Падение или депрессия селезенка: как понять разницу — inmyroom

Важно: статья имеет информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Если появляются симптомы тревоги, обязательно проконсультируйтесь с врачом или психологом, чтобы получить профессиональную помощь.

С появлением осени много замечаний: атмосфера стала хуже, меньше энергии и вставание по утрам — настоящий тест. «Это просто падение», говорим мы. Но когда обычная сезонная грусть превращается в нечто большее? И как мы можем понять, что это не только ждать плохого настроения, но и обращаться за помощью?

Изменения настроения осени имеют полностью научное объяснение. Часы короткой ясности дня нарушают производство значительных гормонов. Мелатонин, который отвечает за сна, начинает производиться ранее, вызывая сонливость. И серотонин — «гормон счастья» — напротив, уменьшается из -за отсутствия солнца.

Тело воспринимает осень как сигнал с «зимней спячкой». Метаболизм замедляется, я хочу больше спать и есть углеводы. Это эволюционный механизм, который помог нашим предкам выжить в холодный сезон.

Психологический фактор добавлен. Падение связано с концом, желающим, возвращаясь к рутине после летних каникул. Серое небо и дождь создают соответствующее настроение.

Осенняя селезенка — это небольшое снижение настроения, связанного с изменением сезона. Как правило, он начинается в октябре-ноябре и проходит через саму зиму, когда тело адаптируется к новым условиям.

Признаки селезенки: легкая грусть, легкая усталость, желание больше спать, желание конфет и муки. В то же время вы всегда можете работать, общаться с людьми, найти радость в знакомым бизнесе. Просто все дается немного сложнее, а атмосфера не такая высокая, как летом.

Рандра похожа на небольшую простуду эмоций. Неприятный, но не критический. И, прежде всего, это происходит, если вы дадите телу время адаптироваться.

Депрессия больше не является плохим настроением, а серьезное расстройство, которое значительно влияет на качество жизни. Основными отличиями от селезенки являются интенсивность, продолжительность и последствия.

При депрессии симптомы более экспрессируются и длится дольше. Если селезенка проходит через несколько недель, то депрессивное состояние может длиться месяцами. И, прежде всего, это предотвращает его работать нормально.

Депрессия может развиваться в контексте падения селезенки, если у человека есть предрасположенность или дополнительные стрессовые факторы. Но это уже качественно другое состояние, которое требует профессиональной помощи.

Интенсивность опыта является первым маркером. В селезенке грусть мягкая, «размытая». С депрессией — острой, болезненной, может сопровождаться чувством отчаяния или вины.

Влияние на производительность является вторым важным показателем. Рубра может замедлить темп, но не останавливается полностью. Депрессия серьезно нарушает способность концентрироваться, принимать решения, выполнять обычные задачи.

Социальная деятельность также страдает по -разному. Под селезенкой вы можете стать менее общительным, но не полностью избегать людей. Депрессия часто приводит к изоляции, к нежеланию видеть даже с дорогими существами.

Существует отдельный диагноз — сезонное эмоциональное расстройство (SAR). Это депрессия, которая возникает в определенный период года и имеет место с его концом. Чаще всего это именно форма падения.

SAR диагностируется, если депрессивные эпизоды повторяются в течение нескольких лет подряд за тот же период. Симптомы включают в себя: выраженное снижение настроения, потерю интереса к активности, изменения в сне и аппетите, снижение энергии.

Это состояние требует профессионального лечения. Эффективный свет, антидепрессанты, психотерапия. Главное — не игнорировать повторное сезонное ухудшение.

Тело часто сигнализирует о проблемах раньше, чем мы делаем их психологически. С селезенкой может быть небольшая усталость, небольшие изменения в аппетите, желание больше спать.

Депрессия дает более серьезные физические проявления: тяжелая усталость, которая не проходит после отдыха, значительные расстройства сна (бессонница или гиперсонала), потеря или сильное увеличение аппетита, головной боли, пищеварительных проблем.

Если физические симптомы мешают повседневной жизни или длится более двух недель — это возможность искать врача.

HANDRA может сделать вас менее энергичным в общении, но не разрушает отношения. Вы всегда можете поддерживать связи, хотя с меньшим энтузиазмом.

Депрессия серьезно влияет на социальную жизнь. Существует раздражительность, нежелание общаться, ощущение, что вы бремя для других. Это может привести к конфликтам и изоляции.

На работе селезенки проявляется снижение мотивации, но задачи всегда выполняются. Депрессия может сконцентрироваться, принятие решений, само себя выполнения простых задач.

Если плохое настроение длится более двух недель без улучшения, это возможность для консультаций. Особенно, если симптомы усиливаются или мешают работе, отношениям, ежедневным делам.

Тревога указывает: мысли о глупости жизни, суицидальных идеях, полной потере интереса ко всему, что использовалось, чтобы принести радость, неспособность выполнять основные функции (работа, позаботиться о себе).

Не ждите «он проходит». Депрессия -это хорошо обработанное заболевание с современными методами. Терапия начинается ранее, более быстрое и легкое выздоровление.

Независимо от того, есть ли у вас сбой или начальная стадия депрессии, есть способы поддержать вас.

• Легкая терапия является одним из наиболее эффективных методов. Особые легкие лампы компенсируют отсутствие солнца.
• Физическая активность является естественным антидепрессантом. Даже 20-30 минут, ходят в день значительно улучшают настроение. Курсы свежего воздуха особенно полезны в течение дня.
• Поддержание режима сна важно для стабилизации биоритмов. Попробуйте лечь спать и встать одновременно, даже по выходным. Избегайте суточного сна, который может сломать остаток ночи.

Осенью тело особенно нуждается в поддержке.

• Важно важны витамин D (с отсутствием солнца), омега-3 жирные кислоты (влияют на настроение), групповые витамины В (поддержка нервной системы).
• Не забывайте «гормоны счастья» в еде: темный шоколад, орехи, рыба, бананы. Но избегайте стресса сладкого запуска — это дает временное облегчение, но усугубляет проблему.
• Ограничьте алкоголь, который может улучшить депрессивные симптомы. Поддержите водный баланс — обезвоживание усугубляет настроение и концентрацию.

Различие между осенней селезенкой и депрессией является не только академическим вопросом. Выбор стратегии, которая поможет вам, зависит от хорошего понимания. Рандра требует терпения и небольшой поддержки, депрессия — это серьезное лечение. Основное — не игнорировать сигналы тела и без колебаний просить о помощи, когда это действительно необходимо.

Обложка сайта: Freepik.com