Вы когда -нибудь замечали, как после острой пищи это бросает вас в жару? Это не просто так. Оказывается, пряная пища может быть не только вкусной, но и полезна для силуэта. Особенно в отношении кайевого перца. Мы поймем, как эта горящая специя помогает сжигать калории, и если это стоит включить ее в свой рацион для похудения.
Капсаицин: секретное оружие перца из кайена
Главный герой нашей истории — капсаицин. Это вещество, которое дает кайевому перцу зону сжигания бренда. Но в дополнение к тому факту, что капсаицин заставляет нас потеть над тарелкой острого блюда, это также может быть полезным союзником в борьбе с избыточным весом.
Как капсаицин помогает сжигать жир?
- Термогенный эффект: Капсаицин способен повысить температуру тела, что приводит к увеличению метаболизма. Тело тратит больше энергии на охлаждение, что означает, что оно сжигает больше калорий.
- Удаление аппетита: Исследования показывают, что капсаицин может уменьшить голод. После употребления пряной пищи люди часто едят меньше.
- Активация коричневого жира: Капсаицин стимулирует активность коричневой жировой ткани — ту, которая сжигает калории для производства тепла.
- Улучшение чувствительности к инсулину: Некоторые исследования показывают, что капсаицин может улучшить чувствительность клеток к инсулину, что важно для здорового метаболизма.
Что говорит наука?
Это кажется многообещающим, верно? Но давайте посмотрим, что говорит научное исследование:
- Метаанализ 2017 года показал, что использование капсаицина может увеличивать потребление энергии примерно на 50 ккал в день. Это немного, но в долгосрочной перспективе это может быть важно.
- Исследование 2014 года обнаружило, что люди, которые ели красный перец с каждым приемом пищи, чувствовали себя более хорошим и испытывали меньше тяги для еды.
- Опыт 2013 года показал, что капсаицин может активировать определенные рецепторы в кишечнике, что приводит к увеличению потребления энергии и окислению жира.
Как включить перец Кайенского в диету?
Если вы решите попытаться использовать кайенский перец для похудения, вот несколько способов включить его в свой рацион:
- Питьевой: Щепотка кайевого перца в утреннем смузи или лимонаде может дать специй и потенциально ускорить метаболизм.
- Использовать в качестве приправы: Посыпьте салаты, супы, мясо или овощные блюда для них.
- Готовьте острые соусы: Домашние соусы с кайеновым перцем могут быть отличной заменой для покупки, часто содержащей много сахара.
- Экспериментируйте с десертами: Да, кайенский перец хорошо сочетается с шоколадом! Попробуйте добавить какао или шоколадный мусс.
Важные предупреждения
Несмотря на потенциальные преимущества, важно помнить:
- Кайский перец может вызвать дискомфорт у людей с чувствительным желудком или проблем с пищеварением.
- Эффект кайевого перца относительно низкий по весу. Это не заменит сбалансированную диету и регулярные физические упражнения.
- Сильное увеличение потребления пряных продуктов может вызвать неприятные побочные эффекты. Начните с небольших доз и постепенно увеличивайте их.
Вывод: стоит ли делать ставки на кайенский перец?
Kayen Pepper и его основной компонент капсаицина действительно могут оказывать положительное влияние на метаболизм и процесс потери веса. Тем не менее, это не волшебный планшет, а скорее приятное дополнение к здоровому образу жизни.
Если вам нравятся пряные продукты, включение кайевого перца в еду может стать приятным и потенциально полезным опытом для вас. Но помните, что основой успешной потери веса является сбалансированная диета, регулярная физическая активность и здоровый сон.
Так что давай, опыт работы с Kayen Pepper, но не забывайте о интегрированном подходе к здоровью и хорошему здоровью!
Обложка: altunmarket.com
