Голливуд имеет стресс: неожиданные ритуалы спокойствия — Inmyroom

Красная дорожка, миллионы зрителей, контракты на десятки миллионов долларов — жизнь голливудских звезд, кажется, является сказкой. Но невероятное давление скрыто за блеском и гламуром: каждое слово в публике может стоить карьеры, каждый проект является ставкой на репутацию, и личная жизнь превращается в продукт для таблоидов. Как знаменитости сталкиваются с таким стрессом? Оказывается, у многих есть невероятные, а иногда и странные ритуалы, которые помогают сохранить дух в мире безумия.

Многие актеры признают, что за кулисами перед тем, как выходить на сцену или камеру, они практикуют специальные методы дыхания. Это не только «дыхание глубже», но и реальные практики йоги или восточной медицины.

Одним из популярных методов является дыхание 4-7-8: вдыхание четырех аккаунтов, задержка семи, истекающая на восемь. Эта техника активирует парасимпатическую нервную систему и буквально заставляет тело успокоиться. Он работает, потому что со стрессом дыхание становится поверхностным, а его сознательное углубление дает мозгу сигнал безопасности.

Некоторые звезды делают это хорошо в раздевалке перед отъездом, другие в машине на пути события. Главное — регулярность. Пять минут подходящего дыхания могут радикально изменить внутреннее состояние.

После часа изображения, на подносе или на красной ковровой дорожке, многие актеры чувствуют себя потерянными. Кто они на самом деле? Где начинаются роль и личность? Для этого есть ритуалы заземления.

Кто -то снимает сценический костюм в строгом порядке, произнося: «Я возвращаюсь к себе». Другие вымыты в холодной воде и следят за их отражением без макияжа, вспоминая реальность.

Техника «5-4-3-2-1» популярна: называть пять вещей, которые вы видите, четыре, которые вы слышите, три, которые вы можете прикоснуться, два запаха и вкус. Это помогает вернуться во время «Здесь и сейчас», выйти из головы и почувствовать тело.

Для многих звезд гимназия-это не только способ поддерживать форму, но и мощное анти-стресс. Но не обязательно, мы говорим о почасовой подготовке с личным тренером. Они часто просты, но регулярные практики.

Утренняя пробежка без музыки и телефона — пришло время побыть наедине с собой и своими мыслями. Бокс груша — верный способ бросить накопленную агрессию и разочарование. Йога — это сочетание физического и умственного расслабления.

Некоторые актеры признают, что они танцуют один дома. Нет хореографов, нет правил — просто зажигайте музыку и двигайтесь по своему желанию. Это помогает сбросить мышечные зажимы и эмоциональные блоки.

Странный парадокс: люди, чьи работы — это творчество, часто находят спокойствие в других формах творческого выражения. Актеры рисуют, певцы пишут стихи, режиссеры вязали.

Это работает, потому что профессиональное творчество часто ограничено кадром: вы должны играть определенного персонажа, петь в данном стиле, снять коммерческий успешный фильм. И личное творчество — это полная свобода.

Нарисуйте мандалы, моделируя глину, играя на инструмент для себя, пишут газету — все это помогает выразить, что он не находит места в профессиональной деятельности. И не имеет значения, оказывается ли это хорошим или плохим — сам процесс важен.

Многие звезды обладают благодарностью газеты — напишите три вещи вечером, за которые они сегодня благодарны. Это звучит глупо, но это работает на удивление эффективно.

Когда жизнь превращается в успех, легко забыть хорошие времена и сосредоточиться только на проблемах. Практика благодарности заставляет мозг искать позитивную точку зрения, которая постепенно меняет общий эмоциональный фон.

Некоторые усложняют ритуал: они пишут письма благодарности людям, которые повлияли на их жизнь. Или каждое утро они мысленно благодаряют свои тела за то, что оно для них делает. Главное — искренность, а не формальность.

В мире, где репутация может рухнуть из -за неудачной должности, многие знаменитости развивают особые отношения с социальными сетями и технологиями. У каждого есть свои правила цифровой гигиены.

Кто -то определяет «телефонные выходные» с вечера пятницы до вечера воскресенья, все устройства остаются вымершими. Другие создают физические барьеры: комната — это область без телефонов, или все гаджеты загружаются в другую комнату.

Практика «утреннего времени» популярна: первый час после пробуждения проходит без какого -либо экрана. Только кофе, завтрак, может быть книга или музыка. Это помогает начать день в его собственном темпе, а не к ритму потока информации.

В отличие от нашей культуры, где путешествие как психолога часто воспринимается как признак слабости, в Голливуде, является нормой. Многие звезды открыто говорят о терапии как об инвестициях в свое психическое здоровье.

Регулярные занятия помогают анализировать накопленные эмоции, научиться справляться с давлением общественности, поддерживать здоровые отношения в семье. Некоторые работают с психологами в течение десятилетий, как с личными тренерами для души.

Существуют специализированные области: терапия для людей из общественных профессий, работая с беспокойством о производительности, семейная терапия для тех, чья жизнь постоянно видно.

Многие звезды признают, что их спасение проводится в природе. Не обязательно экзотические поездки, иногда это простой прогулка в парке или работа в саду.

Контакт с землей, растениями, животные помогают вспомнить, что мир — это больше, чем индустрия развлечений. Что существуют независимые циклы кассовых сборов и заметки. Эта красота существует сама по себе, без камер или зрителей.

Некоторые делают собаки не для статуса, а для эмоциональной поддержки. Животные не знают славы и денег, им это нравится. Это редкость в мире, где каждое отношение может быть продиктовано интересом.

Как это ни парадоксально, многие звезды находят спокойствие в самых обычных вещах. Приготовьте завтрак, очистите дом, читайте детские сказки ночью — все, что не связано с их профессиональным имиджем.

Эти простые ритуалы работают как якоря к реальности. Когда весь мир воспринимает вас как икону, важно помнить, что вы также являетесь человеком с основными потребностями: есть, спать, любить и любить.

Некоторые признают, что их лучший способ расслабиться — пойти в обычный супермаркет и выбрать продукты самостоятельно. Или выйти в дом без помощи слуг. Эти моменты «нормальности» неоценимы для психического здоровья.

За всем гламуром и роскошью голливудской жизни очень человеческие потребности скрыты в покое, принятие и простое счастье. Ритуалы, которые используют звезды, не работают, потому что они особенные, а потому, что они влияют на универсальные механизмы работы нашей психики. И многие из этих практик могут применять всех — без миллиона бюджетных и армии помощников, но с таким же эффектом: получение внутреннего спокойствия в хаотическом мире.

Обложка сайта: zastavki.com