В современном мире, где каждый день наполнен множеством действий и задач, нелегко найти время для занятий спортом. Тем не менее, регулярное обучение не только улучшает физическое здоровье, но и помогает укреплять психологическую скважину, что помогает снизить рутинную стресс домохозяйства. К счастью, вы можете эффективно тренироваться дома, что экономит время на дороге в фитнес -клуб. Для этого не так много: несколько кроссовок, мотивация и, конечно, позитивный настрой. Полезные инструменты помогут поддерживать компьютерные приложения для фитнеса, которые будут рассчитать нагрузку, вызвать учебную программу и вдохновлять результат. Преимущества домашнего обучения, исследования мотивации и выбор идеального применения фитнеса указывают Циклический спортивный тренер, Мастер спорта в триатлонской татьяне сломался.
Домашнее обучение: что полезно и подходит?
В режиме Megopolis, работа и загрузку обучения и онлайн -обучения дома, они приобрели популярность. Это возможность сохранить себя в хорошей физической форме, даже если в цикле нет времени для спорта и физической формы. Неудивительно, что онлайн -тренировка дома обычно предпочитает очень занятых людей, домашних хозяйств или молодых матерей, которые не могут покинуть ребенка и ходить в комнату. В таких условиях только домашнее обучение поможет поддержать в форме.
Основным преимуществом домашнего обучения является то, что вам не нужно тратить много времени и времени на дороге в фитнес -комнату и покупать дорогую подписку. Просто положите ковер и начните уроки, когда практично.
Домашнее обучение доступно для всех, и возможность адаптировать программу для себя, и на уровне их физической подготовки делает их еще более универсальными.
Есть ли недостатки?
На первый взгляд, кажется, что домашнее задание находится в солидных преимуществах. Однако у них есть недостаток.
Этот формат не подходит для всех: хотя есть те, кого легче учиться дома, Многие люди до сих пор не могут мотивировать себя регулярно, чтобы тренироваться в одиночествеБез помощи тренера или без посещения комнаты, где сама атмосфера часто заботится о энергии. Поэтому эти люди рано или поздно запускают домашнее задание.
Правильная мотивация и самодисциплина могут вам помочь.
По мотивации
В спорте Есть инструменты, которые помогут вам мотивировать вас учиться домаПолем
Прежде всего, это дисциплина, которая начинается с четкой рутины дня, диеты, работы и остальной части хорошего сна, развития полезных взрослых и, конечно, звука уведомления, которое напоминает Начало обучения. Эти методы помогают мотивировать себя в домашнем обучении и не оставлять этот бизнес полезным с течением времени.
Каждый, кто хочет начать играть дома, должен просто выбрать для себя оптимальный алгоритм. Это удобнее для кого -то утром, кому -то днем или вечером.
Как сделать учебную программу и какие упражнения выполнять дома?
Может быть, вы долго занимались спортом и представляете, что вам нужно. Но если вы новичок, независимые курсы могут поднять много вопросов. Какие упражнения делать? Как их чередовать? Сколько повторений и подходов вам нужно? Я поступаю правильно?
К счастью, теперь в Интернете вы можете найти широкий спектр онлайн -курсов и учебных программ с пошаговыми руководствами. Например, в формате видео, фотографий, публикаций в социальных сетях.
Один из вариантов — посмотреть Страницы знаменитых блоггеров и фитнес -спортсменов: Они предлагают большое количество онлайн -курсов, уроков и выбросов по домашнему обучению в соответствии с личным опытом и успешным примером.
Вы также можете составить соответствующий запрос в поисковой системе или на сайте с видео.
Другой эффективный вариант — Старайтесь с онлайн -тренером по видеооб связи: Он напишет учебную программу, скорректирует оборудование в режиме реального времени и даст профессиональную консультацию. Конечно, эти классы должны быть оплачены, в отличие от поиска, независимо от упражнений.
Многие бренды и спортивные магазины также публикуют свои собственные онлайн -уроки в сотрудничестве с блоггерами, звездами, тренерами и спортсменамиПолем В связи с тем, что бренды имеют большие ресурсы и возможности, они могут привлечь широкий спектр спортсменов и предлагать большое количество бесплатного контента, включая профессионально удаленные домашние тренировки. Таким образом, большинство из этих онлайн -программ заключается в том, что вы можете выбрать обучение для всех вкусов (йога и растяжение по силовым упражнениям или функциональному обучению) и на любом уровне: для начинающих, преследуя тех, кто совершал долгое время.
Это может быть наиболее вдохновляющим способом принять участие, потому что на этих платформах и в мобильных приложениях, как правило, предоставляются различные системы мотивации, вознаграждения и бонусы, а также элементы игры и конкуренция.
Популярные приложения и платформы для домашнего обучения
Давайте будем рядом с самыми известными.
Pumatrac Run, Train, Fitness — Популярное применение глобального бренда спортивного оборудования. Он имеет более 120 бесплатных отдельных программ, инструменты для выполнения прогресса, поддержка сообщества схожих людей и тренировки со звездными спортсменами. Приложение доступно в версии для умных часов, которая специально подходит для небольшого экрана, оно практичено, если вы не хотите отвлекать смартфон при обучении.
Nike Training Club — Культовое приложение, которое долгое время было буквально для всех поклонников спорта, бега и просто активного образа жизни. Он предложил обучение HIIT, йогу, уроки сжигания жира, а также коучинг и практические рекомендации по питанию, активности, питанию и сону. К сожалению, с еще одним гигантом иностранных видов спорта — Adidas с его запросом на обучение adidas — эта платформа официально перестала работать на рулете, хотя мастера находят способы неформальной загрузки.
ФитарсПолем В качестве альтернативы глобальным брендам и платформам вы можете использовать доступные приложения, которые вообще не ниже. Те же самые фитеды предлагают более 1500 тренингов в разных направлениях. Еще одно преимущество — необходимое обучение можно загрузить с телефона и сделать даже без доступа в Интернет. Как мотивация — награды и подарки для успешного прохождения программы.
MP Sportmaster -Наша основа платформы для цифровых спортов, Sportmaster имеет услугу «онлайн -обучение», которая имеет широкий выбор видео и аудио -обучения с профессиональными спортсменами, онлайн -программы в определенных областях, включая тенденцию (например, миофасциальная версия или Функция обучения с упругими полосами), а также на йоге, пилатесе, танцует и выражает расходы (для тех, кто не хочет Провести много времени на тренировку). Реальное время обучения поможет мотивации, календарь позволит вам вести календарь обучения, а в службе «обмена тренро» вы можете найти личного тренера для индивидуальных курсов.
Спортзал — Еще одно приложение с видеоучением. Не так давно хорошо известное USManovateam Применение знаменитого фитнес -блоггера Катья Усмана является частью Gymteam. Существуют десятки вариантов бесплатного обучения, упражнений, подковы и разминки от профессиональной команды тренеров, вероятность создания личного плана и участия без Интернета. Новые программы появляются каждую неделю, так что спорт не устал. И если у пользователя есть вопрос — от техники упражнений до нюансов соответствующего питания — приложение ведет разговор с экспертами, которые помогут понять это.
Что необходимо для уроков?
В большинстве случаев вы можете делать даже без оборудования, используя только вес вашего собственного тела. Это правда Кроссовки, спортивная одежда и ковер являются предпочтительными, чтобы получить: Спортивная обувь обеспечивает соответствующую поддержку нижней части ноги и ноги, одежда предлагает терморегуляцию, а ковер даст комфорт и стабильность.
В качестве прогресса можно добавить дополнительные акции: Жители фитнеса, стержни для тела, гантели, остановки, рулоны, ролики. Это диверсифицирует жизнь обучения и сделает курсы более эффективными.
Как следовать прогрессу?
Вот несколько способов:
- взвешивание;
- визуальная оценка;
- Фотография;
- телесные объемные измерения;
- Журнал в спортивном приложении.
«Разрешить» контроль может быть выполнен, например, каждый месяц или один раз в неделю.
Это дополнительная мотивация, потому что при регулярных классах вы начнете видеть визуальный эффект, а отражение в зеркале или рисунок в масштабах будет более удовлетворенным.
Успешное обучение дома!
