Минус 3 кг без диеты и гимназии: как работает метод «ленивого метаболизма» — inmyroom

Кажется, что без строгой диеты и утомительных тренировок невозможно избавиться от избыточного веса? Ошибка. Наше тело знает, как сжигать калории даже в покое. Главное — настройка его в желаемом режиме. Мы говорим, как работает «ленивый метаболизм» и почему он может стать вашей главной вещью в борьбе за гармонию.

Это способ ускорения метаболизма без активной тренировки и диеты. Наше тело постоянно тратит энергию: дыхание, пищеварение, поддержание температуры. Чем эффективнее эти процессы, тем больше калории сжигают дополнительные.

• Холодно как ускоритель:
  Чем ниже температура окружающей среды, тем более активнее тело работает для потепления. Даже небольшое снижение комнатной температуры на несколько градусов помогает тратить больше энергии. Еще один взлом жизни — это контрастный душ или мыть холодной водой.

• Больше белка в пище:
  Тело тратит больше энергии на пищеварение белка, чем углеводы или жиры. Добавьте яйца, рыбу, курицу и пищевые источники белка, чтобы ускорить метаболизм.

• Пить воду (да, это действительно работает):
  Хорошая гидратация является ключом к активному метаболизму. Холодная вода означает, что организм тратит энергию на его нагрев. Дополнительным бонусом является уменьшение ложного голода.

• Минимальное ограничение, максимальный сон:
  Отсутствие сна и хронического стресса ингибирует метаболизм, а уровень кортизола способствует накоплению жира. От 7 до 9 часов высококачественного сна — ваш личный ускоритель сжигания калорий.

• Двигаться, но без напряжения:
  Нет необходимости тратить часы в коридоре: частые прогулки, лестница вместо лифта, растягиваться и даже вводить ногой под столом — все это помогает тратить дополнительные калории.

• Сложные ограничения на питание — тело включает в себя режим сбережений;
• Чрезмерное беспокойное тренировки — стресс замедляет метаболизм;
• Чудные таблетки для сжигания жира чаще всего неэффективны.

Вы можете похудеть без строгих ограничений и нескольких часов тренировок. Главное — создать условия, при которых само тело начнет более активно сжигать калории. Небольшие изменения в образе жизни достаточно, чтобы увидеть результат. Попробуйте — метод действительно работает!