом деле, стресс снижает качество работы. Вы думаете.
• «Это просто лень». Нет, промедление и лень — это разные вещи. Ленивый человек не хочет ничего делать, и прокрастинатор хочет, но не может начать.
• «Успешные люди не откладывают». Даже как откладывается! Но они научились бороться с этим.
• «Прокрастинация полезна для творчества». Иногда да, но чаще всего это просто оправдание.

Но есть хорошие новости: вы можете бороться с прокрастинацией. И нет, мы не предлагаем вам значительно изменить всю свою жизнь (хотя, если возможно, мы будем только счастливы). Вместо этого давайте попробуем несколько простых советов, которые даже помогут самым страстным ленивым людям.

Нет, мы не приглашаем вас на сельское хозяйство. Это техника Помодоро, где вы работаете в течение 25 минут, тогда вам 5 лет. Это не кажется таким страшным, верно? Даже самая сложная задача может быть разделена на такие «помидоры».

Life Hack: используйте специальные приложения, чтобы следовать «помидорам». Они также направляют статистику, чтобы вы могли похвастаться своими друзьями с производительностью.

Если вы можете сделать это через две минуты, сделайте это сразу. Ответьте на букву, вымойте чашку, посыпьте цветок — все это занимает меньше времени, чем вы думаете о том, как избежать этого.

Забавный факт: за два года применения этого правила вы можете сэкономить около 14 дней чистого времени. Представьте, сколько телевизионных шоу вы можете посмотреть в этот период!

Нет, мы не приглашаем вас к странным кулинарным переживаниям. Просто сделайте самую неприятную вещь в начале дня, тогда все будет проще.

Психологический трюк: представьте, что вы супергерой, а это неприятная компания — ваш главный злодей. Выиграл утром, и весь день вы будете чувствовать себя непобедимым.

Ваш внутренний ребенок любит цены? Большой! После выполнения задачи побалуйте себя чем -то приятным. Главное, не увлекайтесь, иначе вы можете навсегда застрять на стадионе «предоставление».

Идея: Создайте «банк для достижений». Для каждого случая поместите часть или записку из нее. В конце месяца подсчитайте свои победы и организуйте свой отпуск.

Представьте, как хорошо вы себя чувствуете, когда это сделано. Иногда этого достаточно, чтобы подтолкнуть вас к действию.

Смешное упражнение: Нарисуйте комикс, где вы супергерой, который превзойдет прокрастинацию. Повесите его в выдающемся месте.

Поговорите со своими друзьями о своих планах. Будет стыдно признать, что вы поставили все на потом, верно?

Современный вариант: используйте социальные сети. Скажите свои планы публично и регулярно о прогрессе. Вкусы и комментарии станут дополнительной мотивацией.

Большая задача напугает? Сделайте несколько маленьких «отверстий». Напишите введение в отчет, создайте план презентации, выберите несколько изображений для проекта. Маленькие шаги приведут к отличному результату.

Забавный факт: этот метод был изобретен писателем научной фантастики Аланом Лакен. Это может быть благодаря ему, что мы наконец ожидаем выпуск новой книги Джорджа Мартина?

Помните, что иногда промедление — это сигнал, что вам нужен отпуск или что задача не так важна. Если вы постоянно обескураживаете бизнес, спросите себя: вам это действительно нужно? Может быть, пришло время пересмотреть свои приоритеты?

Интересный факт: некоторые исследования показывают, что умеренная промедление может быть полезно для творчества. Но ключевое слово здесь умеренное!

В конце концов, даже написание этой статьи началось с «Я сделаю это позже». Но здесь это перед вами — живые доказательства, что вы можете бороться с прокрастинацией.

Помните, что борьба с прокрастинацией — это марафон, а не спринт. Не ожидайте, что вы сразу же станете супер продуктивным. Маленькие шаги каждый день могут вызвать большие изменения.

Так что закройте эту страницу и делайте то, что у вас было в течение долгого времени. Или подождать, сначала поделитесь статьей со своими друзьями — внезапно им также нужна помощь в борьбе с прокрастинацией? А потом именно для работы. Ну, может быть, после короткого перерыва на кофе …

Обложка: Krzysssstof nowak, behance.net