Когда в семье появляется младший ребенок, необходимо как-то совмещать разные графики детей и укладывать их спать в разное время. Родители готовы ходить на цыпочках, чтобы ребенок спал, но старшим братьям и сестрам обычно трудно уменьшить громкость. Консультант по сну Елена Мурадова, основатель Центра детского сна и онлайн-школы BabySleep, создатель Международного учебного центра консультантов по сну BabySleepConsult и мама троих детей, делится советами по укладыванию спать детей разного возраста.
Когда воссоединить детей
Часто еще до рождения малыша нет возможности «переселить» старшего ребенка в отдельную комнату. Если это касается и вас, не волнуйтесь, это не значит, что вся семья больше не будет спать по ночам. Во-вторых, не следует делать это сразу после появления нового члена семьи, когда для старшего ребенка так важна близость матери. Нужно время, чтобы все привыкли друг к другу и к новому порядку, и тогда переселение пройдет легче и спокойнее.
Важно, что после рождения малыша жизнь старшего ребенка кардинально не меняется: распорядок дня, где спать, время любимых занятий, места для прогулок остаются прежними, привычными. Чем меньше меняется ритм жизни, пусть он и старше, но еще малыш, тем легче ему привыкнуть к своей новой роли.
В течение первых 10 месяцев у малыша еще нет устойчивого распорядка дня, родителям приходится «перетасовывать» дела, чтобы все успеть. Сон – это возможность для мамы спокойно посидеть в тишине, выполнить дела, требующие концентрации, или даже вздремнуть. Матерям зачастую некому делегировать уход за детьми и домашние дела. Это удобно, когда один из снов младшего ребенка совпадает с дневным сном старшего и оба легко засыпают.
Если ребенок протестует перед отходом ко сну и долго не может заснуть, важно понять причины и установить комфортное время отхода ко сну. Для этого и нужны консультанты по детскому сну. Вот несколько профессиональных советов:
- Предложите старшему спокойно полежать рядом с вами, слушая песни или сказку, пока вы укладываете малыша спать. Если так удобнее, можно надеть наушники. Вы можете временно перевоплотиться в детективов-засадников, которым запрещено шуметь. Договоритесь, что вы расскажете что-нибудь интересное, когда малыш уснет. Возможно, дети в конечном итоге будут спать вместе. И важно, чтобы старший ребенок засыпал самостоятельно. Но не забудь сказать ему что-нибудь интересное, когда он проснется! И поздравьте его с тем, что он заснул самостоятельно, «как взрослый»!
- Если ваш ребенок лучше спит в коляске, вам не обязательно спать все время на улице. Пусть прогулка будет активной – старший будет бегать, как ему заблагорассудится, а если младший долго не спит, не беда. В коляске можно долго вздремнуть дома или на балконе, пока мама отдыхает.
- Сначала положите самого младшего, затем самого старшего. И у вас еще останется время для себя. Малыш привыкнет спать спокойно. Это важно для того, чтобы ассоциация «сон = покачивание» не закреплялась, что затем вызывает частые пробуждения по ночам.
- Ночной сон у новорожденных обычно начинается довольно поздно, между 22:00 и 23:00, а то и позже. Процесс закрепления ночного сна только начинается, а сама «ночь» еще очень коротка. Самый длительный период непрерывного сна может длиться всего 3-5 часов. У старшего другие потребности и привычный распорядок дня, который не рекомендуется менять. Если вечером уложить детей спать в одно и то же время, затем закончить домашние дела и пообщаться, то, когда родители уснут, малыш может просто проснуться, чтобы поесть.
Я рекомендую укладывать старшего ребенка спать в обычное время (желательно до 21:00). В это время младшие могут еще раз вздремнуть или бодрствовать. Затем закончите домашние дела и уложите ребенка спать на ночь. А вместе с ночным сном у него начнётся период отдыха с родителями.
Спать в отдельной спальне
Если есть возможность переселить старшего ребенка в отдельную комнату, лучше всего сделать это до рождения младшего. У него будет пространство для игр, возможность шуметь и спокойно спать, несмотря на потребности малыша.
Для этого необходимо сначала научить ребенка засыпать самостоятельно, не торопясь. Аккуратно сократите количество действий, которые вы используете, чтобы помочь ему заснуть, и которые мешают ему заснуть самостоятельно. Важно, чтобы ребенок был расслаблен – за это отвечает приятный и успокаивающий ритуал перед сном, он помогает адаптироваться ко сну и легче заснуть. Сначала в комнате родителей, но в собственной колыбели и без активной помощи взрослых. Тогда он сможет заснуть один в комнате своих родителей, и тогда его легко можно будет переселить в другой дом. Если ваш старший ребенок может заснуть самостоятельно, вам не придется укладывать его спать одновременно.
Когда вам просто нужно уложить ребенка спать
Используйте белый шум
В первые месяцы малыш еще не готов к диете «по часовой стрелке». Постоянная ситуация: укладываешь младшего спать, а старший хочет играть, разговаривать, читать. Приложение или генератор белого шума приглушит тревожные звуки, когда вы засыпаете, и поможет вам дольше спать. Обратите внимание на правила безопасности: на расстоянии 1,5 метра от ребенка громкость не превышает звука сильного дождя.
Смените спальное место
Это удобно, когда в доме несколько мест для сна малыша. Пока старшие члены семьи играют или учатся, младших можно разместить в кроватке или коляске в другой комнате, на балконе или на кухне. Вы можете сделать это на ночь, когда ложитесь спать пораньше, а когда все устроятся, поднесите ребенка поближе к себе. Но не увлекайтесь этим методом. Важно, что мобильная кроватка – не единственное место для сна, так как дети быстро привыкают засыпать только при определенных условиях.
Рекомендуется, чтобы ребенок проводил ночь и хотя бы один раз вздремнул днем в кроватке. Первоначально удобно использовать дополнительную люльку, прикрепленную к кровати родителей. Так его будет легче принять, успокоить, накормить, погладить и дать соску.
Создайте комфортные условия
В первые месяцы жизни малыш спокойнее, если его ощущения аналогичны тем, к которым он привык в утробе матери. Белый шум, пеленание, укачивание помогают воссоздать эти условия. А спать мешает неудобная одежда, яркий свет, голод, жажда, жара, холод. Устраните возможные причины физического дискомфорта, чтобы помочь ребенку уснуть.
Если ребенок находится на грудном вскармливании и вам удобнее укладывать его спать с грудью, подождите, пока он заснет глубоким сном – он перестанет шевелить ручками и ножками, причмокивает губами и кряхтит.
Дайте себе шанс заснуть
Спокойный, сытый, сухой, расслабленный и, главное, не уставший ребенок иногда может заснуть без посторонней помощи. Если его беспокоит шум или урчание в животе, лучше не спешить сразу брать его на руки – наоборот, это может его окончательно разбудить. Возможно, через минуту или две он продолжит спать самостоятельно. Новорожденные склонны издавать звуки, двигаться, потягиваться, рыдать и слегка открывать глаза во время сна.
Когда дети смогут засыпать одновременно?
С 4 месяцев можно постепенно синхронизировать ранний отход детей ко сну. Подготовка ко сну различается в зависимости от возраста, но некоторые процессы вполне совместимы. Например, одеть младшего и рассказать историю старшему. Затем выключите свет, обсудите прошедший день и проведите обычный для старшего ребенка ритуал перед сном. Чтение сказки и пение можно поручить умной колонке. Или послушайте вместе звуки дождя, моря и леса.
Младший постепенно привыкнет к вашему ритуалу отхода ко сну, что в дальнейшем поможет ему легче освоить навык засыпания в одиночестве. Дети будут засыпать одновременно и самостоятельно, у вас появится больше возможностей для отдыха и эмоционального восстановления. Если вы чувствуете, что недосыпание накапливается, стоит время от времени ложиться спать одновременно с детьми.
.jpg)
