Как выбраться из зоны комфорта. Счастье психология

Каждый из нас знает удобное и предсказуемое пространство, где все знакомо и безопасно — наша зона комфорта. Это место, где мы чувствуем себя уверенно, избегаем стресса и сюрпризов. Однако, независимо от того, насколько это кажется парадоксальным, именно эта безопасность часто становится основным препятствием на пути личного роста, новых достижений и истинного счастья. В этой статье мы подробно проанализируем, почему так важно выйти из зоны комфорта и предложить конкретные шаги, чтобы начать наш путь к изменениям.

Что такое зона комфорта и почему в ней так хорошо?

Зона комфорта — это не столько физическое пространство, сколько психологическое состояние, в котором человек действует в соответствии с обычными моделями, не испытывая беспокойства или риска. Нет никаких проблем, нет необходимости принимать сложные решения, все предсказуемо. Мозг предпочитает этот режим, потому что он требует минимальной энергии. Вот почему так трудно заставить вас сделать что -то новое, даже если мы понимаем, что это выиграет.

Почему важно выйти из зоны комфорта?

Оставаясь в рамках обычной рамки, мы лишаем себя много возможностей. Вот основные причины, по которым вы должны начать расширять свои пределы:

• Личный рост и развитие: Просто сталкиваемся с новыми проблемами, мы учимся, мы адаптируемся и развиваемся. Это процесс, который делает нас более сильными, мудрее и гибкими.
• Новые возможности и опыт: Помимо привычки, есть неизвестные пути — новые знания, перспективы карьеры, хобби, поездки. Выпуск зоны комфорта открывает двери, которые ранее были невидимыми.
• Улучшить самооценку: Всякий раз, когда вы преодолеваете свой страх и пробуете что -то новое, ваше самооценку увеличивается. Вы видите, что можете, и начинаете больше доверять себе.
• Преодолеть страхи:Зона комфорта часто является результатом страха неизвестного, неудачи или убеждения. Сознательно выходя за рамки, вы учитесь сталкиваться с этими страхами и понимать, что они часто преувеличены.
• Расширение горизонтов: Новые ситуации заставляют нас думать без стандарта, ищите креативные решения и смотрите на мир под другим углом.

Как мы можем понять, что пришло время сделать шаг вперед и выйти за рамки привычки? Прежде всего, это рутина и полное отсутствие новизны в повседневной жизни. Каждый день выглядит как предыдущий, и не происходит приятного или захватывающего события. Из этого возникает чувство застоя, что жизнь проходит через вас, и вы остаетесь в том же месте, не развиваясь и не продвигаясь вперед. Частые оправдания начинают появляться, почему вы не можете начать что -то новое, изменить текущую ситуацию или сделать первый шаг в своих мечтах. Эти оправдания, как правило, продиктованы страхом перед изменениями, которые буквально парализуют и не позволяют вам двигаться вперед, удерживая вас в обычной, но уже неудобной структуре. И, возможно, одним из самых неприятных, но показательных признаков, является стремление к успехам других, которые рискуют, вышли за рамки обычного объема и могли достичь своих собственных, пока вы продолжаете оставаться неподвижным.

Как выбраться из зоны комфорта?

Выпуск зоны комфорта — это не прыжок во времени в Бездне, а серия сознательных, часто маленьких шагов.

1. быть сделанным и принять необходимость в изменениях

Первый и самый важный шаг — признать, что вы хотите и что вы готовы к изменениям. Поймите, что ваша зона комфорта замедляет ваш потенциал. Спросите себя: «Почему я лишаю себя, останусь в обычном режиме?»

2. Определите свои цели

Трудно двигаться без четкого направления. Что вы хотите понять, когда покидаете зону комфорта? Это может быть что угодно: разработка нового навыка, смены работы, единственного путешествия, публичного выступления. Сформулируйте свои специально и реалистичные цели.

3. Начните с малого: правило «10 секунд» или «10 минут»

Не нужно немедленно прыгать с парашютом, если вы боитесь высоты. Начните с микро-действия.

Правило «10 секунд»: Если вы боитесь что -то сделать, просто начните за 10 секунд без колебаний. Позвоните, напишите, сделайте первый шаг.

Правило «10 минут»: Посвятите 10 минут в день новой деятельности, которая вызывает у вас легкую обеспокоенность (например, изучение нового языка, рисовать, заниматься спортом).

4. Посмотреть успех и развивать страхи

Представьте, как вам удастся справиться с новой задачей. Мозг не всегда различает реальность блестящего воображения. Если вы боитесь неудачи, подумайте о худшем сценарии. Часто это не так ужасно, но вы сможете действовать.

5. Учитесь в ошибках и не избегайте их

Ошибка — это не неудача, а драгоцененный урок. Измените свое отношение к неудачам: они являются неотъемлемой частью любого обучения и роста. Проанализируйте их, сделайте выводы и двигайтесь дальше.

6. Поиск поддержки и вдохновения

Общайтесь с людьми, которые уже вышли за пределы своей зоны комфорта. Их истории могут вдохновить и придать уверенность. Возможно, найдите наставника или присоединяйтесь к сообществу, где вы будете поддерживать в ваших усилиях.

7. Измените рутину

Даже небольшие изменения в повседневной жизни могут помочь «разбудить» мозг:

• Иди поработайте по новому маршруту.
• Попробуйте новое блюдо или новую кухню.
• Зарегистрируйтесь на тестовый урок, который вы никогда не пробовали (танцевать, подниматься).
• Проведите день без интернета / социальных сетей.

8. Обратите внимание на свой прогресс

Поддержание газеты или список вашей «зоны комфорта» поможет вам следить за прогрессом, посмотреть, сколько вы сделали, и поддерживать мотивацию.

Выпуск зоны комфорта — это непрерывный процесс, который открывает двери для более полной, интересной и заполненной жизни. Это путь самопознания, развития и раскрытия вашего истинного потенциала. Не бойтесь сделать первый шаг. Не забывайте: все великие достижения начинаются туда, где заканчивается привычка. Начните действовать сегодня — ваша новая жизнь ждет вас!

Фотография Freepik.com