Имбирь для похудения: как приготовить домашний напиток, помогающий похудеть. Избыточный вес

Имбирь издавна был символом бодрости и внутреннего тепла. Его добавляют в чай, смузи, блюда и даже десерты – и не только для вкуса. Корень ценится за способность ускорять обмен веществ, улучшать пищеварение и поддерживать организм при похудении. Если вы хотите попробовать естественный метод мягко ускорить потерю веса, начните с простых имбирных напитков, которые легко приготовить дома.

Польза имбиря для похудения

Имбирь содержит эфирные масла, гингерол и шогаол – активные вещества, оказывающие согревающее действие. Спасибо им:

• повышается термогенез – организм тратит больше энергии даже в состоянии покоя;
• улучшается работа желудочно-кишечного тракта, уменьшается тяжесть после еды;
• нормализуется аппетит;
• уменьшается чувство усталости, появляется бодрость;
• уменьшается выраженность отечности и вздутия живота.

Имбирные напитки не заменяют полноценное питание, но помогают сделать процесс похудения более комфортным и устойчивым.

Как правильно выбрать имбирь

Для напитков больше подходит свежий корень – плотный, сочный, без мягких пятен. Чем он ароматнее, тем насыщеннее будет вкус готового напитка. Сухой молотый имбирь тоже подойдет, но на вкус он становится все более острым, поэтому его нужно меньше.

Как приготовить имбирный напиток для похудения

Ниже представлены три наиболее практичных и эффективных варианта. Все подходят для ежедневного использования.

1. Классический имбирный чай

Ингредиенты:

• 1 небольшой кусочек корня имбиря (2-3 см);
• 250–300 мл горячей воды;
• лимон или мед – по желанию.

Как приготовить:

1. Очистите имбирь и нарежьте его тонкими ломтиками.

2. Залейте горячей, но не кипящей водой.

3. Оставьте действовать на 7-10 минут.

4. Добавьте немного лимона и добавьте мед только после того, как он остынет до теплой температуры.

Когда пить: утром или между приемами пищи. Напиток хорошо бодрит и помогает держать аппетит под контролем.

2. Освежающий имбирно-лимонный напиток

Отличный вариант для тех, кто не любит горячие чаи.

Ингредиенты:

• 1 литр воды;
• 1 лимон;
• 3-4 тонких ломтика свежего имбиря;
• веточка мяты.

Как приготовить:

1. Лимон нарезаем кружочками.

2. Добавьте ломтики имбиря и мяту.

3. Залейте холодной водой и оставьте в холодильнике на 2-3 часа.

Польза: этот напиток поддерживает водный баланс, мягко ускоряет обмен веществ и более освежает, чем лимонад.

3. Отвар имбиря для усиления эффекта

Ингредиенты:

• 1 ст. л. тертого имбиря;
• 300 мл воды.

Как приготовить:

1. Доведите воду до кипения.

2. Добавьте имбирь и варите 2-3 минуты.

3. Снимите с огня и дайте настояться 10 минут.

4. Напряжение.

Напиток получается более насыщенным, поэтому пить его лучше небольшими порциями: по 50–100 мл перед едой.

Как пить имбирные напитки для похудения

• Начните с небольшой порции – полстакана – чтобы проверить реакцию вашего организма.
• Не пейте имбирные напитки поздно вечером, они могут вас взбодрить.
• Чтобы эффект был заметен, употребляйте напитки в течение 10–14 дней.
• Сочетайте с легкой диетой и большим количеством воды.

Кому не следует пить имбирь?

Имбирь противопоказан при:

• язва желудка и обострение гастрита,
• повышенное артериальное давление,
• желчные камни,
• беременность (особенно на поздних сроках – только после консультации врача).

Если вы страдаете хроническими заболеваниями, перед применением лучше проконсультироваться со специалистом.

Имбирный напиток – простой и доступный способ поддержать организм при похудении. Он ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение и помогает сохранять энергию. Все, что вам нужно сделать, это выбрать рецепт, который вам нравится, и включить его в свой ежедневный ритуал. Маленькие шаги имеют большое значение, особенно если они веселые.

Фото Freepik.com

Информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией для самостоятельной диагностики и лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

https://www.7ya.ru/улица Баускас 58А — 7РигаЛВ-1004