Диета Гарта Гарбо: Как самая загадочная актриса, Голливуд оставалась тонкой — inmyroom

«Я хочу побыть один» — знаменитое предложение Греты Гарбо стало символом не только его отшельника, но и особого отношения к жизни. Легендарная актриса, которая в возрасте 35 лет оставила Голливуд на вершине славы, всю свою жизнь сохраняла безупречную фигуру без диеты и утомительных тренировок. Его секрет был на удивление прост — и в то же время революционера для своего времени.

Грета Гарбо ела в соответствии с принципами, которые современная наука о питании признает оптимальную, но инстинктивно сделала это. Она никогда не считала калории, не взвешивала порции, не исключила целых групп продуктов. Вместо этого актриса слушала сигналы от своего тела.

В воспоминаниях о современниках часто упоминается, что Гарбо может съесть половину яблока и репортера, говоря: «Я не хочу». Это классический пример интуитивного питания — способность различать физический голод и психологические потребности пищи.

Актриса никогда не ела «для компании» или из скуки. Если буфет был установлен на целый, он может быть ограничен несколькими бухтами или кусочком сыра. Не из желания произвести впечатление, а потому, что тело больше не нужно.

Базой диеты Garta Garbo была продукты, которые сегодня назывались «чистым питанием». Свежие овощи и фрукты, низкое мясо, рыба, цельные зерна, натуральные молочные продукты. Никаких полуфабрикатов, консервированных продуктов или конфет промышленного производства.

У актрисы была особая любовь в скандинавской кухне — наследие шведского детства. Рыба разных типов, овощные салаты с минимальным винегретом, грубое ржаное ржаное. Эти продукты содержали много белков и клетчатки, которые обеспечивали ощущение длительной сытости.

Гарбо был одной из первых голливудских звезд, которые отказались от модных диет, а затем на основе грейпфрута или капустных супов. «Мое тело знает, что ему нужно», — сказала она, выбирая разнообразие вместо ограничений.

Свечи в его рационе присутствовали, но в качестве исключения, а не правила. Кусок темного шоколада после обеда или домашнего печенья для чая — удовольствие, которое не вызвало вины и не привело к перееданию.

Современники отметили, что Грета Гарбо часто была на начале, но в очень маленьких частях. В течение дня у нее может быть от 5 до 6 блюд, каждый из которых размером с детей. Этот подход поддерживал стабильный уровень сахара в крови и предотвратил голодные приступы.

Завтрак может быть составлен из половины стекла и кусочка тостов. Через два часа — горстка орехов или ягод. Обед — маленький салат с рыбой. Закуска — стакан кефира. Ужин — овощи на пару с небольшим кусочком мяса.

Эта диета позволила организму эффективно лечить пищу, не накапливая чрезмерные калории в виде жировых отложений. Актриса никогда не знала серьезности после еды и удержания энергии в течение дня.

Приветствую физическую активность Гарбо не было связано с фитнес -клубами или тренерами. Она просто много гуляла в Нью -Йорке, где она жила, когда ее карьера закончилась, или по естественным путям во время отпуска в Швеции.

Ежедневные прогулки длились от одного до трех часов. Актриса предпочитала ходить в быстром темпе, часто выбирала маршруты с подъемами и спусковыми спусками. Это обеспечило кардио нагрузку и устойчивый мышечный тонус без утомительной тренировки.

Плавание было еще одним типом предпочтительной деятельности. Гарбо плавал в океане, озерах, бассейнах — где бы ни был представлен случай. Плавание дало равномерный заряд во всех группах мышц и способствовало расслаблению.

Зимой актриса занималась катания на лыжах — еще одно наследие от скандинавского детства. Лыжи обеспечивали интенсивную тренировку и помог поддерживать форму в течение холодного сезона.

Грета Гарбо интуитивно включала связь между стрессом и весом. Его знаменитое стремление к одиночеству было не только характеристикой характера, но и способом управления стрессом.

Актриса рано покинула Голливуд, потому что она не несла постоянного давления рекламы. Стресс папарацци, интервью, общественных мероприятий заставил его съесть слишком много или полностью потерять аппетит. Два варианта были вредны для здоровья и цифр.

В одиночестве Гарбо нашел внутренний баланс. Она медитировала, хотя этот термин не был популярен, читал, слушала музыку, занималась садоводством. Эти классы снизили уровень гормона кортизола стресса, который способствует накоплению жира в животе.

Грета Гарбо придавала большое значение качественному сну. Она рано ложилась спать и спала не менее восемь часов в день. Комната актрисы была оборудована густыми шторами, которые предлагают полную тьму.

Правильный режим сна поддерживал нормальное производство гормонов, ответственных за чувство голода и насыщения. Отсутствие сна приводит к увеличению уровня грелина (гормонального гормонального) и снижению лептина (гормона насыщения), что неизбежно приводит к перееданию.

Актриса также практиковала ежедневную мечту — короткая мечта после обеда помогла восстановить силу и предотвратить вечернюю надрубку из -за усталости.

Грета Гарбо пила много воды, но не была вынуждена пить определенное количество литров в день. Она носила с собой небольшую бутылку и пила небольшими глотками в течение дня.

В дополнение к воде, его диета присутствовала в рационе, особенно ромашке и мяте. Эти напитки способствовали пищеварению и помогли расслабиться.

Актриса избегала сладких напитков, алкоголь чрезвычайно редко употреблялся в минимальных количествах. Это значительно снизило общее содержание калорий в рационе и не создало скачков в области сахара в крови.

Подход Garta Garbo к питанию и образу жизни был впереди своего времени на протяжении десятилетий. Его принципы полностью совпадают с современными рекомендациями питательных веществ для здоровой потери веса.

Интуитивное питание, небольшие порции, натуральные продукты, регулярная физическая активность, управление стрессом, качественный сон — все это является основой современных программ для поддержания здорового веса.

Основной урок режима Garbo — Гармония не получается не ограничениями и запретами, а гармонией с его собственным телом и разумным подходом к питанию. Актриса никогда не боролась со своим телом, но сотрудничала с ним, и результат говорит о себе — безупречной фигуре на протяжении всей долгой жизни.

Освещение сайта: Media.Ristatavanityfair.es