Многие матери борются с чувством вины и ощущением, что, как бы они ни старались, этого всегда недостаточно. Изображения в социальных сетях создают пример родителей, которые все успевают и всегда знают, как делать правильно. К этому добавляются социальное давление и личное отношение. Но можно ли быть «идеальным»? По случаю Дня матери мы говорим об этом с Алиной Ряби, психологом и ведущей подкаста «Взрослые – это мы» от «Плюс Дети» и «Ясно».
Почему так много мам чувствуют, что они «недостаточно хороши»?
Вина часто подпитывается сочетанием нескольких факторов. Во-первых, это идеализированные изображения в социальных сетях. В лентах представлены счастливые дети и матери, которые, кажется, знают ответы на каждый вопрос. «То, что мы видим в Интернете, — это лишь часть реальности. Это естественно сравнивать себя с другими. Однако важно понимать: у каждого свои трудности, просто они не выставлены на всеобщее обозрение.вспоминает Алина Ряби.
Второй важный фактор Восток социальное давление. Общество предъявляет высокие требования к женщинам. Стереотипы налагают на них ответственность, что создает ощущение, что они обязаны безупречно воспитывать своих детей.
Наконец, большие ожидания часто исходят от самих матерей. Желание избежать ошибок и сделать все максимально правильно.o может перерасти в навязчивое желание достичь невозможного. «Делать все идеально – желание понятное и логичное. Но материнство – это живой процесс, полный ошибок, без этого он невозможен».«, — подчеркивает Алина.
Как избежать родительского беспокойства
Чтобы уменьшить беспокойство, важно сосредоточиться на своем уникальном материнстве. Очень важно замечать свои успехи, даже самые маленькие.. Такие мелочи, как теплый семейный момент или успешный день, заслуживают того, чтобы их отмечали.
Позвольте себе быть несовершенным. Но если тревога сильнее вас и вы чувствуете, что самостоятельно выйти из круга тревог невозможно, обратитесь за консультацией к психологу.
Что действительно нужно детям от 3 до 7 лет от мам
Для детей не обязательно идеальные родители. Им нужно внимание, забота и любовь. «Не следует постоянно придумывать развивающие задания и развлечения. Позвольте ребенку свободно играть, смотрите на него и радуйтесь вместе с ним, а если он упадет, возьмите его на руки, прижмите к себе, пожалейте. Это совершенно нормально, что однажды ты говоришь: «Я так устала, что сегодня мы остаёмся дома и тусуемся вместе», — говорит эксперт. Эмоциональная связь, ваши искренние чувства и ваша любовь — это основа, создающая чувство. безопасность и уверенность в мире.
Родительское выгорание
Иногда усталость становится настолько сильной, что женщина начинает терять интерес к занятиям с собственными детьми или чувствовать себя эмоционально замкнутой. Это может быть признаком родительского выгорания, состояния, при котором ресурсы истощены и даже рутинные задачи кажутся непреодолимыми.
В такие моменты важно помнить, что отдых не слабость, а необходимость. Поэтому важно поддерживать открытый разговор со своим партнером и пытаться объяснить ему, как добрые слова и помощь по дому делают вас счастливее.
Иногда простое «Спасибо за все, что вы делаете». Может, тебе стоит отдохнуть, я закажу доставку ужина и сама помою пол», — этого достаточно, чтобы мамы почувствовали себя лучше. Это укрепляет внутренние ресурсы и помогает справиться с эмоциональным напряжением.
Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с чувством усталости или беспокойства, вы можете найти вдохновение и поддержку в подкасте. «Мы взрослые» «Клер» и «Плюс Энфантс». В нем психолог и многодетная мама Алина Ряби на основе реальных жизненных ситуаций анализирует, что делать тем, кто уже столкнулся с выгоранием. Он также объясняет, как не передать семейную травму ребенку и не повторять ошибок родителей при воспитании собственных детей.
«Также можно попросить членов семьи пойти погулять и, например, лечь спать. И это тоже нормально. Не думайте, что такой метод восстановления делает нас плохими матерями».советует Алина Ряби.
Простые ритуалы, такие как несколько минут молчания с чашкой чая или короткая прогулка в одиночестве, помогут вам восстановить силы. Важно сделать отдых приоритетом. И, если возможно, делегируйте задачи, чтобы вы могли уделять больше внимания себе, своим интересам и хобби.
Материнство – это не совершенство, а тепло и поддержка. Дети оценят настоящую, счастливую мать больше, чем любую видимость совершенства.
24.11.2024
Обновлено 24.11.2024
