Что произойдет с организмом, если вы перестанете есть сахар в течение 30 дней в итоге

ВАЖНО: nЛучше проконсультироваться с врачом с изменениями в рационеОсобенно, если у вас есть хронические заболевания или метаболические характеристики.

Пакет зефира вечером, «полезный» йогурт по утрам, сок коробки и капучино с сиропом — все это кажется безобидным. Но если вы внезапно выключите сахар из пищи, организм сначала попадает в небольшую панику. А потом — сказал спасибо. Мы определяем, что происходит именно с организмом, когда вы отказываетесь от сахара в течение месяца.

Отказ от сахара активирует реальную биохимическую реструктуризацию. Наш мозг используется для получения «быстрой награды» — глюкозы. Без этого он зажигает тревогу: я хочу съесть все подряд, особенно приготовление пищи и шоколад. Возможные головные боли, раздражительность, чувство усталости. Мечта может стать поверхностной. Важно понимать: это временно. И это означает, что вы двигаетесь в правильном направлении.

Уже 4-5 дней, адаптация начинается. Пики инсулина снижаются, энергия выровнена. Люди замечают, что они просыпаются легче, и что голод больше не внезапно «покрывает». Это связано с тем, что сахар в крови становится более стабильным.

Сахар содержит воду. Когда вы исключаете это, тело буквально «захватывает дух». Через неделю изменения в человеке и размере воспринимаются. Это не жир — это вода и отеки, которые вызывали избыточную глюкозу.

Без сахара воспаление уменьшается, кишечная микрофлора улучшается. Выдучание, формирование газа часто исчезает, нормализует стул. У людей с чувствительным желудочно -кишечным трактом это особенно заметно.

Гормональные прыщи, воспаление, маслянистый блеск — все это часто связано с нестабильным уровнем сахара. После 2-3 недель «детоксикации» кожа буквально проясняется, производство кожного сала уменьшается, проходит сыпь.

Сахар сильно влияет на вкусовые рецепторы. Отказавшись от этого, вы внезапно почувствуете, насколько сладкие помидоры, количество адвокатов и как огурец трескается. Это не фигура речи — приемники действительно перезапускаются.

Не ждите до 7 кг за 30 дней. Но от 2 до 3 килограммов абсолютно. Главное — это не «голодный удар», а мягкая потеря веса без стресса для тела. Мышцы не страдают, потому что вы не нарезаете белок или жир.

Сахар поражает дофамин, серотонин и кортизол. После первых дней «свинга» атмосфера стабилизируется. Стресс -сопротивление увеличивается. Мозгу больше не нуждается в чистом сахаре для чувства счастья.

Даты, сироп агавы, батончики с медом — все это по сути одно и то же сахар. Если вы хотите реального эффекта, избегайте не только чистого сахара, но и всего его «маскировки». Лучше есть цельные продукты, больше белка, овощей и жиров.

Месяц без сахара не подвиг. Это опыт, который показывает: ваше тело не нужно сладко жить вкусным. И если однажды вы снова съедите торт — это будет ваш сознательный выбор, а не зависимость.

Может быть, вы не будете отказываться от сахара навсегда. Но после такого опыта отношения, безусловно, изменится с ним. И это начало изменений.

• Не удаляйте все одновременно. Начните с доказательств: сладкие напитки, десерты, соусы. Позже — хлеб, сладкие йогурты и закуски.

• Есть сердечный. Белки, жиры и волокна стабилизируют сахар в крови — вы не захотите растягиваться на печенье.

• Следуйте за соном и стрессом. Налф и беспокойство улучшают желание конфет — пусть тело восстановится.

• Замените ритуалы, а не вкус. Вместо вечернего чая с конфетами — коллекция на основе растений и орехов, вместо закуски — прогулка или звонок друга.

Помните, почему вы начали это. Уведомление по телефону, примечание на холодильнике или на фото «DO» поможет сохранить внимание.