Как управлять гневом и научить ему ребенка: рассказывает психолог. Что делать с гневом?

Возможна ли жизнь без гнева?

Как и любая другая эмоция, гнев присущ нашей эволюции. Это жизненно важно! Гнев — не наш враг; он защищает наши границы и помогает нам бороться с преступниками.

Важно признать этот факт, чтобы принять его существование.

Давайте представим, какой была бы жизнь человека без этой эмоции/

— Ему больно или неприятно (физически, эмоционально или психологически), но он не может это остановить и терпит.

— Он не может сказать «нет» на предложение, которое его не устраивает.

— Он совершенно беззащитен перед другими, защититься невозможно.

— Не осознает свои и чужие пределы — может задеть или обидеть других.

— Не соприкасается со своими потребностями, которые напрямую связаны с границами, — не знает сам.

— Подавляет многие эмоции, что приводит к психосоматическим — болям неясного происхождения.

Как видите, когда мы пытаемся избавиться от гнева, мы многое теряем. Поэтому важно подружиться с ним и научить детей правильно к нему относиться.

Как работать с гневом: инструкция

1. Примите гнев и позвольте себе почувствовать его.

Самое главное — заметить и назвать свое состояние: «Сейчас я злюсь»!

Как только гнев замечен и принят, он начинает «говорить» — указывает, какая потребность в данный момент не удовлетворяется и кто нарушил границы.

2. Выберите стратегию

Выслушав гнев, у нас появляется возможность действовать, и вот наступает момент выбора – как именно? Существует множество стратегий, и мы должны изучить их сами и показать их разнообразие детям.