Большинство мам начинают задумываться о том, как вернуться к привычной физической форме еще до родов. Тем не менее врачи в один голос говорят: излишняя спешка здесь совершенно ни к чему. В первую очередь необходимо восстановиться и добиться того, чтобы основные органы, испытавшие дополнительную нагрузку во время беременности, пришли в норму.
Первая рекомендация: сбалансированное питание и умеренная физическая активность
Итак, сначала очень важно нормализовать питание и начать умеренно заниматься спортом. Фаст-фуд, сладкое, жареное – обо всем этом точно придется на время забыть. Лучше всего есть небольшими порциями не менее 4-5 раз в день..
Если беременность протекала без осложнений, врач разрешил вам заниматься спортом, и у вас были естественные роды, начинать занятия фитнесом можно не ранее, чем через неделю после них. Однако, чтобы быть в полной безопасности, лучше всего начинать тренировки через месяц после родов.
Чрезмерные физические нагрузки могут вызвать выделение молокаПоэтому лучше всего начинать занятия в умеренном темпе. Идеально подходит для стартовых нагрузок пилатес, йога, различные дыхательные практики. Количество тренировок также следует увеличивать постепенно. И только после того, как мышцы восстановили свой тонус и повысилась общая выносливость организма, можно добавить силы и кардио.
Вторая рекомендация: Восстановление фигуры с помощью медицинских аппаратных технологий.
Современные достижения медицинской науки сегодня позволяют скорректировать фигуру в кратчайшие сроки и без лишних физических нагрузок. Различные аппаратные методики позволяют устранить лишние килограммы и сантиметры и плотно подтянуть кожу. Для этого отлично подходят разнообразные комплексные программы, в том числе вакуумный и материальный массажи, миостимуляция, липолитическая терапия и ряд других. Однако на этом возможности медицинских средств не ограничиваются, ведь с их помощью также можно избавиться от растяжек – одного из главных ночных кошмаров многих мам.
Причиной появления растяжек или стрий являются разрывы мелких сосудов, коллагеновых и эластических волокон в глубоких слоях кожи. В большинстве случаев единственным способом избавиться от растяжек является хирургическое вмешательство., однако не все готовы лечь под нож хирурга и предпочитают использовать более щадящие методы борьбы, некоторые из которых позволяют сделать стрии практически незаметными. Например, ряд салонных косметических процедур: лазерная шлифовка, химический пилинг, мезотерапиякоторые помогают в тех случаях, когда растяжек много и все они ярко выражены.
Однако, помимо стандартных косметических процедур, врачи сегодня все чаще используют безопасные и неинвазивные аппаратные методики, ведь сочетание разных видов энергий в одной процедуре делает результат намного эффективнее. Примером такой технологии является процедура EMTONE, основанная на одновременном воздействии тепловой (радиочастотной) и механической (направленные акустические волны) энергии. Их сочетание позволяет активно бороться с целлюлитом, неровностями кожи, локальными жировыми отложениями, устраняя при этом причины их появления, а также выравнивая шрамы и те самые послеродовые растяжки. Интересно, что эта процедура подходит для всех типов кожи и не имеет ограничений по индексу массы тела. Более того, это абсолютно безболезненно.
Третья рекомендация: обязательное медицинское наблюдение
Какой бы способ возвращения к собственной фигуре вы ни выбрали, всегда важно помнить о главном: самостоятельные занятия в домашних условиях, занятия в тренажерном зале и, тем более, процедуры в клиниках должны проводиться под обязательным контролем врача! Здоровье и красота – понятия неразделимые, поэтому только врачебный контроль вкупе с упорством в достижении цели помогут вам сделать свое тело таким, каким вы хотите.
Информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является рекомендацией для самостоятельной диагностики и лечения. По медицинским вопросам обязательно консультируйтесь с врачом.
01.08.2023
Обновлено 01.08.2023
