Минус 3 кг в выходные: японский метод без диеты — inmyroom

«Потерять 3 килограмма за два дня без голода и утомительных тренировок?» Это невозможно! « — Вы говорите. Но японцы, известные своей дисциплиной и здоровьем с точки зрения здоровья, оказались наоборот. Это не волшебная таблетка, а около трех простых методов, которые можно освоить в течение выходных и применять всю свою жизнь.

Самая удивительная вещь: никаких строгих диет, расчет калорий или нескольких часов тренировок. Японские методы основаны на древних принципах, которые работают с естественными процессами тела. Результатом является быстрая потеря веса без стресса для тела и психики.

Забудьте о калориях, диетах и ​​голодах. Все, что вам нужно, — это остановиться, когда вы получаете 80%. Вот как говорит японское правило «Хара Хати Бун меня», и это может стать вашим главным секретом гармонии и долголетия.

Этот принцип — Окинава — Японский остров, известный своим рекордным количеством длинных наших. Его сущность проста: перестаньте есть до начала полной сытости. Мозг занимает около 20 минут, чтобы получить сигнал насыщения от желудка. Если их медленно и остановитесь на 80%, вы не будете слишком много питаться и автоматически уменьшить содержание калорий в блоке питания на 15-20%.

В выходные дни этот метод помогает сбросить 1-1,5 кг только из-за нормализации сторон. Тело перестает накапливать избыток, пищеварение улучшается, а нагрузка на внутренние органы уменьшается.

Как применить: перед каждым приемом пищи умственно зарегистрируется в небольшом ощущении сытости. Ешьте медленно, слушайте ощущения. Как только вы оценили, что голод выключает 80% — остановитесь. Первые два дня будут необычными, но в воскресенье вы почувствуете легкость и энергию.

Жители Японии известны своим особым здоровым образом жизни. И во многих отношениях специальные дыхательные упражнения помогают им. Знаменитый актер Мики Ресьюке поделился невероятным советом, который помогает похудеть без диеты и тренировок.

Первоначально Ресук использовал технику дыхания, чтобы избавиться от боли в спине — доктор посоветовал ему. Но он быстро заметил, что он также похудел благодаря регулярному дыханию, используя «метод длинного дыхания». Всего за 50 дней он потерял в общей сложности 13 килограммов, окружность его размера уменьшилась на двенадцать сантиметров.

Техника проста: вставай, поставь ногу вперед, другую тылу. Переложите весь вес тела в заднюю лапу и слегка принесите верхнюю часть тела. Медленно вдохновляйте на три секунды и поднимите руки на голову, растягивая их. Затем энергично вымирайте в течение семи секунд, ухаживая за всеми мышцами тела и опускаете руки на плечи.

Этот процесс должен повторяться в течение 2-5 минут каждый день. В течение выходных вы можете потерять до 1 кг, активируя метаболизм и сжигая калории во время интенсивного дыхания.

Выражение, которое вы можете стать тонким без диеты, и обычные виды спорта кажется фантастическим. Но, по словам японского доктора Фукутсуджи, нет ничего необычного. Когда эксперту удалось обнаружить его, объем размера человека зависит от дивергенции таза и подложки.

В результате японский врач предложил свою технику для этого, используя один ролик полотенца. Метод основан на том факте, что неправильное положение костей и тазовых ребра визуально увеличивает размер и мешает нормальной кровообращению крови.

Техника: поверните большое полотенце в плотное рулон диаметром от 7 до 10 см и свяжите его с повязкой или эластичной лентой. Лежа на спине, поместите рулон под нижней частью спины под пуп. Ноги отделены от плеча, ноги соединены большими пальцами. Руки вытянуты за голове ладонями вниз, маленькие пальцы соединены.

Вы должны находиться в этом положении 5 минут в день. В течение выходных вы можете уменьшить размер на 2-4 см и визуально потерять 1-2 кг из-за правильного положения внутренних органов. Согласно Fukutsuji, результат становится заметным после нескольких сеансов.

Каждый японский методы имеют научное оправдание. Правило 80% основано на физиологии насыщения — мозг действительно получает сигнал сытости с задержкой от 15 до 20 минут. Ненасилие 20% автоматически создает дефицит калорий без чувства голода.

Респираторная техника работает на принцип активации симпатической нервной системы. Интенсивное дыхание с мышечным напряжением ускоряет метаболизм, увеличивает потребление кислорода и способствует сжиганию жира. Это подтверждается исследованиями влияния дыхательных методов на метаболизм.

Метод полотенца основан на принципах остеопатии. Правильное положение костей бассейна влияет на работу внутренних органов, кровообращения крови и лимфатического потока. Улучшение осанки может действительно уменьшить размер нескольких сантиметров из -за надлежащего расположения побережья и внутренних органов.

Вечер пятницы: Подготовьте морально. Исследуйте методы, приготовьте полотенце для упражнения Fukutsuji. Ешьте последний ужин до 80% сытости — это первая подготовка новой компетенции.

СУББОТА:

• Утром: 5 минут техники дыхания пустого крови;
• Завтрак: используйте правило 80%, ешьте медленно;
• День: после каждого приема пищи — 5 минут сна с полотенцем;
• Вечером: повторите дыхательные упражнения.

Воскресенье: Повторите субботнюю программу. В воскресенье вечером вы уже почувствуете результат — легкость в теле, уменьшение объемов, улучшение пищеварения.

• Острое дыхание может вызвать потрясающе у некоторых людей. Если вы хотите попробовать этот метод, вы медленно приближаете его. Начните с 1 до 2 минут, что постепенно увеличивает время.
• Метод полотенца не рекомендуется для людей с серьезными проблемами позвоночника, грыжами, остеопорозом. С любыми сомнениями обратитесь к своему врачу.
• Правило 80% противопоказано людям с диетой. Если у вас есть анорексия или булимия, используйте этот метод только под контролем специалиста.

• Основным преимуществом японских методов является отсутствие жестких запретов. Не нужно отказываться от ваших любимых блюд, просто научитесь класть вилку со временем. Сознательное питание помогает не только в борьбе с избыточным весом, но также снижает уровень стресса, улучшает пищеварение.
• Чтобы сохранить эффект после выходных, продолжайте использовать методы в будние дни. 10-15 минут утра на дыхательных упражнениях и полотенце, а также соблюдение правила 80% во время еды.
• После месяца регулярной практики эти привычки станут автоматическими. Вы не только заметите стабилизацию веса, но и улучшение в общем скважине, энергии и качество сна.

Японцы говорят: «Путь того, как он начинает со сцены». Ваш путь к гармонии может начать в эти выходные. Главное не для того, чтобы ждать до понедельника, а действовать сейчас.