Эти виды спорта добавляют 10 лет в жизнь: ученые назвали точные фигуры — inmyroom

Забудьте о гонке и плавании — датские ученые обнаружили, какой спорт действительно продлевает жизнь. Результаты 25-летнего исследования были поражены даже врачами: теннис добавляет к жизни до 9,7 года, бадминтон-6,2 года, футбол-4,7 года. Но традиционно популярное плавание увеличивает продолжительность жизни только на 3,4 года, действуя на 3,2 года.

Исследование Копенгагена сердца последовало более 8500 человек в течение четверти века, и результаты были неожиданными. Три типа основных лидеров, бадминтон и футбольные подразделения: они предлагают больше социального взаимодействия, чем отдельные виды спорта.

Изучение Копенгагена на сердце, которое в течение 25 лет следовало за более чем 8500 человек, показало, что теннисисты с большей вероятностью будут жить дольше, чем те, кто занимается бадминтон, футбол, велосипед, плавание и гонка.

Цифры впечатляют: исследование предсказывает, что любители тенниса будут жить в среднем на 9,7 года больше, чем люди с сидячим образом жизни. Это больше, чем любая диета, добавка витамина или медицинской процедуры.

Преимущества в значительной степени связаны с влиянием тенниса на здоровье сердца. Постоянные деревья, изменение направления движения, интенсивные удары создают идеальную кардио -нагрузку. В то же время игра достаточно диверсифицирована, чтобы не беспокоиться и достаточно увлекательна для человека, не запускающего уроки.

Важно: вам не нужно тратить столько часов на поле, как теннисная звезда Новак Джокович, чтобы получить преимущества для здоровья игры. Даже уровень любителя дает значительный эффект.

Бадминтон занимает второе место с дополнительным 6,2 -летним индикатором. Этот вид спорта особенно популярен в Азии, но в России его часто недооценивают, считая его «легкомысленным».

На самом деле, бадминтон — один из самых быстрых ракетных видов спорта. Волан может летать со скоростью до 400 км / ч, требуя быстрой реакции и постоянного движения. Во время игры 400-500 калорий более сожжены, чем со многими типами физической формы.

Исследователи были удивлены, отметив, что теннис был выпущен в первую очередь. Тем не менее, исследование пришло к выводу, что уровень образования теннисистов по отношению к другим видам спорта играет роль в увеличении продолжительности жизни. Бадминтон более демократичен и доступен для населения в целом.

Футбол добавляет 4,7 года к продолжительности жизни, что также является впечатляющим показателем. Этот результат особенно важен для России, где футбол остается одним из самых популярных видов спорта.

Важно отметить это: когда вы спускаетесь в список спорта, который увеличивает долговечность, вы можете видеть, что это не тот спорт, когда они занимаются в одиночку. Бадминтон не играет в одиночку, они не играют в футбол в одиночестве.

Футбол сочетает в себе кардио бремя, развитие координации, командную работу и эмоциональное участие. Это не только физические упражнения, но и полная социальная деятельность, которая поддерживает как тело, так и психику.

Основным открытием исследования являются взаимосвязь между социальным взаимодействием и долголетием. Если есть связь между спортом ракет и лучшими из лучших показателей смертности и, возможно, здоровьем мозга, это может быть связано с тем, что это не только упражнения, но и упражнения с другими, но и социальное взаимодействие, как было установлено, пользуется преимуществами когнитивного здоровья и здоровья мозга.

Особенно для пожилых людей, которые более чувствительны к последствиям эпидемии одиночества, теннис может объединить различные группы людей через спорт в обществе. Спорт и социализация являются критическими столпами здорового старения, потому что социальная изоляция связана с увеличением риска деменции на 50%.

Велосипед добавляет 3,7 года к жизни, плавание — 3,4 года, гонка — 3,2 года, калланетика — 3,1 года. Эти цифры также являются значительными, но значительно ниже, чем «социальные» виды спорта.

Результаты гимназии являются особенно показательными: категория «классы фитнес -клуба», которая включала беговую дорожку, эллиптическое симулятор, шаг, велосипедный велосипед и симуляторы упражнений, добавил только 1,5 года в исследуемой популяции.

Это не означает, что индивидуальное обучение бесполезно. Они развивают выносливость, силу, поддерживают мышечную массу. Но для максимального эффекта долговечности стоит добавить в них социальную компонент.

Отдельное исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, последовало за более чем 80 000 участников в течение девяти лет, сравнивая влияние различных видов спорта на общее здоровье.

Исследователи пришли к выводу, что у людей, которые регулярно занимались ракетными видами спорта, были на 47% меньше шансов на смерть от всех причин, чем те, кто не был физически активным. Это было почти на 20% выше, чем плавание, что заняло второе место с снижением смертности от всех причин.

Также было показано, что ракетные виды спорта снижают риск сердечно -сосудистых заболеваний, инсульта и 56%сердечного приступа. Для сравнения: сниженный риск плавания в 41%, аэробный — 36%.

Теннис — это спорт, который вы можете заниматься в любом возрасте: вы можете играть в него в детстве, взрослой жизни — даже в 75 лет, хотя вы не так агрессивны.

Сначала вы должны купить дорогостоящее оборудование или зарегистрироваться для элитного клуба. Муниципальные шорты, школьные платформы, даже игра против стены — все это выиграет. Основным является регулярность и удовольствие от процесса.

Ваша физическая активность не должна быть с друзьями семь дней в неделю. Вы должны быть физически активными каждый день, но это не всегда должно быть два часа тенниса с друзьями. Если вы ставите такую цель, но у вас не будет времени, вы можете расстроить и обычно перестать делать. Попробуйте заниматься социальной деятельностью несколько дней в неделю, а остальные дни самостоятельно.

Исследователи пришли к выводу, что любая когерентная физическая активность может увеличить среднюю продолжительность жизни, что снижает риск всего, от высокого давления до диабета и рака.

Если Rocket Sports не подходят по какой -либо причине, ищите другие социальные формы деятельности: групповые уроки с фитнесом, танцами, командными играми, теми же совместными или походами.

Стремление на 30 минут физической активности в день является лучшим, и любой тип упражнений действительно может изменить вашу жизнь.

Основное исследование исследования: движение продлевает жизнь, но движение с другими людьми расширяет ее еще больше. Возможно, пришло время получить ракетку из кладовой или зарегистрироваться на первый урок в теннисной школе. Ваше будущее — «я», «я», я скажу спасибо.