Когда мои дети устраивают истерики, мне хочется оказаться как можно дальше; им очень и очень трудно сочувствовать.
Лора, мать двоих детей
Из-за своей неопытности и познавательной незрелости дети часто расстраиваются. Именно наша способность сохранять спокойствие в такие моменты помогает им развивать нервные пути для самоуспокоения.
Но большинству из нас трудно сохранить сочувствие, когда ребенок начинает терять контроль. Что-то внутри нас хочет кричать «нет!» »
Вот так ! Большинство людей еще в детстве усвоили, что наши чувства неприемлемы и даже опасны. Итак, когда ребенок испытывает депрессию, это становится спусковым крючком для нашего внутреннего ребенка. Сигнальные лампочки мигают. Как всегда, когда приближается опасность, мы испытываем панику. Нам вдруг просто хочется убежать (убежать), или мы чувствуем внезапную ярость и желание, чтобы ребенок замолчал (ударил), или впадаем в бесчувственность (замираем).
Является ли это сострадательным способом удержать ребенка и дать волю всем этим чувствам? Принять его выпад, даже если он направлен на нас, не считая его личным выпадом? Для большинства родителей это непростая задача. Все благие намерения потеряны.
Однако каждый ребенок снова и снова испытывает страх, гнев, разочарование и печаль. Ему нужно выразить эти переживания и заставить нас прислушаться к ним. Со временем этот опыт учит ребенка находить общий язык со своими эмоциями, чтобы уметь ими управлять. Дополнительно мы покажем ему пример, как это делается. Дети учатся регулировать свои эмоции и поведение, наблюдая, как мы регулируем свои эмоции и поведение.
ТАК, Что вы можете сделать со своей глубокой реакцией на расстроенные чувства вашего ребенка, чтобы не убегать, а оставаться рядом с ним?
- 1. Признайте свои чувства
- 2. Помните, что это не чрезвычайная ситуация.
- 3. Помните, что выражать свои чувства полезно для здоровья.
- 4. Сбросьте давление
- 5. Сделайте глубокий вдох и выберите любовь.
- 6. Будьте терпимы к эмоциям, не предпринимая никаких действий.
- 7. Будьте проще
- 8. Найдите способ справиться со своими чувствами.
1. Признайте свои чувства
Паника, охватывающая нас, когда ребенок проявляет сильные эмоции, – проблема из нашего детства. Единственный способ искоренить это — понять, как оно помогало нам, когда мы были маленькими. Скажите растущей панике: «Спасибо, что защищал меня, когда я был маленьким. Теперь я взрослый. Эти чувства нормальны».
2. Помните, что это не чрезвычайная ситуация.
«Для меня естественно испытывать подобные чувства, когда мой ребенок расстроен. Но что бы ни случилось, я справлюсь».. Перед вами не угроза: а любимый ребенок, которому прямо сейчас нужна ваша любящая помощь. Если ваш разум постоянно пытается бить тревогу, объясните ему, что с его проблемами вы разберетесь позже, а не сейчас.
3. Помните, что выражать свои чувства полезно для здоровья.
Эти чувства ребенок испытает в любом случае. Вопрос в том, дадите ли вы ему понять, что выражать их – это нормально, или предложите, что они опасны. Когда он чувствует собственные эмоции, они испаряются. (На самом деле именно те, которые ребенок подавляет, внезапно всплывают на поверхность и побуждают его к «демонстрациям».) Даже если вы не можете от всей души сказать ребенку «да», когда он начнет злиться, попробуйте! выйти из «нет!» » автоматически отвечайте заботливому «ОК», как вы делаете в других случаях, когда ребенок нуждается в вас.
4. Сбросьте давление
Не нужно ничего делать ни с ребенком, ни с ситуацией. Единственное, что от вас требуется, — это оставаться здесь. Ребенку даже не особо нужна эта «красная чашка» (или то, о чем он кричит и плачет): ему нужно любящее принятие – поэтому примите его со всеми смущающими чувствами. Разочарование, ярость, горе? Все эти чувства нормальны, они все пройдут и вам не нужно ничего делать, просто любите его.
5. Сделайте глубокий вдох и выберите любовь.
Каждое решение, которое мы принимаем, по сути, является шагом к любви или страху. Пусть забота о вашем ребенке даст вам смелость выбрать любовь, не просто любовь к своему ребенку, а любовь к тому, кем вы когда-то были, и родителю, которым вы являетесь сейчас. Просто продолжайте дышать и скажите себе: «Я выбираю любовь». Думаете, это слишком сентиментально? Исследования показывают, что все это работает. Но вы можете найти для себя еще одну действенную мантру: «И это пройдет… Я благополучно дожила до своих лет, и моя дочь выживет… Я с этим справлюсь. » Короче говоря, любой вариант, который вам подходит.
6. Будьте терпимы к эмоциям, не предпринимая никаких действий.
При необходимости вы можете действовать позже. Хотя бы через несколько минут, когда успокоишься. А пока позвольте себе почувствовать свои эмоции. «Вдохните» в него. Дайте ему имя, если это поможет. Хорошо, назовем это «гневом». Но что находится внизу? Негодование? Страх? Разочарование? Обратите внимание, как эта эмоция ощущается в вашем теле.
7. Будьте проще
Вашему ребенку нужно, чтобы вы стали свидетелем излияния его эмоций и дали ему понять, что вы все еще любите его, несмотря на все «неаппетитные» чувства. Объяснения, переговоры, упреки, обвинения, советы, анализ того, почему он так расстроился или попытки «успокоить» («Ладно, ну не надо плакать, хватит!») — все это перекрывает русло естественного эмоционального процесса. .
Не заставляйте ребенка объясняться устно, у него нет доступа к своему рациональному мозгу в моменты крайнего бедствия. Конечно, я хочу его «научить», но с этим придется подождать. Ребенок сможет учиться только тогда, когда успокоится. И не нужно много говорить. Ваш любящий, спокойный тон – вот что имеет значение. Например:
— Вам ничего не угрожает. Я здесь, я рядом.
— Я слышу тебя. Каждому человеку иногда нужно поплакать.
«Ты говоришь мне уйти, поэтому я отойду немного в сторону, но не оставлю тебя наедине с этими пугающими чувствами».
— Когда ты будешь готов, я буду здесь, чтобы поддержать тебя.
8. Найдите способ справиться со своими чувствами.
Ничто так ярко не вызывает примитивные эмоции, как учебный процесс. Вы также должны отвергнуть свои эмоции, то есть чувствовать их и «дышать» ими, ничего не делая.
Некоторые люди делают это, ведя дневник или просто плача, но вам может понадобиться, чтобы кто-то вас выслушал. Тот, кто сопротивляется искушению дать совет, не будет шокирован, если вы признаете, что хотели прижать ребенка к стене или оставить его в продуктовом магазине. Он знает, что эти чувства есть у каждого, а у тебя их нет. Человек, который не попадется в ловушку провокаций и паники, задаваясь вопросом, нормально ли это чувствовать и опасно ли это для вас и вашего ребенка. Тот, кто позволит тебе плакать и будет рядом с тобой так же, как ты был бы рядом со своим ребенком.
Эта работа сложна для родителей, но является отличным подарком для их детей. Как только мы скажем «да» всему спектру чувств ребенка, он научится справляться с ними здоровыми способами. Это отличная новость. Кроме того, вы увидите положительные результаты уже после первой «истерики», которую вам удастся встретить с любовью, ведь ребенок почувствует себя гораздо лучше после опорожнения переполненного «рюкзака» этих чувств. Это безусловная любовь в действии.
