Важный: Любое изменение в питании, включая диету ЯМД, следует обсуждать с врачом. Это особенно верно для людей с хроническими заболеваниями, беременными и кормящих женщин.
В 2025 году диета ЯМД (имитация натощак) стала одним из самых обсуждаемых подходов к питанию. Его автор, профессор Уолтер Лонго, получил признание от научного сообщества в поисках питания с ожидаемой продолжительностью жизни. Мы понимаем, почему весь мир говорит об этой диете и о том, как сделать меню.
Главное в статье:
FMD имитирует влияние голода без полного отказа от еды;
Диета активирует процесс аутофагии — естественное обновление клеток;
Курс длится всего 5 дней и повторяется каждые несколько месяцев;
Все продукты должны быть точно разработаны для калорий и композиции.
Режим FMD принципиально отличается от других подходов к питанию. Это не требует постоянных ограничений, но работает на коротких уроках. В то же время исследования показывают, что этот подход запускается в организме процессов омоложения на клеточном уровне.
Что такое аутофагия в простых словах
Представьте, что ваше тело — город. Со временем там накапливается «мусор» — старые и поврежденные ячейки. Аутофагия похожа на общую уборку: тело избавляется от ненужного и восстанавливает поврежденные. Диета FMD помогает запустить этот процесс без стресса.
Мы снова подчеркиваем: несмотря на популярность и научную обоснованность диеты DME, необходимо обсуждать любые серьезные изменения в питании с врачом. Только специалист может оценить, подходит ли этот метод и как адаптировать его к вашим индивидуальным характеристикам.
