Почему Дженнифер Лопес в 56 выглядит 30: три привычки, которые каждый может повторить — inmyroom

На прошлой неделе изображения концерта Дженнифер Лопес в Варшаве взорвались в Интернете. Не из -за внезапной «дисфункции» с костюмом -хотя это было интересно, а потому, что 56 -летний певец выглядел невероятно. Смесь, скорректированная, с кожей без единой морщин. Серьезно, не зная его реального возраста, можно было бы дать около тридцати лет.

Джей Лоу, казалось, завершил соглашение с дьяволом или нашел источник вечной молодежи. Но на самом деле секрет намного проще — и более доступен для каждого из нас.

«Иногда, после дня, который усердно работает, я хочу пропустить тренировку, но я вдохновляю себя: вставай и иди в комнату, тренировка займет только один час», — признается Лопес. И это не пустые слова. Звезда действительно тренируется от 4 до 5 раз в неделю, даже в ее день рождения. Кроме того, в 4:45 утра он поднимается, чтобы успеть тренироваться в спорте до начала рабочего дня.

У Дженнифер есть два звездных тренера с радикально разными подходами. В Лос -Анджелесе она работает с Трейси Андерсон — то же самое, что формирует Мадонну и Гвинет Пэлтроу. Трейси фокусируется на упражнениях с собственным весом и небольшими взвешивающими агентами, но с большим количеством репетиций — от 60 до 100 за сет. Программа содержит акцент на мышцах коры, бедрах и ногах.

В Нью-Йорке Джей Ло идет на функциональную подготовку Дэвида Кирша-Гуру. Его подход сложнее: кикбоксинг, круговые тренировки, ошибки, полосы на нестабильных поверхностях. Корпоративное упражнение кирша для Лопеса — «Прогулка платпуса». Это приседания в открытой складке с продвижением вперед, который разрабатывает ягодицы, так что после первого образования все тело болит.

Что вы можете взять в эксплуатацию: Нет необходимости вставать в пять утра и нанимать звездных тренеров. Просто найдите от 45 до 60 минут 3-4 раза в неделю и придерживайтесь принципа «лучше быть регулярно и чуть больше, чем редко и много». Постарайтесь чередовать силовые тренировки с танцем или йогой — разнообразие не позволит вам скучать и развивать различные мышечные группы.

«Полная мечта -это мой главный секрет красоты», -никогда не шины повторяющегося Лопеса. Он спит строго от 8 до 10 часов в день в полной темноте, без уведомлений по телефону. Плотные шторы на окнах необходимы.

Это кажется банальным? Но наука подтверждает: именно во сне восстанавливается кожа, выработка коллагена и гормон роста. Отсутствие сна мгновенно влияет на лицо — темные круги, тусклый цвет, первые морщины. И хроническое отсутствие сна вызывает процесс старения на клеточном уровне.

Дженнифер относится как к священному ритуалу. Никаких гаджетов в комнате, никаких поздних обедов (последняя еда строго до 18:30), нет компромисса. Даже если стрельба задерживается до ночи, это сократит время для хорошего отдыха.

Что вы можете взять в эксплуатацию: Создайте «храм сна» в своей комнате. Плотные шторы или маска глаз, практическое матрас, прохладная температура (18-20 градусов). За час до сна, снимите все гаджеты и перейдите в режим «Подготовка обновления» — горячая ванна, книга, медитация. И да, от 7 до 8 часов сна — это не роскошь, а необходимость.

Дженнифер пьет 12 стаканов воды в день. Это почти три литра! «Гидратация является основным секретом сияния и молодежи на коже», — сказал певец. И это правильно: обезвоженная кожа мгновенно дает возраст, становится скучной и дрябшей.

Но дело не только в количестве воды. Лопес полностью отказался от всего, что обезвожено телом: алкоголь, кофе, сигареты. «Все эти привычки негативно влияют на состояние кожи, вызывая морщины и тусклый цвет лица», — объясняет она.

Утренний закон Джей начинается с белкового коктейля с фруктами, на обед — белки (курица или рыба) с рисом и бобами, ужин — до сих пор белки с большим количеством овощей. Нет конфет, жареных, полуфабрикатов. Только приготовленные свежие сезонные продукты.

Отлименная история — косметика. У Дженнифер нет полков с дорогими кремами. Вместо этого все средства были сделаны по заказу дерматологов, которые работали с ним годами. Эти косметики содержат только активные вещества в правых дозах, без ароматов, толщины и другой «химии». Он не хранится в течение длительного времени, но работает как можно более эффективно.

Что вы можете взять в эксплуатацию: Начните с простого крутящего момента-применение применения, чтобы выпить воду и постепенно довести количество до 2-2,5 литра в день. Постарайтесь уменьшить кофе и алкоголь — нет необходимости полностью отказываться, но стоит контролировать количество. И вместо того, чтобы покупать следующий «чудо -крем», лучше всего пойти к хорошему косметологу и позаботиться о своем типе кожи.

Есть еще один момент, который редко обсуждается, но это принципиально важно. Дженнифер Лопес никогда — мы подчеркиваем, никогда не позволяет себе появляться на публике в домашней одежде, с немытой головой или без макияжа. Даже если она пойдет в магазин молока, даже если она просто работает над собакой.

Каждый выход «в людях» — это тщательно продуманное изображение. От прически до помады, которая должна быть в гармонии с одеждой. Это кажется утомительным? Может быть. Но это формирует особый тип мысли: вы всегда готовы быть лучшей версией себя.

«Я действительно думаю, что красота приходит изнутри — вы должны синхронизировать свой разум, душу, тело и разум», — объясняет Лопес. Она ежедневно произносит утверждения, и ее любимая звучит так: «Я молод, и я не подчиняюсь времени во всех возрастах». Это может показаться наивным, но позитивная мысль действительно влияет на то, как мы выглядим и чувствуем.

Дженнифер Лопес в 56 доказывает: возраст — только фигура в паспорте. Главное, чтобы найти свою формулу для молодых людей, а не снять ни одного шага. Даже если иногда вы действительно хотите лечь на диван с пиццей вместо тренировок. Хотя, честно говоря, глядя на результат, искушение исчезает само по себе.

Обложка сайта: vogue.com