Для начала хотелось бы подчеркнуть, что детоксикация не имеет ничего общего с популярными соковыми диетами, травяными обмываниями бабушки Прасковьи и длительными голодовками. Сегодня так называемый «детокс» — это всего лишь маркетинговый ход. Людей просто поощряют покупать БАДы и дорогостоящие процедуры.
Диеты последнего поколения, якобы предназначенные для детоксикации, наносят вред здоровью и никоим образом не являются средством его поддержания. Например, безбелковые дни с соками и смузи могут просто нарушить метаболические функции печени на три месяца.
Давайте посмотрим, откуда берутся токсины.
Содержание
Откуда берутся токсины?
В 21 веке окружающая среда далека от идеальной, есть проблемы с водой, а во многих домах поселилась плесень. И, конечно, еда не является ни качественной, ни чистой. Но виноваты не только внешние воздействия: организм вырабатывает собственные продукты жизнедеятельности, называемые продуктами обмена веществ, которые необходимо своевременно выводить из организма.
Поэтому детоксикация в течение нескольких дней или недель — бесполезное занятие: Нам необходима «поддерживающая чистка» организма каждый день, тогда организм сам будет перерабатывать внешние шлаки и токсины.
Основное время для такой ежедневной уборки – время сна. Если вы просыпаетесь отдохнувшим, отдохнувшим и бодрым, значит, внутренняя детоксикация работает правильно – все системы самоочищаются и восстанавливаются.. Но слабость может свидетельствовать о том, что организм не успел все очистить и восстановить.
И конечно, важную роль играет отношение к себе. Представьте, приходишь домой, а там, прямо на сверкающем деревянном полу, лежит грязь. Эта метафора прекрасно отражает то, что многие наши современники делают с собой каждый день. Алкоголь, сигареты, безрецептурные препараты, переедание, беспорядочное питание – все это буквально засоряет организм. И очистить его одним «детоксом» невозможно.
На самом деле тело имеет 4 системы выведения токсинов. Это плотно связанная, сложная сеть, в которой каждая точка плавно переходит в другую. Сбой на любом этапе может привести к накоплению «отходов» и вызвать проблемы во всей системе.
Как выводятся токсины?
1. Устранение клеточных отходов
Клетки, которые правильно функционируют и правильно производят энергию, являются чистыми двигателями, свободными от мусора и производящими минимальное количество отходов. А когда их энергетическая функция снижается, количество молочной кислоты и других продуктов воспаления увеличивается. В норме уровень молочной кислоты увеличивается во время активной физической активности, вызывая временную боль в мышцах. А в воспаленном организме он вырабатывается в избытке даже без стресса. Мышечная боль в состоянии покоя может указывать на высокий уровень молочной кислоты.
Отравление клеточными отходами вызывается:
- гиподинамия и недостаточная мышечная масса (чем ниже уровень физической активности и чем дальше объем мышц отклоняется от нормы, тем сложнее организму справиться с ядами);
- и наоборот, перетренированность и недостаток отдыха (при чрезмерных физических нагрузках организм не может использовать избыток молочной кислоты и происходит отравление).
Поэтому очень важно соблюдать баланс: быть активным, но избегать перегрузок. Важными питательными веществами в этой ситуации являются антиоксиданты (коэнзим Q10, витамины А, С, Е).
2. Элиминация относительно крупных частиц лимфой.
Лимфа (жидкость, окружающая клетки организма) перемещает отходы через лимфатические каналы и узлы, которые имеют два основных выхода (протока) по обе стороны позвоночника, в плечах спины. Давление, скованность или боль в этой области могут указывать на застой лимфы.
Лимфатический поток более активен ночью, и его замедление приводит к отеку в месте выхода протоков и давлению на нервы., в результате чего часто немеют и немеют руки или все плечи. Это также может вызвать головные боли и давление на шею.
Лимфатическая система работает по дренажному принципу, поэтому хорошая физическая активность – ее лучший друг.
Следует также учитывать, что лимфоток существенно зависит от погодной ситуации. Таким образом, полет на самолете представляет собой серьезную проблему для функционирования лимфатической системы, как и длительное сидение в целом.
При засорении организм ищет альтернативные пути избавления от шлаков и активно вырабатывает слизь. Последствием может быть, например, постоянный насморк и другие обильные слизистые выделения. Организм также может начать выводить токсины через кожу, которая затем покрывается сыпью и воспаляется. Это особенно заметно на груди, спине, шее и лице. Еще один возможный сигнал – частые воспаления, звон и шум в ушах и ощущение давления в голове.
Чтобы лимфатическая система функционировала правильно, необходимо соблюдать несколько правил.
- Будьте физически активны. Делайте упражнения на растяжку, гимнастику и массажи, больше гуляйте (желательно на свежем воздухе).
- Контролируйте количество жиров и молочных продуктов в своем рационе. Лимфатическая система часто используется для устранения избыточного пищевого жира. А если слизи большое количество, следует обратить особое внимание на молочные продукты и сладости – это главные провокаторы образования слизи.
- Не ешьте много перед сном — таким образом вы перегрузите лимфатическую систему на протяжении всей ночи.
- Включите в свое меню достаточное количество источников белка.. Недостаток белка приводит к ослаблению давления во всей дренажной системе и лимфа не может двигаться с необходимой скоростью.
- Избегайте добавления токсинов из пищи. Устраните все пищевые отходы.
3. Лечение токсинов в печени
Попадая из лимфы в кровь, отходы переносятся в печень для окончательной переработки. Часть из них – водорастворимые – выводятся почками, остальные направляются для выведения с желчью и желудочно-кишечным трактом.
Если не перегружать печень сомнительными продуктами, алкоголем и другими ядами, кровь быстро очищается от «отходов»., а печени не так уж и много работы. Когда он работает правильно, мы чувствуем хорошее настроение, хорошо спим и не страдаем от проблем с кожей.
Если печень перегружена, она буквально задыхается от токсинов, но она является основным регулятором обмена веществ и выполняет множество других важных задач. Когда мы засоряем печень пищевыми, алкогольными и лекарственными отходами, она перестает справляться и все отходы из крови отправляются в сердце, мозг и почки.
Типичные проявления токсического стресса, связанного с печенью: хроническая усталость, головные боли, сухость, нездоровый цвет кожи, прыщи и другие проблемы с кожей, тошнота и тяжесть по утрам, темные круги и мешки под глазами, отеки по всему телу, провисание, утренние боли в суставах.
Чтобы избежать перегрузки печени, необходимо:
- питайтесь правильно – без пищевых отходов, контролируя порции и калорийность, не переедая, с нормальными интервалами между приемами пищи;
- полностью исключить или максимально сократить (до одного раза в месяц) количество алкоголя;
- принимать лекарства только по назначению врача;
- не злоупотребляйте добавками.
4. Выведение отходов через кишечник
Отходы из желудочно-кишечного тракта следует выводить осторожно и постепенно. Вот почему нам так нужна клетчатка: она впитывает отходы и удаляет их мягко, как губка. Каждый прием пищи должен включать овощи, ягоды, бобовые или зерновые.
Без клетчатки могут возникнуть запоры, что является серьезным ударом по всей системе детоксикации, перегружая печень, лимфу и клетки. Вот почему так важно иметь регулярный стул. Этому может способствовать не только достаточное количество клетчатки, но и физическая активность, чистая вода, полезные жиры (это тоже стимуляторы), пробиотические продукты (кисломолочные и кисломолочные продукты).
При нарушении баланса микрофлоры возникает ряд проблем:
- болезнетворные бактерии производят токсичные и воспалительные отходы, что усугубляет ситуацию;
- токсины, не выведенные вовремя, могут привести к повышению проницаемости кишечника и попадать в кровь;
- по мере усиления воспаления пищеварительной системы снижается его скорость и соответственно увеличивается токсичность;
- Нарушение нормальной перистальтики кишечника вызывает изжогу, раздражение, расстройство желудка, газообразование и вздутие живота.
Какой результат ?
Проблемы с питанием и бытом, недостаток активности и вредные привычки составляют порочный круг, который выводит из строя всю систему детоксикации организма. Организм не может справиться с отходами и смывает их внутрь, как в стиральной машине.
Для настоящего – естественного и регулярного – очищения организма не требуется никакой специальной диеты, достаточно лишь немного трансформировать свой образ жизни, и все наладится само собой.
