Горячий помощник: как имбирь помогает похудеть — INMYROOM

Многие из нас слышали, что имбирь помогает похудеть. Но так ли это на самом деле? Давайте узнаем, что говорит наука о влиянии этого пряного корня на наш метаболизм и жировые отложения.

Термогенез – это процесс производства тепла в организме. Чем более мы активны, тем больше калорий мы сжигаем. Оказывается, имбирь может ускорить наш метаболизм и заставить его работать быстрее.

Все зависит от особых веществ, содержащихся в корне. Главный герой здесь – гингерол. Именно это придает имбирю характерный острый вкус. Но, кроме того, гингерол активирует наши внутренние «горелки» — бурый жир.

Когда мы едим имбирь, температура нашего тела немного повышается. Организм начинает активнее сжигать калории, чтобы охладиться. Получается, что это своего рода естественная сауна изнутри.

Корень имбиря – настоящий универсал в борьбе с лишними килограммами. Он действует сразу по нескольким направлениям:

• Подавляет аппетит. Имбирь помогает вам дольше чувствовать сытость после еды. А еще он снижает тягу к сладкому – настоящее спасение для сидящих на диете сладкоежек.
• Регулирует уровень сахара. Резкие скачки уровня сахара в крови вызывают переедание и увеличение веса. Имбирь помогает контролировать уровень сахара.
• Улучшает пищеварение. Корень стимулирует выработку желудочного сока и ферментов. Еда лучше переваривается, и кишечник работает как часы.
• Борется с воспалениями. Хроническое воспаление в организме может замедлить обмен веществ. Имбирь оказывает противовоспалительное действие и способствует улучшению обмена веществ.

Самый простой способ подружиться с имбирем – имбирный чай. Его можно пить в течение дня вместо обычного чая или кофе. Напиток прекрасно утоляет жажду и одновременно ускоряет обмен веществ.

Как приготовить имбирный чай:

1. Натереть на терке 2–3 см свежего корня имбиря.
2. Залейте его кипятком и оставьте на 10-15 минут.
3. Процедите и добавьте лимон и мед по вкусу.

Важно не переусердствовать: достаточно 2–3 чашек в день. Слишком много имбиря может вызвать изжогу или проблемы с желудком.

В Интернете можно найти множество рецептов «чудодейственных» имбирных напитков для похудения. Увы, волшебной таблетки не существует. Имбирь помогает ускорить обмен веществ, но его эффект будет заметен только в сочетании с правильным питанием и физической активностью.

Имбирь – отличное дополнение к сбалансированному питанию. Но это не заменяет здоровое питание и регулярные физические нагрузки. Чудес не бывает: чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий.

Эффективность имбиря доказана научными исследованиями. Например, в 2019 году иранские ученые провели эксперимент с участием 80 женщин с избыточным весом. Одна группа принимала имбирь, другая — плацебо. Через 12 недель у тех, кто употреблял имбирь, наблюдалось значительное снижение индекса массы тела и уровня инсулина в крови.

Важно помнить, что имбирь – не волшебная палочка. Он может стать хорошим помощником в похудении, но не заменит здоровый образ жизни.

Несмотря на свою пользу, имбирь подходит не всем. Его следует использовать с осторожностью людям с:

• язва желудка и гастрит;
• проблемы со свертываемостью крови;
• желчнокаменная болезнь.

Прежде чем включать имбирь в свой рацион, лучше проконсультироваться с врачом. Особенно, если вы страдаете хроническими заболеваниями или принимаете лекарства.

Выбирая имбирь, обратите внимание на следующие моменты:

• Внешний вид: Корень должен быть плотным, с гладкой кожицей, без морщин и повреждений.
• Аромат: Свежий имбирь имеет характерный резкий запах. Если запах слабый или отсутствует, корень уже не свежий.
• Цвет: выбирайте светло-коричневые или бежевые корни. Зеленоватый оттенок свидетельствует о незрелости, а темные пятна – о начале порчи.
• Текстура: Качественный имбирь твердый на ощупь. Лучше не брать мягкие или губчатые корни.

Правильное хранение позволит сохранить полезные свойства имбиря:

• В холодильнике: оберните корень бумажным полотенцем и поместите в пакет с отверстиями для вентиляции. Таким образом имбирь сохранится до 3 недель.
• В морозильной камере: очистите и нарежьте имбирь, положите в пакет и заморозьте. В таком виде он хранится до 6 месяцев.
• При комнатной температуре: если вы планируете использовать имбирь в течение недели, храните его в сухом прохладном месте.

Подведем итог: имбирь – не волшебная таблетка для похудения, а полезный помощник. Он может ускорить обмен веществ, снизить аппетит и помочь справиться с лишним весом. Но только в сочетании со сбалансированным питанием и регулярными физическими нагрузками. Добавьте в свой рацион щепотку имбиря, и пусть ваш путь к похудению станет немного вкуснее и эффективнее.

Обложка: freepik.com