Как завтрак Lyudmila Gruchenko: меню актрисы на каждый день — Inmyroom

Lyudmila Gruchenko до 75 лет сохранила гармонию и энергию, которую дети в возрасте 30 лет могут завидовать. С высотой 167 см она весила от 48 до 50 кг всю свою жизнь и никогда не сидела в рационах. «Красота — это дисциплина», — сказала актриса, и ее завтрак был живым примером этой философии.

Каждый день Грученко начинал с того же ритуала, который наблюдал независимо от съемок, тура или настроения. Простой, но вдумчивый завтрак стал основой его легендарной гармонии и неисчерпаемой энергии.

• Гурнуко встал в 7:00, не имеет значения, сколько она ложилась спать. «Тело должно знать календарь», — полагала она. Прежде всего — стакан теплой воды с пустым желудком, который запустил пищеварение.
• После процедур воды обязательная нагрузка на 10 минут открытым окном. Без трудных упражнений -потягивание, отклонение, легкое -ОБЩЕСТВО СУВОВ.
• Завтрак был точно в 8:00. Актриса не изменила это правило даже в целом — термос с овсянкой и сыром творога всегда был в сумке.

«Тело является инструментом актера, и с ним следует относиться профессионально», — сказала она Iron Displine.

• Овес на воде является основой завтрака Ганкенко. Halfacan Hercules, приготовленный в течение 5 минут, добавил щепотку соли. Нет масла, сахара или меда — только чистый вкус овса.
• Стоимость коттеджа — 100 граммов без добавок. «Кормовой сыр — это белок в его чистой форме, зачем испортить его кремом?» — сказала актриса.
• Черный кофе без сахара — маленькая чашка натурального кофе. Грученко имеет принципиально пьяный растворимый, считается «химией».
• Кусок черного хлеба тонко нарезан, слегка высушен. Никаких молитв, масла или джема.

• В понедельник половина зелено-зеленого добавлена в главное меню. «Понедельник — это день очищения», — сказала она.
• Вторник и четверг, вместо творога, она съела кипяченое сладкое яйцо. Я приготовил ровно 3 минуты для изъятия белки, а желтый остался жидкостью.
• Среда и пятница, она добавила чайную ложку меда в кашу. «Мед — это энергия, но в меру», — сказала актриса.
• По выходным она позволила себе второй кусок хлеба, но только в том случае, если она запланировала большой шаг или репетицию.

• Небольшие порции являются основным правилом Гурнако. «Лучше стать короче, чем потрясающе», — сказала она. Все было помещено на детскую тарелку.
• Качество больше количества. КОТТАЖНЫЙ СЕРА — это только ферма, овсянка — сплошная, а не быстрое приготовление, кофе — почва только что.
• Медленная еда — завтрак длился не менее 20 минут. Gruchenko тщательно прорезает каждую часть, не отвлекаясь от газет или разговоров.
• Нет исключений. Даже на день рождения, в отпуске, во время болезни — завтрак остался неизменным.

• Я пил воду только с пустым желудком, во время еды — никогда. «Вода разбавляет желудочный сок», — сказала она.
• Чай не выбросил. «Чай — это английская привычка, у нас есть кофе», — пошутила актриса.
• Соки рассматривали «концентрат сахара». Если бы я хотел фруктов, я съел их полностью и не добывал их.
• Я не потреблял 30 лет молока. «Молоко для телят» было его позицией.

• Сахар в любой форме — ни в кофе, ни в каши, ни отдельно. «Сахар — враг женской красоты номер один», — полагал Грученко.
• Кремовое масло на завтрак. «Жиры необходимы, но не утром. В утренней энергии»,-сказала она.
• Молочная каша — это только овсяная мука на воде. Молоко делает каши тяжелой для пищеварения.
• Быстрые завтраки — хлопья, мюсли, бутерброды. Все это считалось «едой для ленивого».

• Овсянка окунулась в холодную воду на ночь. Утром это было только для того, чтобы довести до кипения и снять с огня.
• Я купил творог накануне, на вкус. «Сыр кислого шале испортит атмосферу весь день», — сказала она.
• Кофе уже вечер, заснул в Турку. Утром я только добавлял воду и поджигаю.
• Она разрезала хлеб и слегка высушена — так что он лучше поглощался и дольше дала ощущение сытости.

«Завтрак — это не только еда, это настроение на один день», — полагал Грученко. Красивая посуда, украденное полотенце, хорошая осанка за столом.

• Нет спешки, даже если было поздно. «Лучше опаздывать на 10 минут, чем на гонке», — было его правление.
• Благодарность за еду — актриса всегда морально поблагодарила за возможность хорошо позавтракать.
• Один завтрак — это момент размышлений в предстоящем дне, планы, мечты.

• Овсанка дала долгое чувство на ужин. Нет закусок между едой.
• Кормовой сыр обеспечил организм белком, необходимым для поддержания мышечной массы.
• Отсутствие сахара предотвращало прыжки глюкозы и ощущение более позднего голода.
• Небольшие порции привыкли к желудке к умеренности во всем.

• Во время заболевания в кашу добавляли кусок масла — чтобы восстановить силу.
• Во время съемок он увеличил часть твороко -сыра до 150 граммов — необходима дополнительная энергия.
• В отпуске на юге она заменила кофе зеленым чаем: «Тепло требует более легких напитков».
• Во время визита, если было невозможно приготовить кашу, только съел творог с хлебом.

• Овсяная мука может быть заменена глютен, если есть непереносимость.
• КОТТАЖНЫЙ СЕРЕ может быть взят на 5% жира вместо современной диетологии, не так категорично.
• Кофе может быть заменен высококачественным цикорием, если есть проблемы с давлением.
• Лучше всего выбрать хлеб с цельным зерен — он более полезен, чем обычный черный.

• Диетологи одобрили завтрак Glucanko, а также сбалансированы. Белки, сложные углеводы, волокна — все, что было необходимо, присутствовали.
• Гастроэнтерологи по утрам хвалили отсутствие жира и сахара — это не перегружает печень и поджелудочную железу.
• Кардиологи поддерживали умеренность кофе — одна чашка в день полезна для сердца.
• Эндокринологи отметили стабильность уровня сахара с такой диетой.

• Грученко никогда не страдал от избыточного веса, хотя он генетически предрасположен к полноте.
• Энергии была достаточной для съемок, производительности, концертов — активной жизни в продвинутом возрасте.
• Не было проблем с пищеварением — простые продукты не создали желудочную нагрузку.
• Кожа оставалась прохладной из -за отторжения сахара и правильной воды.

• Констанция важнее разнообразия. То же самое меню создает стабильность в теле.
• Качество продукции определяет результат. Лучше меньше, но хорошо.
• Режим является основой здоровья. Тело привыкает к графику и работает более эффективно.
• Простота является ключом к успеху. Сложные завтраки труднее наблюдать ежедневно.

Lyudmila Gruchenko доказала: красота и гармония — это не генетика, а дисциплина. Его завтрак был не только едой, но и благодаря философии отношения к телу и здоровью.

Охват сайта: kartins.ru