Заботливая мать, любящая жена, ответственный работник и замечательная дочь – у современной женщины множество социальных ролей, в которых она часто отдает всю свою энергию и заботу другим, забывая о собственных желаниях и запрещая себе даже маленькие удовольствия. Почему так происходит и к каким последствиям может привести постоянное игнорирование личных потребностей? Мы занимаемся с Екатериной Кольцовой, психологом, сертифицированным бизнес-тренером и экспертом по женской самореализации.
Откуда берутся внутренние ограничения?
Всегда ли вы делаете все возможное для своей семьи и друзей и оставляете себе «то, что вы должны делать»? Например, вы копите деньги на обувь мечты, но вдруг видите, что обувь ребенка немного поношена – «Я могу обойтись без своих капризов, они больше нужны моему сыну». Или провести выходные, решая чужие задачи и проблемы? Скорее всего, вы склонны подчинять собственные желания интересам других, удовлетворяя их потребности за свой счет. И это вовсе не ваша вина, а естественная модель поведения, сформировавшаяся под влиянием социальных убеждений.
Девочки, девочки и женщины традиционно имели гораздо меньше прав, чем мальчики и мужчины. Тенденция проникает даже в современный мир, в котором уже развиваются идеи равенства. Сегодня образование и стереотипы по-прежнему накладывают ограничения на развитие женщин. Например, во многих семьях (и не только российских) девочки с раннего возраста больше ответственны за домашние дела, чем мальчики. В соответствии с исследовать Исследование ЮНИСЕФ, проведенное несколько лет назад во всем мире, показало, что девочки в возрасте от 5 до 9 лет тратят на домашние дела на 30% (или 40 миллионов часов) больше времени, чем мальчики. В то же время у девочек есть еще много вещей, которые им запрещены: например, родители не разрешают дочерям повышать голос, не ценят выражение негативных эмоций, критикуют их за «неухоженный вид» и увлекаются . Спальня. В мальчиках воспитываются будущие лидеры, поэтому семья более лояльно относится к их проступкам: дракам, агрессии, испачканной одежде и прочим «атрибутам роста». Также женщин часто учат быть «жертвенными»: постоянно ставить во главу угла благополучие и комфорт других — мужей, детей, членов семьи, друзей и даже незнакомых людей, отодвигая удовлетворение собственных потребностей «до лучших времен».
Еще одна причина, по которой женщины склонны много себе запрещать: стыд желать большего. Естественная потребность жить лучше и комфортнее, как правило, не поощряется в основном обществе и часто стигматизируется как жадность и скупость.
Гендерные стереотипы, воспитание и социальные убеждения маркируют психологическое состояние женщины – у нее есть внутренние запреты.
Чем опасны регулярные ограничения
Постоянно игнорируя свои желания на благо других, мы лишаем себя возможности наслаждаться полноценной жизнью, ощущать радость и счастье. Кроме того, часто появляется злость по отношению к тем, кто позволяет себе расслабиться и делать то, что хочется. Женщина, забывающая о своих потребностях во имя желаний близких, часто сама становится главным источником конфликтов в семье: например, она кричит на детей, если они играют или спят после школы вместо того, чтобы делать уроки. Казалось бы, как это возможно, если она день и ночь только и делает, что заботится о своих близких? Однако если мы не можем понять своих желаний, то становимся безразличными к нуждам других.
Гармония в семье неразрывно связана с тем, насколько женщина способна удовлетворить свои внутренние стремления и почувствовать себя по-настоящему счастливой. К сожалению, в нашем менталитете до сих пор бытует стереотип, что человек, заботящийся об удовлетворении собственных эмоциональных и финансовых потребностей, эгоистичен. На самом деле, когда вы идете по пути осознания личных потребностей, позволяя себе расслабиться и заниматься любимым делом, у вас есть психологические ресурсы, чтобы обращать внимание и помогать другим. Вы начинаете дарить любовь, искреннюю заботу и позитивную энергию семье и другим людям, которые чувствуют ваше позитивное отношение и отвечают вам взаимностью.
Как научиться заботиться о себе, поддерживая свои стремления к личной свободе и счастью?
Выход из парадигмы перманентных запретов
Эти три упражнения помогут вам услышать свои желания и научат вас следовать за своими мечтами.
Встретить себя
Подойдите к зеркалу. Посмотрите хорошенько, улыбнитесь и закройте глаза. Вспомните себя в возрасте 5 лет и представьте в деталях свой образ в детстве. Теперь визуализируйте уменьшенную версию себя стоящей. Спроси эту девушку, чего она хочет. Его ответ поможет вам осознать свои глубокие потребности и начать двигаться к достижению своих целей.
Каждый раз, когда вы «задвигаете» свои желания на задний план, сверяйтесь внутренне с маленьким «я». Вы уверены, что хотите отрицать, что мечта этого милого создания сбывается?
Поднимите стандартный уровень
Если вы наполнены мечтами и желаниями, то вы растете, работая над ними, становясь счастливыми сами и делая счастливыми окружающих. Поэтому важно регулярно спрашивать себя, чего вы хотите, и достигать своей мечты. Со временем желания станут больше и выведут вас на новый уровень жизни.
Чтобы начать мечтать и хотеть более глобально, необходимо постепенно улучшать свою жизнь, начиная с мелочей. Например, перестаньте есть подгоревшие блины только потому, что их жалко выбросить, не экономьте на комфортабельном такси, хотя бы раз в месяц приглашайте помощницу по хозяйству и горничную. Вы освободите большое количество времени и энергии, которые сможете использовать для улучшения качества своей жизни и жизни своих близких.
Тактика удовольствия
Упражнения помогут вам выработать такую же важную привычку, как регулярный уход за собой, которая сделает вас счастливым и полным сил. Возьмите за правило делать что-то приятное для себя три раза в день. Будь то послеобеденный сон, новая сумочка, пена для ванны или вечерние лепестки роз, варианты безграничны. Главное, заниматься тем, что будет приносить вам удовольствие и гармонию.
