Как специи помогают контролировать вес: черный перец в Кайенском — inmyroom

Использование специй питания может не только сделать посуду вкусными, но и помочь контролировать вес. Многие специи оказывают термогенный эффект, ускоряют метаболизм и удаляют аппетит. В этой статье мы рассмотрим, как именно специи могут повлиять на метаболизм и помочь в процессе снижения веса.

Черный перец является одним из самых распространенных специй в мире и его активного компонента, пипериноказывает положительное влияние на метаболизм. Пиперин помогает поглощать питательные вещества и улучшает термогенез — процесс, в котором организм производит тепло, сжигание калорий.

Изучать: Согласно исследованию, опубликованному в Журнал сельскохозяйственной и пищевой химииПиперин может блокировать образование жировых клеток, что помогает контролировать увеличение веса.

Пример: Добавляйте черный перец в посуду каждый день — это улучшит метаболизм и улучшит вкус пищи. Даже обычные блюда, такие как супы или салаты, могут быть обогащены черным перцем, не изменяя содержание калорий.

кайенский перец Он известен своим живым вкусом благодаря веществу капсаицина. Это вещество стимулирует термогенез и увеличивает количество энергии, которую организм тратит в пищевое пищеварение, что способствует потере веса.

Изучать: Согласно исследованию, опубликованному в АппетитКапсаицин помогает сжигать больше калорий и удалить аппетит, что может помочь снизить общее потребление пищи.

Пример: Добавьте немного кайского перца в мясо или овощные блюда, чтобы ускорить метаболизм и сжигать калории во время еды. Его можно использовать в качестве приправы для супов, соусов и маринадов.

Имбирь улучшает не только вкус блюд, но также помогает регулировать сахар в крови и контролировать аппетит. Это также помогает улучшить пищеварение, что может оказать полезное влияние на вес.

Изучать: Исследования, опубликованные в Европейский журнал питанияпоказал, что имбирь помогает ускорить метаболизм и может помочь контролировать аппетит, предотвращая переедание.

Пример: Добавьте тертый имбирь в чай, салаты или приготовление пищи. Это улучшит пищеварение и поможет контролировать уровень сахара в крови, что полезно для потери веса.

Корица — это специя, которая помогает регулировать сахар в крови и повышать чувствительность к инсулину. Это особенно полезно для тех, кто хочет предотвратить внезапные голодные атаки.

Изучать: В исследованиях показано, что регулярное использование корицы снижает сахар в крови и снижает желание съесть что -то сладкое.

Пример: Добавьте корицу в кашу или чай. Это не только придаст напиткам и посудам приятный вкус, но также поможет стабилизировать сахар в крови.

Куркума содержит активный компонент куркумина, который известен своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Воспаление в организме может привести к замедлению метаболизма, что усложняет процесс потери веса.

Изучать: Согласно исследованию, Куркумин стимулирует метаболические процессы, удаляя воспаление, что часто связано с ожирением.

Пример: Добавьте куркуму в супы, соусы и карри, чтобы улучшить метаболизм и уменьшить воспаление.

Несмотря на то, что специи могут оказывать положительное влияние на метаболизм, их эффект не следует переоценивать. Важно объединить использование специй с соответствующим питанием и физической активностью.

• Управление аппетитомПолем Многие специи способны уменьшить голод. Например, добавление кайевого перца в посуду может сделать их более удовлетворительными, что поможет уменьшить количество потребляемой пищи.

• Термогенный эффектПолем Черный перец и перец кайена способствуют увеличению потребления энергии, что помогает сжигать больше калорий даже во время отдыха.

Пример: Использование специй в рамках обычной диеты может быть полезным дополнением к вашей диете, особенно если вы объединяете это с другими методами контроля веса, такими как подходящее питание и физическая активность.

Использование специй — это простой и вкусный способ ускорить метаболизм и поддерживать вес. Добавление их в ежедневную диету для улучшения термогенного эффекта и улучшения пищеварения, но не забывайте, что здоровый образ жизни является интегрированным подходом.

Обложка: freepik.com