Лето — это время, когда вы хотите что -то вкусное, простое и без раскаяния. И если это также тенденция Tiktok, которая готовится быстрее, чем у вас есть время для приготовления чая, то это, как правило, идеально! Сегодня мы делимся рецептом для беседающего десерта, который взорвал социальные сети и идеально подходит в ваш удобный вечер дома. Никаких сложных ингредиентов, печи и часов в плите не длится всего 7 минут, несколько движений и радуются на вашей кухне.
Что вам нужно
-
2 спелых банана (слаще, лучше);
-
200 г греческого йогурта (сахар, натуральный);
-
1 столовая ложка арахиса (может быть заменена без сахара или заменена миндалем);
-
Горстка ягод (клубника, малина или черника — что вы найдете в холодильнике);
-
Щепотка корицы или какао (необязательно, для шикарного).
Как приготовить: 3 шага к счастью
-
База на минуту.
Очистите бананы, откройте их вилкой в миске в пюре. Это займет 30 секунд, если бананы созрели. Добавьте греческий йогурт и смешайте — вы получаете нежную кремовую основу. -
Попробуйте бомбу.
Положите ложку арахисовой пасты и слегка введите в смесь. Не пытайтесь делать все однородное — легкая «кудрявая» паста добавит текстуры и сделает каждую часть более интересной. -
Последний бар.
Положите мессу в красивую миску или стакан (для эстетики Tiktok!), Предложите ягоды на вершине и посыпать корицей или какао. Готов — вы можете снимать видео и похвастаться друзьями!
Почему это работает?
Этот десерт является открытием для тех, кто следит за этой фигурой, но не готов отказаться от конфет. Запреты дают естественную сладость, сытость йогурта и преимущества для кишечника, а паста арахи — это то же самое «вау» — который преобразует простой шедевр. Ягоды добавляют свежесть, а корицу ускоряет метаболизм (да, это не только для красоты!).
Как отдать все Халетеру
-
Возьмите большой стакан и установите десерт в слоях: массу бананов, ягоды, еще один слой массы. Сверху — щедрая ручка малины;
-
Положите деревянную ложку, и поблизости монетный мят для фотографии в историях является обязательным.
-
Если вы не едите его, разделите на две части и подайте маленький сливочный — удобный вечер с другом.
Бонус: Почему Tiktok рад?
Это все о простоте и скорости. Видео с этим рецептом получает миллионы видов, потому что каждый может повторить его дома, даже если кухня не является его лошадью. Кажется, он также провел час, хотя на самом деле — всего 7 минут. Попробуйте снять свое время видео #nosugardsert — что, если вы станете звездной звездой?
