Lyudmila Grechenko — единственная советская актриса, которую фанаты никогда не видели экспертов. С высотой 167 см она весила от 48 до 50 кг всю свою жизнь и никогда не сидела в рационах. В возрасте 75 лет его размер составлял всего 48 сантиметров — параметр, который завидует тридцать лет. «Красота — это дисциплина», — сказала актриса, и это предложение стало ключом к пониманию ее феноменальной гармонии.
Главное в статье:
- Строгая диета без диеты — завтрак в 8:00 утра оставалась неизменной на протяжении десятилетий;
- Полный отказ от алкоголя и жареной пищи на протяжении всей жизни;
- Особые физические упражнения после травм ноги помогли восстановить грацию;
- Более 20 пластических операций в борьбе за вечных молодых людей;
- Железная дисциплина во всем — от силы к внешнему виду для внешнего вида.
Завтрак, который не изменился 50 лет
Каждый день Грученко начинал с того же ритуала: завтрак неизменно в 8:00 утра. Основное меню: овсянка на воде, творог, черный кофе без сахара. Небольшие части качественных продуктов. Стакан теплой воды натощак за 30 минут до еды.
Это кажется простым, но железная воля была спрятана за этой простотой. Независимо от съемок, тура или настроения, Лайудмила Марковна наблюдала свой утренний ритуал. Диетологи одобрили завтрак Глюченко как сбалансированные белки, сложные углеводы, волокна. Главное, что отсутствие жира и сахара не перегружено печени и поджелудочной железой по утрам.
Актриса всегда готовила овсяную муку на воде, добавляя максимальную медовую чайную ложку. КОТТАЖНЫЙ СЕРЫ выбрал с содержанием жира менее чем 5%. Кофе BU исключительно черный, без сахара и молока. Этот завтрак дал энергию на весь день и не был задержан в проблемных зонах.
Система жесткого ограничения
Близкие актрисы признались, что вся его жизнь, которую Лайдмила Марковна присоединилась к хорошему питанию. Это позволило ему не набирать вес, что означает, что не было необходимости в трудных мер. Принципы его еды могут придерживаться всей его жизни, не нанося вреда здоровью.
Основные правила Гурнуко были простыми: разделение питания от 4 до 5 раз в день, без жареной пищи, полное отвержение алкоголя. Продукты были приготовлены на пару, вареные или приготовленные. Углеводы — утром, белка — во втором.
«Женская организация не является аккордеоном для вас: я жирная, я жирный. Она думала, что лучше контролировать вес диеты позже.
Физическая активность при необходимости, а не по желанию
Лайудмила Марковна не боялась признать, что ей не нравятся физические упражнения, и в свои бесплатные минуты она просто предпочитает лечь на диван с книгой. Но судьба заставила его пересмотреть отношение к спорту.
14 июня 1976 года во время съемок льда клоун Олег Попов упал и сломал правую ногу актрисы. Сразу после операции она продолжала действовать, но опять же, актриса не могла танцевать и ходить по жеребцам только после многих лет тренировок и специальных физических упражнений.
Перелом ног из 19 фрагментов может стоить карьеры, но Геркунко не бросил. Он разработал индивидуальную программу реабилитации и восстанавливает процесс в течение многих лет. Именно эти упражнения помогли ей сохранить благодать и простоту движений к продвинутым годам.
Косметические процедуры: от деликатных до радикальных
В 1970 -х годах пленочная звезда осторожно отрегулировала форму носа, а затем неоднократно делала подъем лица, блефаропластику, инъекции с нагрузками и ботоксом. В общей сложности она перенесла около 20 красотных операций.
Грученко был пациентом самого первого в Москве Института красоты на Арбате. В то время пластиковые хирурги можно было рассчитывать на пальцы, и это была большая честь получить к ним доступ.
Первые операции в 1970 -х годах были деликатными — небольшая коррекция носа, затягивание век. Но со временем актриса стала более требовательной к своей внешности. В 2009 году он был почти слеп из -за повторной блефаропластики. И она сделала первую операцию на веках, даже молодая и без анестезии — «так, чтобы нет сильного отека».
Борьба с возрастом любой ценой
В ее 75 -летие актриса выглядела намного моложе, посмотрела на себя, лелеяла силуэт девушки и тонкий феноменальный размер — 44 см — который она держала до последних дней. Но эта красота была дорогой.
Она заверила, что борьба за внешнюю форму дает огромную энергию, источники которой все более и сложнее с каждым годом. Пластианский хирург Сергей Куглаев отметил: «Гюнненко получил смелость своих обновлений».
Хирурги несколько раз предупредили, что из -за многих гостей кожа была освещена и потеряла эластичность. Но актриса подумала, что ей не разрешалось появиться в плохой форме для публики.
Цена совершенства
Доктор Александр Телиашин рассказал о серьезном заболевании Глченко — ревматоидном артрите, который значительно снижает жизнь. Количество пластической хирургии, которую она приняла, не принесло пользы ее здоровью.
«Она постоянно затрагивала ботокса, и операции повторялись, чтобы сохранить ее красоту и молодость», — сказал доктор. Но для Gurnoko красота была не прихотью, а профессиональной необходимостью.
Философия красоты как дисциплина
«Женская организация не является аккордеоном для вас: я жирная, я жирной.
Его подход к красоте был сложным: хорошее питание, контроль веса, уход за кожей, пластическая хирургия. Все это требовало огромной воли и финансовых затрат, но результат говорил о себе.
Lyudmila Gruchenko доказала: красота после 50 — это не генетика, а ежедневная работа над собой. Его методы могут показаться радикальными, но принцип остается актуальным: дисциплина, последовательность и желание инвестировать в их внешность. «Красота — это дисциплина», и это предложение актрисы стало ее кредо жизни.
Охват сайта: Culture.ru
