Мы готовим полезно: что приготовить на завтрак после праздников — 15 легких рецептов — inmyroom

После новогоднего дня тело требует чего -то легкого и полезного. Мы разделяем выбор завтраков, которые помогут вернуться к хорошему питанию и загрузке энергии в течение дня.

После многих праздничных праздников телу нужно время, чтобы восстановить. Начните день с легкого, но питательного завтрака. Это поможет установить пищеварение и вернуться к обычной диете.

Kinoa с грушей и корицей:
Нежная каша Kinoa с карамелизованной грушей и щепотка корицы — отличная альтернатива обычной овсяной муке. Он готовится в течение 15 минут, содержит комплекс витаминов и минералов.

Каша просо с тыквой:
Солнечная каша с мягкой тыквой и семенами станет источником энергии и хорошего юмора. Тыква можно приготовить заранее в больших порциях.

Овсянка с яблоком в духовке:
Классика в новом чтении: овсяные повара в кокосовом молоке, а яблоко приготовлено в меде и корице.

Кукурузная каша с ягодами:
Каша с нежным кремом кукурузных хлопьев с замороженными ягодами — склад с витаминами и антиоксидантами.

Гречневая каша с грибами:
Для тех, кто любит щедрые завтраки: гречка с жареными грибами и травами. Вы можете добавить вспашечное яйцо.

Красный тост с авокадо:
Авокадо сложен на кусочек ржаного хлеба, сверху — помидоры и микроволны. Источник жирных и полезных волокон.

Тост с цельным зернами с творожным сыром и травами:
Молитва с сыром со свежими травами и огурцами — легкий и щедрый вариант завтрака.

Тост с бананами с арахисовой пастой:
Для сладких любовников: тост из цельного зернового хлеба с натуральным арахисом и бананом.

Тост с гумусом и овощами:
Добро пожаловать, свежие овощи и прорастающие семена на тосте — белковый завтрак для энергичного дня.

Зеленый детокс:
Шпинат, огурец, яблоко, сельдерей и имбирь — освежающие смузи для очистки тела.

Ягодная энергия:
Конглосные ягоды, бананы, кокосовое молоко и семена чиа — витаминная нагрузка.

Тропическая смесь:
Манго, ананас, шпинат и кокосовая вода — вкус лета в середине зимы.

Омлет с овощами:
Воздушный омлет с цукином, помидорами и шпинатом, запечен.

Кастрюля с сыром с яблоками:
Нежная мука и сахарная сковорода подается с ягодным соусом.

Греческий йогурт с гранолой:
Гранолы Дом орехов и семян с натуральным йогуртом и свежими фруктами.

• Активировать сложные углеводы (хлопья, цельнозерновой хлеб);
• Добавить белки (яйца, творог, йогурт);
• Не забывайте полезные жиры (авокадо, орехи, семена);
• В комплекте со свежими фруктами или овощами.

• Гелевые части каши в силиконовых пресс -формах;
• Подготовьте смеси для смузи заранее и храните в морозильной камере;
• Готовьте овощи большими порциями;
• Сделать запас граноля на неделю;
• Держите нарезанные фрукты для смузи в морозильной камере.

• Не пропустите завтрак — это ключ к здоровой диете;
• Ешьте через час после будильника;
• Подготовьте части правильного размера;
• Пейте достаточно воды по утрам;
• Попробуйте диверсифицировать диету.

Помните, что вы должны вернуться к здоровой диете. Не сразу же ограничивайте себя очень Caterpillar, который вам действительно нравится, и со временем вы заметите, как меняются ваши привычки в еде.

Обложка: freepik.com