Орлова

Лайубов Орлова в возрасте 50 лет исследовал 30 лет, а 60 — все еще был стандартом женственности. С высотой 158 см, она весила ровно 51 кг всю свою жизнь, и это без тренеров, диетологов и модного суперфуда. Секрет советских звезд был в простых правилах, но в железе они наблюдали всю свою жизнь.

Орлова, Гученко, Рэйвскайя — все присоединились к аналогичным принципам питания. Никакая сложная диета — это только здравый смысл, дисциплина и понимание того, что красота требует ежедневной работы.

Орлова всегда завтракала в 8 часов утра, независимо от стрельбы или тура. Меню было простым: овсян -кипение на воде с чайной ложкой меда, творога с верным сливом или омлетом двух яиц. Убедитесь, что стакан молока и чашка слабых чая.

«Завтрак — основа дня», — сказала актриса. Она никогда не пропускала утреннюю еду, даже если рано утром была на съемочной площадке. Термос с кашей и творогом всегда был в сумке.

Переводы небольшие, но удовлетворительные. Каша — половина стакана сухих хлопьев, творог — 100 граммов, омлет двух яиц. Этого было достаточно перед обедом, никаких закусок между едой.

Особое внимание к белкам. Орлова поняла: Чтобы поддерживать мышечный тонус, вам нужен белок. Твоист, яйца, молоко — Полные источники белка присутствовали в каждом завтраке.

Обед советских звезд был главной едой. Мясо или рыба, овощи, небольшая порция каши или картофеля. Убедитесь, что суп-борш, капустный суп, Méli-Mélo. Жидкие продукты улучшают пищеварение.

Lyudmila Grechenko сказала: «Я всегда ужинал.

Размер деталей был визуально контролируется. Мясо — кусок размера ладони, блюдо с аккомпанементом — половина сентября, овощи — сколько будет адаптироваться. Нет масштаба и расчета калорий, но четкое понимание меры.

Время обеда — строго с 1 до 14 часов. Даже на съемочной площадке актриса попросила перерыв на полный ужин. Режим был более важен, чем график работы.

Строгое правило советских звезд — ужин до 6:00 вечера. Позже, можно было выпить бокал кефира или съесть яблоко, но не более того. «После шести — только воздух», — пошутил Орлова.

Ужин был легким: рыба или курица с овощами, кастрюля с сыром, омлет с травами. Нет толстых блюд, жареного мяса, сложных блюд с аккомпанементом.

Файна Ранвская сказала: «Я обедаю в пять вечерних, как английская королева. После этого только чай с лимоном». Эта диета позволила организму полностью переваривать пищу перед сном.

Если вам пришлось работать поздно, актрисы взяли с ними термос с легким супом или кефиром. Но главный ужин был еще до шести.

Советские звезды вряд ли съели конфеты. Максимум — чайная ложка каши меда или джема для чая. Торты, пирожные, конфеты были исключены из рациона.

Марина Ладинина сказала: «Сахар — враг женской красоты. Он портит кожу, разрушает зубы, добавляет дополнительные килограммы». Вместо конфет — фруктов, но также в ограниченных количествах.

Если я действительно хотел конфеты, они съели кусок темного шоколада или несколько линий мандарина. Но это было исключением, а не правилом.

Во время праздников они позволили себе небольшой кусочек торта, но на следующий день они организовали день поста на кефире или яблоках.

Советские актрисы много двигались. Не в гимназии — так что они не были, а в повседневной жизни. Танцы, гимнастика, долгие прогулки были частью диеты.

• Орлова каждое утро выполняла полчаса. Наклон, приседания, пресс -упражнения. Ничего сложного, но регулярно, без недостатков.
• Танцы в театральных студиях и на съемочной площадке дали отличную физическую активность. Балетные сцены репетиции времени заменили современные тренировки по фитнесу.
• Ходьба была главным способом двигаться. Работа, в магазине, посетите — все пешком. Автомобили были редкостью, общественный транспорт также вынужден больше ходить.

Все советские звезды были взвешены ежедневно. Весы стояли в ванной, и каждое утро актрисы контролировали свой вес. Самое увеличение на 500 граммов требовало немедленной коррекции.

Элина Бистрицкая сказала: «Сегодня лучше не есть, чем голод завтра». При малейшем увеличении веса порции были разрезаны или день натощак был организован.

• Целевой вес поддерживался с точностью одного килограмма. Орлова весил 55 кг всю свою жизнь, Грученко — 48 кг, Ладинина — 52 кг. Эти фигуры были священными для них.
• Нет колебаний веса в зависимости от сезона или настроения. Дисциплина была железной.

• Они пили 4-5 водных стаканов в день. Но есть много жидкой пищи: супы, бульоны, компоты, мороз. Это обеспечило нормальное пищеварение и не перегружало почки.
• Кефир был особенно популярен. Стакан кефира ночью — обязательный ритуал многих актрис. Он улучшил пищеварение и помогал контролировать вес.
• Чай пил слабым, часто на основе растений. Кофе — редко, только утром. Алкоголь — минимум, только для особых случаев и в символических количествах.

• Раз в неделю советские звезды организовали быстрый день. Чаще всего на кефире: литр кефира разделен на 5-6 методов в течение дня. Ничего больше, только вода.
• Иногда они были разгружены на яблоки: килограмм яблок на весь день. Или на овсянке: каша на масле без масла и соли три раза в день.
• Дни восстановления помогли не только контролировать вес, но и очистить тело. После такого дня актриса почувствовала легкость и рост энергии.

• Советские звезды скрывают еду как топливо, а не как развлечения. Цель питания — дать организму необходимые вещества, а не веселиться.
• Еда не была способом справиться со стрессом или вознаграждением. Для этого были и другие методы: творчество, общение, культурные события.
• Режим был частью профессии. Красота и гармония являются рабочими инструментами актрисы, и они должны следовать, как любой инструмент.

• Диета всегда актуальна. Завтрак, обед, ужин в то же время помогает телу работать правильно.
• Ограничение конфет — проверенный метод контроля веса. Не обязательно полный отказ, но строгое ограничение.
• Ежедневное взвешивание Помогите не начать проблему. Предпочтительнее корректировать пищу в течение 500 граммов, чтобы справиться с превышением 5 килограммов.
• Движение должно быть частью жизнине отдельное событие. Прогуляйтесь больше, садитесь меньше.

• Слишком строгие ограничения могут повлиять на здоровье. Современному человеку нужно больше разнообразия питания.
• Полное отказ от конфет может вызвать поломки. Модель лучше, чем категориальные запреты.
• Ужин очень рано не подходит для всех. Если вы ложитесь спать поздно, ужин в 6:00 вечера. Может быть слишком рано.

• Дисциплина важнее режима. Простые правила, наблюдаемые ежедневно, более эффективны, чем сложные пищевые системы.
• Красота требует постоянной работы. Вы не можете «активировать» хорошее питание на некоторое время, а затем вернуться к предыдущим привычкам.
• Режим является основой здоровья. Тело нравится предсказуемость и лучше работает с четким графиком.

Советские звезды доказали: вы можете поддерживать гармонию без сложной и дорогой аддитивной диеты. Только дисциплина, здравый смысл и понимание того, что красота — это ежедневная работа, необходима.

Охват сайта: Kino-teatr.ru