Осенний детокс: что работает и что — маркетинг — inmyroom Discess

Важный: Прежде чем какое -либо кардинальное кардинал в питании или образе жизни, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только специалист может оценить ваше состояние здоровья и дать личные рекомендации.

С началом осени социальные сети заполнены предложениями «очистить тело токсинов». Детокс -самузы, программы очистки, чудесные принадлежности — отрасль здорового образа жизни зарабатывает миллиарды о страхах людей перед мифическим «шлаком».

Но токсикологи единодушны: здоровое тело идеально очищается. Печень, почки, легкие, кишечник работают 24/7, удаляя метаболические продукты. Не требуется дополнительная «чистка». Кроме того, большинство программ детоксикации не только бесполезны, но и потенциально вредны.

Основой всех программ детоксикации является утверждение о том, что «токсины» и «шлак» накапливаются в организме годами, которые должны быть удалены специальными методами. Но эти концепции неизвестны медицинским наукам.

Важный: Любые изменения в питании, в частности, ограничительные диеты, голод или прием пищевых добавок, требуют консультаций с врачом. Это особенно верно для людей с хроническими заболеваниями, беременными и кормящих женщин.

Медицинские токсины называются только специфическими токсическими веществами: яды змеи, ботулинический токсин и жизнь патогенных бактерий. Если токсины действительно накапливались в организме, человек будет серьезно болен и нуждается в интенсивной терапии.

То, что специалисты по маркетингу называют «Dairy», являются нормальными метаболическими продуктами: мочевина, креатинин, углекислый газ, продукты дезинтеграции белка. Все на самом деле выводятся печенью, почки, легкие и кишечник.

Если эти органы здоровы, дополнительная «чистка» не требуется. Если вы больны, только медицинское лечение поможет вам, а не SquaMeux.

Sokok Detoxy — одна из самых популярных и опасных тенденций. Сторонники утверждают, что жидкая форма позволяет питательным веществам «лучше поглощать» и «расщепление разрядов».

На самом деле, соки лишают тело волокна — главное «чистящее средство» кишечника. Волокна связывают желчные кислоты, холестерин, продукты распада и естественным образом удаляют их. Без этого «Детокс» превращается в его противоположность.

Фруктовые соки содержат огромное количество фруктозы без балластных веществ. Это вызывает прыжки с сахаром в крови, нагрузка на поджелудочную железу и печень. «Чистка» не происходит — только стресс тела.

Кроме того, сочные диеты почти не содержат белка. Через 2-3 дня организм начинает разрушать свои собственные мышцы, чтобы получить незаменимые аминокислоты. Потеря веса не происходит из -за «токсинов», но из -за мышечной массы и жидкости.

Интервальный голод и длинные посты представлены как средство «отдавать покоя пищеварительной системе» и «активации процессов самоочищения». Но физиология работает по -разному.

При голоде тело входит в режим экономии энергии. Метаболизм замедляется, температура тела уменьшается, падение производительности. Это эволюционный механизм выживания в условиях отсутствия пищи, а не «очищения».

Печень и почки работают более интенсивно во время голода, а не. Они должны лечить продукты распада собственных тканей тела — кетона, мочевой кислоты, аммиака.

Длительный голод (более 24 часов) может привести к серьезным нарушениям: дегидратация, электролитический дисбаланс, падение давления, нарушение частоты сердечных сокращений.

Гидоколонотерапия, очищающие клинмы, слабительные чаи являются популярными методами «чистки кишечника». Производители обещают избавиться от «экскрементов» и «устойчивых месторождений».

В здоровой кишке нет «экскрементов». Это анатомически невозможно — стенки кишечника покрыты слизью и постоянно обновляются. То, что показано в рекламе как «выходной шлак», — это остатки слабительных или волокон.

Частые и слабительные разрушают естественную микрофлору кишечника, промывают полезные бактерии и могут вызывать хронический дисбиоз и запор.

Здоровый кишечник устраняется с достаточным количеством волокон в пищу и регулярной опорожнения. Если есть проблемы с креслом, вам следует связаться с гастроэнтерологом, а не с самоуправляемым.

Единственный научно здоровый способ «очистки» организма — увеличить потребление волокон до от 25 до 35 граммов, рекомендованных в день. Большинство русских потребляют в 2-3 раза меньше, чем обычно.

Волокно действует как натуральная «кисть» для кишечника, связывает желчные кислоты, холестерин, тяжелые металлы и устраняет их с стулом. Это единственное вещество, которое действительно «очищает» тело.

Лучшие источники клетчатки: овощи (особенно капуста, морковь, свекла), кожные фрукты, бобовые, цельные зерна, звук. Волокна должны быть постепенно введены, чтобы избежать отек и дискомфорта.

Простой способ увеличить волокна: добавьте часть овощей размером с кулак к каждому приему. Завтрак — овсянка с бухтами, обед — салат из капусты, ужин — на медленные овощи.

Почки являются основным телом детоксикации. Они фильтруют кровь и устраняют продукты метаболизма с мочой. Для эффективной работы почках нуждаются в достаточном количестве жидкости.

При обезвоживании моча концентрируется, почки работают с перегрузкой, риск камней увеличивается. Достаточное потребление чистой воды — лучший способ поддерживать естественную очистку тела.

Уровень жидкости составляет от 30 до 35 мл на килограмм веса. Для человека весом 70 кг составляет от 2 до 2,5 литров в день. В жаркую погоду, с физическими усилиями и болезнями, потребность увеличивается.

Важно: это точно чистая вода, а не чай, кофе, соки или супы. Напитки, содержащие кофеин, имеют мочегонное действие и могут улучшить обезвоживание.

Во время сна активируется глимптическая система мозга — своего рода «сточные воды», что устраняет срок службы жизненно важной активности нервных клеток. Хроническое отсутствие сна нарушает этот процесс.

Исследования показывают: с отсутствием сна в мозге белки, связанные с болезнью Альцгеймера и другими нейродегенеративными заболеваниями, накапливаются. Полный сон — лучшая «детоксикация» для нервной системы.

Скорость сна для взрослых составляет от 7 до 9 часов в день. Это важно не только количества, но и качества: засыпать и просыпаться одновременно, спать в темной и свежей комнате, избегайте экранов за час до сна.

Во время сна печень также активно работают, обработка жира и синтез белка. Отсутствие регулярного сна нарушает эти процессы и может привести к фуа -гра.

Вместо борьбы с мифическим «шлаком», реальные токсины, которые действительно вредят телу, должны быть исключены.

• Алкоголь — это признанный канцероген, который перегружает печень и повреждает все органы. Даже умеренное использование увеличивает риск рака, сердечных заболеваний и печени.
• Табак содержит более 70 канцерогенов и токсинов, которые повреждают легкие, сосуды, увеличивают риск инсульта и сердечного приступа.
• Переработанные продукты с консервантами, красителями, вкусами вкуса создают дополнительную нагрузку на печень и могут вызвать воспалительные процессы.
• Маргарин превосходит, кондитерские изделия, фаст -фуд увеличивает уровень «плохого» холестерина и риска сердечно -сосудистых заболеваний.

Вместо дорогих программ детоксикации попробуйте простые, но эффективные изменения:

• Увеличьте количество овощей и фруктов до 5-7 порций в день. Это обеспечит клетчатку, витамины и антиоксиданты для организма.
• Пейте больше чистой воды — это поможет почках эффективно устранить метаболические продукты.
• Положите спящий режим в постель и встаньте одновременно, спите 7-9 часов.
• Добавить физическую активность — он ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение и лимфатический поток.
• Отказаться от алкоголя не менее месяца — это даст печени возможность восстановления.
• Ограничьте обработанные продукты, добавленный сахар, транс -жиры.

Такая «детоксикация» не стоит ни копейки, но принесет реальную пользу для здоровья. И, прежде всего, это основано на научных данных, а не на маркетинговых обещаниях.