Диета советских актрис: почему любовь без жира — inmyroom

В эпоху дефицита, когда было мало продуктов на содержании калорий в продуктах, а в фитнес -комнатах существовало только во сне, советским звездам удалось поддерживать гармонию для старости. Любов Орлова съел пирожные и не выздоровел, Файна Рэневскайя курила, как парово, и оставалась элегантной, а Лайудмила Валиковская в 60 лет было 40 лет. Секрет был не в генетике, а в принципах жизни, чьи современные диетологи только начинают догадываться.

Любов Орлова действительно любил конфеты и никогда не отрицал это. Но у «забавной» звезды была железная рутина дня, которая превратила все калории в энергию.

Вставать в 6 часов утра — обязательная нагрузка на балконе, даже зимой. 20 минут упражнений в системе Мюллера — немецкая гимнастика, популярная в эти годы. Затем контрастный душ и густой завтрак.

В 9 часов утра Орлов уже был в театре или на съемочной площадке. Репетиции длились от 6 до 8 часов с перерывами на обед. Количество танцев, где актриса проводила большую часть времени сжигает калории более эффективно, чем любая современная физическая форма.

Она строго съела пирожные после обеда — в 4:00 вечера с чаем. Это был ритуал, который помог перезагружать между дневной и вечерней работой. Но часть была символической — маленький кусочек, который ели медленно, с удовольствием.

Ужин — не позднее 7:00 вечера, свет. После выступления актриса могла выпить кефира или съесть яблоко, но главная еда закончилась за 4-5 часов до сна.

Рэйвскайя курила две упаковки в день и одновременно оставалась стройной до старости. Современная медицина объясняет этот парадокс просто: никотин удаляет аппетит и ускоряет метаболизм.

Но это было не только в сигаретах. Рэйвская ела очень мало и очень редко. Завтрак — чашка сильного кофе с сигаретой. Обед — легкий суп или салат. Ужин — кусок рыбы или мяса с овощами.

Актриса была классическим представителем «нервного» типа — постоянный стресс перфекционизма сжигал калории быстрее, чем пищеварение. Рэйвскайя могла забыть съесть, увлеченную работой над этой ролью.

Кроме того, это много работало — в Москве эти годы были необходимостью. От дома до театра, от театра до магазина, от магазина в среднем от 8 до 10 км в день. Это серьезная кардио -нагрузка.

Целиковская получила хореографическое образование, и дисциплина балета осталась с ней на всю жизнь. Актриса никогда не ела после 6:00 вечера. — Принцип, который современные диетологи призывают к голоду с интервалами.

Каждое утро — час у машины. Балетная палка была удерживалась у актрисы дома, и она ежедневно выполняла базовые упражнения: Plie, Batman, Adagio. Это поддерживало мышцы в хорошей форме и ускоренного метаболизма.

Еда была строго вовремя: завтрак в 8:00 утра, обед в 13:00, ужин в 17:30. Нет закусок между едой. Желудок привык к диете и не нуждается в пище в плохое время.

Целиковская пила много воды — по крайней мере два литра в день. В то время, когда они почти не знали водного баланса, это было интуитивное решение. Вода ускорила метаболизм и создала чувство сытости.

Продукты в СССР были разными. В колбасе содержалась мясо, а не соя. Твомовой сыр был изготовлен из молока, без порошка. Хлеб был приготовлен на закваске, а не на дрожжах с улучшениями.

• Жиры и натуральные белки насыщены быстрее и длинными. Настоящее масло дало больше сытости, чем современное распространение. Мясо с натуральными жирами было удовлетворено голодом, что продукты с низким содержанием.
• Переводы были меньше — это факт. Пластины СССР были изготовлены с диаметром 20-22 см против 26-28 см современного. Психологически это заставило его есть меньше, но почувствовать насыщение полной тарелки.
• Сахар был дефицитом, так что это было дорого. Мы выпили чай с кусочком, а не с тремя ложками. Конфеты ели в отпуске, не каждый день. Тело не использовалось для постоянного вклада быстрых углеводов.

Основным секретом гармонии советских актрис является постоянное движение. Нет спорта в современном смысле, но активный образ жизни как необходимость.

• Репетиции в театре-6-8 часов на ногах. Танцевальные номера, сценическое движение, работа с голосом — все это требует физических затрат. Выступление сжег столько калорий, сколько современное интенсивное обучение.
• Съемки — еще более энергичный процесс. Было много парных, между персоналом не было трейлеров с кондиционерами. Актрисы потратили с 12 до 14 часов. На сайте, двигаться постоянно.
• Домашние дела требовали физических усилий. Вымойте руками, чиститесь без пылесоса, готовьте без микроволновой печи и миксера. Даже поездка в магазин была обучением кардиотор — очереди, тяжелые сумки, отсутствие лифтов.

Советские актрисы жили в постоянном стрессе — цензура, критическая, борьба за роли, материальная нестабильность. Парадоксальный, но это помогло поддерживать гармонию.

• Стресс ускоряет метаболизм — организм тратит больше энергии на поддержание всех систем в увеличенном состоянии подготовки. Кортизол в небольших дозах стимулирует сжигание жиров.
• Эмоциональный стресс удаляет аппетит. Перед первыми или важными снимками актриса не могла есть в течение нескольких дней — они просто забыли еду.
• Творческий процесс требует огромного потребления энергии. Работать над роли, запоминание текста, эмоциональное снижение — мозг потребляет до 20% всей энергии тела.

Многие советские актрисы курили и пьяны — это было частью богемного образа жизни. Как это ни парадоксально, это также способствовало гармонии.

• Никотин удаляет аппетит и ускоряет метаболизм с 10 до 15%. Копченые люди действительно весят меньше, чем не -мокеры — это медицинский факт.
• Алкоголь в небольших количествах также ускоряет метаболизм. Стакан вина на ужине стимулирует пищеварение и помогает поглощать белок.
• Но главное то, что алкоголь и сигареты заменили пищу. Вместо закуски — сигарета. Вместо плотного ужина — бокал коньяка. Это нездоровая, но эффективная стратегия потери веса.

Советские актрисы спали в течение 8-9 часов, а не по вашему выбору, но при необходимости. Рабочий день в театре закончился поздно, начался рано. Мечта была единственным способом восстановиться.

• Высококачественный сон регулирует гормоны голода — лептин и грелин. Недостаток сна заставляет вас есть больше, а хороший отдых управляет вашим аппетитом естественным путем.
• Ежедневная рутина была железо, работа, еда, сон одновременно. Биологические часы установили определенный ритм, а тело работало как часы.
• Отсутствие ночных закусок — в СССР не было круглых магазинов и доставки продуктов питания. После обеда холодильник закрылся до утра. Пищеварительная система отдохнула от 12 до 14 часов.

Советские актрисы по -разному относились к пище. Это было приятно, а не способ утонуть стресс или скуку.

• Дефицит сделал желаемую еду. Кусок торта воспринимался как праздник, а не как повседневная рутина. Благодарность за то, что принудительная еда есть медленно и с удовольствием.
• Социальная функция пищи была важнее, чем насыщение. Ужин посещение, чай с театральными коллегами — это было общение, а не потребление калорий.
• Недостаток рекламы и соблазной еды. Никто не призвал есть больше, купить конфеты, понять проблемы. Реклама была сосредоточена на книгах и производительности, а не на еде.

Гармония советских актрис является результатом не фактора, а целой системы жизни. Режим, движение, высококачественные продукты питания, стресс и даже плохие привычки работали в комплексе. Современный человек не должен копировать все методы этого времени, но некоторые принципы остаются актуальными: диета, регулярные движения, качественные продукты и умеренность.

Обложка: Domino.tv