Кто из нас не был в такой ситуации? Вы решили что -то сделать: например, возьмите книгу из соседней комнаты или найдите ключи на кухне. Ты встаешь, иди, пересекай порог … и вдруг ты абсолютно забыл, почему ты пришел сюда. Ваша цель испаряется, оставляя лишь смутное чувство недоумения. Это явление, знакомое многим, называется «эффектом двери» (или «эффект дверного прохода»), и это любопытное проявление работы нашего мозга.
Каков эффект двери?
Эффект двери -это когнитивное явление, в котором пересечение физического или даже умственного порога (например, переход от одной комнаты в другую, модификация задачи или даже открытие новой вкладки в браузере) может вызвать краткосрочную потерю памяти предыдущих мыслей или целей. Это наиболее четко проявляется в переходе между физическими пространствами. Впервые этот эффект был научно описан и изучен психологами из Университета Нотр -Дам, во главе с Габриэлем Радвански.
Каков эффект двери?
Этот эффект связан с несколькими взаимосвязанными психологическими механизмами:
1 и 1 Записка зависит от контекстаБ: Наша память тесно связана с контекстом, в котором была сформирована память или мысль. Когда мы думаем о чем -то в одной комнате, окружающая среда (визуальная, слух, даже запах стимулов) является частью этой памяти. Когда мы входим в новую комнату, мы меняем контекст. Мозг воспринимает его как сигнал для «очистки» рабочей памяти, чтобы освободить пространство для информации, относящейся к новой среде. Старые контекстуальные подсказки исчезают, предоставляя доступ к оригинальной мысли.
2Полем Сегментация событий: Наш мозг постоянно организует наш опыт в сдержанных «событиях». Каждое событие имеет старт, среду и конец. Двери и физические отрывки служат естественными границами между этими событиями. Мозг активно «сегментирует» нашу деятельность, и переход через порог воспринимается как конец события и начало нового. В то же время мозг склонен «сбросить» или архивировать информацию, связанную с предыдущим событием, чтобы лучше сосредоточиться на новом. Это помогает нам не перегружать рабочую память ненужной информацией, но иногда приводит к потере важного, но в краткосрочной перспективе.
3Полем Когнитивная нагрузка и отвлечение: Новая среда неизбежно предлагает новые стимулы. Визуальные изображения, звуки, потенциальные задачи в новой комнате — все это конкурирует за наше внимание. Мозг обязан обрабатывать новую информацию, которая увеличивает когнитивную нагрузку и отвлекает ресурсы поддержания исходной цели в рабочей памяти.
4Полем Изменение внимания: В переходе мы обращаем наше внимание от внутренней цели к внешней среде и процессу движения. Это изменение внимания также способствует «выщелачиванию» памяти о том, что мы собирались сделать.
Как управлять эффектом двери?
Хотя этот эффект является естественным когнитивным явлением, существует несколько стратегий, которые помогут минимизировать его влияние:
1 и 1 Сознание и самооценка: Простое понимание существования этого эффекта уже является первым шагом. Если вы знаете, что это может произойти, вы можете быть более бдительным.
2 Цели вербализации: Прежде чем вставать и уйти, скажите свою цель вслух. «Я иду на кухню за стакан воды». Произношение укрепляет намерение в вашей памяти и делает его менее уязвимым для «перезапуска» во время изменения контекста.
3 и 3 Предварительный просмотр: Постарайтесь мысленно представить свою цель и свои действия, которые вы собираетесь выполнить. Например, если вы следите за книгой, представьте, как вы берете ее с полки. Создание блестящего ментального образа может служить дополнительным «индексом» для памяти.
4 Не спешите и не спешите: Сделайте короткий перерыв, прежде чем пройти через дверь и сразу после этого. Это дает мозгу несколько дополнительных секунд для обработки информации и поддержания цели в активной памяти.
5 Вернуться к происхождению: Если вы всегда забыли свою цель, вернитесь в комнату или место, где у вас есть первое отражение. Часто возвращение к первоначальному контексту восстанавливает забытую информацию.
6 Используйте внешние напоминания: Для важных задач не стесняйтесь использовать наклейки, телефонные заметки или голосовые помощники. Это внешний инструмент, который не позволит вам в вашу память.
7 Снижение отвлекающих факторов: Если возможно, попробуйте поддерживать заказ в помещении. Меньше беспорядка означает меньше новых стимулов, которые могут отвлечь ваше внимание во время перехода.
8 Обучение рабочей памяти: Общие упражнения для улучшения рабочей памяти (например, игра в игры, мнемонику) могут помочь укрепить вашу способность сохранять информацию в уме, несмотря на отвлекающие факторы.
Эффект двери не является проблемой тревоги, а скорее увлекательным напоминанием о сложности нашего мозга. Это естественная адаптация, которая помогает нам сосредоточиться на современных задачах, но иногда приводит к забавным неудачам, хотя и раздражает в памяти. Понимание его механизмов и использование простых стратегий позволит вам лучше контролировать свою рабочую память и поддаться «амнезии комнаты». Так что в следующий раз, когда вы забудете, почему вошли в комнату, оставайтесь глубоко недостаточными и помните: это не вы, это ваш мозг просто пытается быть эффективным.
Фотография Freepik.com
