Темперамент – это «внутренний двигатель» нашей психики: скорость реакции, эмоциональность, подвижность, легкость, с которой мы меняемся, вступаем в контакт и переживаем события. Это врожденное, почти не меняется на протяжении жизни и влияет на то, как мы работаем, учимся, спорим, отдыхаем и строим отношения.
Понять свой тип темперамента — значит лучше понять, почему вы реагируете именно так, научиться управлять собой, снизить стресс и улучшить общение с близкими вам людьми.
- Зачем знать свой темперамент?
- Загрузка по расписанию
- Избегайте ненужного стресса
- Улучшить отношения
- Выбирайте подход к детям
- Повышение производительности
- 1. Классическая теория Гиппократа: 4 темперамента
- Сангвиник
- холерик
- Флегматик
- Меланхолия
- 2. Теория Павлова о свойствах нервной системы.
- 3. Экстраверсия-интроверсия Юнга
- 4. Современная модель «большой пятерки»
- 5. Темперамент ребенка: понятие Фомы и шахмат.
- 5 способов определить свой темперамент
- 1. Проведите классический тест Айзенка.
- 2. Следите за своей оперативностью
- 3. Проанализируйте свой привычный стиль работы
- 4. Обратите внимание на модели стресса.
- 5. Спросите своих близких
- Интересные факты о темпераменте
Зачем знать свой темперамент?
Понимание темперамента помогает:
Загрузка по расписанию
Некоторым людям комфортно в режиме «много задач и мало перерывов», а другим нужен четкий ритм и время для адаптации.
Избегайте ненужного стресса
Темперамент определяет, какие ситуации нас перегружают: шум, неопределенность, многозадачность, эмоции окружающих, быстрые перемены.
Улучшить отношения
Мы начинаем видеть не «характеры портятся», а «люди устроены иначе».
Выбирайте подход к детям
Темперамент детей очень выражен: кто-то боится новых игр, кто-то смело движется к центру группы, кто-то терпеть не может шумные компании.
Повышение производительности
Ваш темперамент определяет, будете ли вы лучше работать короткими, интенсивными перерывами или спокойным, методичным образом в стабильной обстановке.
Популярные теории темперамента
Существуют десятки подходов, но в повседневной психологии чаще всего используются следующие.
1. Классическая теория Гиппократа: 4 темперамента
Хотя он появился более 2000 лет назад, он до сих пор используется как простой ориентир.
Сангвиник
Активный, общительный, быстро загорается идеями и так же быстро успокаивается. Легко адаптируется.
холерик
Импульсивный, быстрый, эмоциональный. Идеально подходит для ситуаций, когда нужно действовать решительно, но тяжело терпеть однообразие.
Флегматик
Тихий, стабильный, медленно включается – но как только войдете в ритм, он чрезвычайно надежен. Не любит резких перемен.
Меланхолия
Чувствительный, глубокий, наблюдательный. Он тонко реагирует и может быстрее утомляться в шумной обстановке, но очень хорошо видит нюансы и детали.
Важно: Чистых темпераментов почти не бывает – у большинства людей смешанный тип, с доминирующими выраженными 1-2 стилями.
2. Теория Павлова о свойствах нервной системы.
Павлов сказал, что наши реакции определяются:
- сила нервных процессов,
- баланс,
- мобильность.
Эта теория объясняет, почему один и тот же ребенок может быть «злым дома» и «флегматичным в детском саду». Реакции зависят от условий, нагрузки и стресса.
3. Экстраверсия-интроверсия Юнга
Здесь упор делается на происхождение энергетики человека:
- Экстраверт – о внешнем мире, об общении, о событиях.
- Интроверт – внутреннего покоя, тишины, уединенной деятельности.
Эта модель применима и к темпераменту, поскольку энергичный стиль также является врожденным и мало меняется.
4. Современная модель «большой пятерки»
Темперамент проявляется в таких чертах, как:
- эмоциональная стабильность,
- мобильность,
- открытость к новизне,
- выраженность социализации.
Это более научный подход, широко используемый в исследованиях.
5. Темперамент ребенка: понятие Фомы и шахмат.
Они выделили 3 типа:
- легкий,
- трудный,
- медленное потепление.
Эта теория особенно полезна для родителей: она помогает понять, что ребенок не «сварливый», а просто имеет определенный тип нервной системы.
5 способов определить свой темперамент
Определить темперамент можно и без сложных тестов – вот самые надежные и простые методы.
1. Проведите классический тест Айзенка.
Он оценивает экстраверсию-интроверсию и эмоциональную устойчивость. Благодаря им вы сможете понять, какой из четырех классических темпераментов в вас преобладает.
2. Следите за своей оперативностью
Спросите себя:
- Как реагировать на шум?
- Легко ли разозлиться?
- Быстро ли я меняюсь?
- Как управлять многозадачностью?
Быстрая реакция и сильные эмоции > гнев или оптимизм.
Медленный и устойчивый > флегматик.
Чувствительный и глубокий > меланхолик.
3. Проанализируйте свой привычный стиль работы
- Трясется, вдыхает > жизнерадостность/злость.
- Спокойный, размеренный > флегматик.
- Предпочтение сольному творчеству > меланхолик/интроверт.
- Легкость в общении > сангвиник/экстраверт.
4. Обратите внимание на модели стресса.
Под давлением люди демонстрируют более сильный темперамент:
- вспыхивают вспышки гнева,
- оптимистичный человек ищет поддержки,
- флегматик закрывается,
- меланхолик приходит в тревожные мысли.
5. Спросите своих близких
Иногда другие видят нас более объективно. Попросите описать вашу скорость, эмоциональность и стиль общения.
Интересные факты о темпераменте
- Темперамент врожден, а поведение – нет.
- Биология влияет на реакцию, но человек всегда может научиться контролировать себя.
- У младенцев темперамент заметен с 2 до 3 недель.
- Одни спокойно лежат и смотрят на мир, другие активны и требовательны.
- Смешанные темпераменты более 60%
- Большинство людей представляют собой комбинацию, а не «чистые» сангвиники или меланхолики.
- Темперамент не является синонимом характера.
- Темперамент – это основа, а характер – это то, что формируется посредством опыта, образования и выбора.
- В разных культурах один и тот же темперамент воспринимается по-разному.
Например, в Японии ценят сдержанность (флегматик), а в США – активность и инициативу (сангвиник).
Темперамент – это не ярлык или «фраза». Это руководство для вашего внутреннего устройства, которое поможет вам:
- лучше понимать друг друга,
- уменьшить стресс,
- строить отношения,
- развивайте свои сильные стороны и мягко исправляйте свои слабости.
Определите свой тип – и используйте знания как инструмент, а не ограничение.
Фото Freepik.com
