Что произойдет с организмом, если вы перестанете есть сахар в течение 30 дней в итоге

Новости

ВАЖНО: nЛучше проконсультироваться с врачом с изменениями в рационеОсобенно, если у вас есть хронические заболевания или метаболические характеристики.

Пакет зефира вечером, «полезный» йогурт по утрам, сок коробки и капучино с сиропом — все это кажется безобидным. Но если вы внезапно выключите сахар из пищи, организм сначала попадает в небольшую панику. А потом — сказал спасибо. Мы определяем, что происходит именно с организмом, когда вы отказываетесь от сахара в течение месяца.

Главное в статье:

  • Вначале возможна «разрыв»: жажда конфет и перепадов настроения;

  • В течение 5-7 дней сон улучшается, уровни беспокойства снижаются;

  • Через 2 недели — меньше объемов и стабилизация аппетита;

  • За 30 дней — чистая кожа, больше энергии, стабильный вес;

  • Главное не в том, чтобы искать замену сахарных суставов и фруктозы.

Первая неделя: зависть, гнев, бессонница

Отказ от сахара активирует реальную биохимическую реструктуризацию. Наш мозг используется для получения «быстрой награды» — глюкозы. Без этого он зажигает тревогу: я хочу съесть все подряд, особенно приготовление пищи и шоколад. Возможные головные боли, раздражительность, чувство усталости. Мечта может стать поверхностной. Важно понимать: это временно. И это означает, что вы двигаетесь в правильном направлении.

Тело учится работать по -разному

Уже 4-5 дней, адаптация начинается. Пики инсулина снижаются, энергия выровнена. Люди замечают, что они просыпаются легче, и что голод больше не внезапно «покрывает». Это связано с тем, что сахар в крови становится более стабильным.

ЧИТАТЬ  «Я решил, что наверняка будет кофемашина»: история маленькой кухни в Хрущеве - Inmyroom

Выходит избыточная вода и инлаумительные листья

Сахар содержит воду. Когда вы исключаете это, тело буквально «захватывает дух». Через неделю изменения в человеке и размере воспринимаются. Это не жир — это вода и отеки, которые вызывали избыточную глюкозу.

Желудок спасибо

Без сахара воспаление уменьшается, кишечная микрофлора улучшается. Выдучание, формирование газа часто исчезает, нормализует стул. У людей с чувствительным желудочно -кишечным трактом это особенно заметно.

Кожа становится более плавной и чистой

Гормональные прыщи, воспаление, маслянистый блеск — все это часто связано с нестабильным уровнем сахара. После 2-3 недель «детоксикации» кожа буквально проясняется, производство кожного сала уменьшается, проходит сыпь.

Вы начинаете чувствовать настоящий вкус еды

Сахар сильно влияет на вкусовые рецепторы. Отказавшись от этого, вы внезапно почувствуете, насколько сладкие помидоры, количество адвокатов и как огурец трескается. Это не фигура речи — приемники действительно перезапускаются.

Вес веса, но не драматичный

Не ждите до 7 кг за 30 дней. Но от 2 до 3 килограммов абсолютно. Главное — это не «голодный удар», а мягкая потеря веса без стресса для тела. Мышцы не страдают, потому что вы не нарезаете белок или жир.

Атмосфера становится более стабильной

Сахар поражает дофамин, серотонин и кортизол. После первых дней «свинга» атмосфера стабилизируется. Стресс -сопротивление увеличивается. Мозгу больше не нуждается в чистом сахаре для чувства счастья.

Самое сложное — не заменить сахар на «здоровые» конфеты

Даты, сироп агавы, батончики с медом — все это по сути одно и то же сахар. Если вы хотите реального эффекта, избегайте не только чистого сахара, но и всего его «маскировки». Лучше есть цельные продукты, больше белка, овощей и жиров.

ЧИТАТЬ  Дизайн вождения: Aston Martin DBX707 2024 года сочетает в себе роскошный интерьер и непревзойденную производительность.

Через 30 дней — новая версия вас

Месяц без сахара не подвиг. Это опыт, который показывает: ваше тело не нужно сладко жить вкусным. И если однажды вы снова съедите торт — это будет ваш сознательный выбор, а не зависимость.

Может быть, вы не будете отказываться от сахара навсегда. Но после такого опыта отношения, безусловно, изменится с ним. И это начало изменений.

Как не сломаться и не идти до конца

  • Не удаляйте все одновременно. Начните с доказательств: сладкие напитки, десерты, соусы. Позже — хлеб, сладкие йогурты и закуски.

  • Есть сердечный. Белки, жиры и волокна стабилизируют сахар в крови — вы не захотите растягиваться на печенье.

  • Следуйте за соном и стрессом. Налф и беспокойство улучшают желание конфет — пусть тело восстановится.

  • Замените ритуалы, а не вкус. Вместо вечернего чая с конфетами — коллекция на основе растений и орехов, вместо закуски — прогулка или звонок друга.

Помните, почему вы начали это. Уведомление по телефону, примечание на холодильнике или на фото «DO» поможет сохранить внимание.

Source

Оцените статью
Своими руками