Обратите внимание: статья основана на наблюдениях и не является медицинской рекомендацией. Прежде чем сменить диету и образ жизни, проконсультируйтесь с специалистом.
«Пейте больше воды» — совет, который мы слышим от всех сторон. Но не только количество количества, но и температура воды и время ее использования. В последние годы социальные сети активно обсуждают привычку пить теплой воды каждое утро. Что может быть так же просто, если вы следите за этим через месяц? Давайте развернем это.
Главное в статье:
- Ежедневное потребление стакана теплой воды натощак значительно улучшает пищеварение за одну неделю;
- В конце опыта состояние кожи становится лучше — воспаление уменьшается, и цвет лица улучшается;
- Практика помогает нормализовать диету и уменьшить желание конфет и закусок;
- В отличие от ожиданий, вес немного уменьшается — это не панацея для потери веса;
- Статья основана на наблюдениях и не является медицинской рекомендацией.
Почему стоит попробовать горячую воду натощак
Многие скептически относятся к «волшебным» утренним ритуалам, обещая радикально изменить жизнь и здоровье. Стакан теплой воды с пустым желудком кажется слишком простым, чтобы дать серьезные результаты. Тем не менее, количество людей, которые говорят о невероятных изменениях в этой привычке, вынуждено думать.
В частности, эта практика может заинтересовать тех, кто сталкивается с проблемами пищеварения, периодическими высыпаниями на коже и постоянной усталостью по утрам. По словам многих, это также может быть полезно для тех, кто привык начать день с кофе, не самая полезная привычка.
Суть опыта проста: каждое утро, сразу после пробуждения, выпейте стакан (250 мл) теплой воды (около 40-45 ° C) и подождите за 30 минут до первого приема пищи или кофе.
Первая неделя: странные ощущения до первых результатов
Первые дни опыта, как правило, нелегко. Люди раньше завтракали почти сразу после пробуждения, вынуждены ждать полчаса. Ощущения могут быть странными — вода натощак часто вызывает небольшой пузырь и дискомфорт. Кроме того, многим не хватает утреннего кофе.
Однако в конце первой недели появляются приятные сюрпризы. Первое, что люди замечают, это то, что утренние поездки в ванную становятся более регулярными и удобными. Это не кажется слишком поэтичным, но тот, кто столкнулся с запор, поймет, насколько важно для общего благополучия.
Второе наблюдение — утренний аппетит уменьшен. Если ранее человек проснулся с чувством голода, теперь аппетит просыпается позже, что позволяет вам сделать более осведомленный выбор завтрака и не понимать первое, что происходит под рукой.
Вторая неделя: неожиданные открытия
На второй неделе утренний ритуал с теплой водой становится знакомым. Человек больше не чувствует дискомфорта и даже начинает наслаждаться этой спокойной практикой по утрам.
Самое неожиданное открытие для многих — это изменения в коже. Те, у кого была незначительная сыпь, которая не отвечала на какие -либо сливки и лосьоны, отмечают, что в середине второй недели воспаление становится меньше, а кожа в целом кажется более увлажненной и свежей.
Еще одно частые наблюдения применяется к утренней энергии. Хотя люди по -прежнему пьют кофе через 30 минут, необходимость уменьшения. Иногда они даже забывают об этом, потому что они уже чувствуют себя энергичными.
Мечта также становится лучше — люди начинают засыпать быстрее и просыпаются реже ночью. Это может быть связано с общим улучшением пищеварения или тем фактом, что потребление кофеина снижается в течение дня.
Третья неделя: влияние на привычки в еде
В течение третьей недели часто наблюдаются изменения в привычках питания. Утреннее стекло, в конце концов, создает своего рода «якорь» для более сознательного отношения к еде в течение дня.
- Во -первых, люди начинают пить больше воды в целом. Если ранее вода не была отозвана до вечера, теперь первое стекло, похоже, запускает внутренний таймер, вспоминая необходимость регулярной реконструкции запасов жидкости в организме.
- Во -вторых, подход закусок меняется. Многие отмечают, что они часто жаждали голода. Теперь, с лучшей влажностью, потребность в случайных закусках значительно снижается.
Интересно, что жажда конфет уменьшается. Обычно, во второй половине дня многие чувствуют непреодолимое желание съесть что -то сладкое, но в нижней части регулярного использования воды эти атаки становятся реже и ниже.
Что касается веса, то в конце третьей недели снижение, как правило, составляет около килограмма. Это не чрезмерно впечатляющий результат для тех, кто надеется на быстрое потерю веса, а приятный бонус к общему улучшению благополучия.
Четвертая неделя: резюме
В течение последней недели опыта вы должны обратить внимание на более тонкие изменения. Пищеварение становится настолько предсказуемым и удобным, что оно перестает быть предметом беспокойства — и для многих это была постоянная проблема.
Состояние кожи продолжает улучшаться. Не только воспаление исчезает, но и общая слабость. Люди часто замечают изменения и заинтересованы, изменил ли человек косметику или продукты по уходу.
В конце месяца средняя потеря веса составляет приблизительно 1-1,5 кг. Не революционный результат, но довольно приятный, так как не было никаких изменений в пище или физической активности.
Самое важное изменение часто не является физическим, а психологическим. Этот простой утренний ритуал каким -то образом влияет на общее отношение к личности. Люди начинают уделять больше внимания сигналам своего тела и более сознательно приближаются к выбору продуктов и диете дня.
Почему работает горячая вода?
Есть несколько объяснений, для которых такая простая практика может дать примечательные результаты.
- Во -первых, после ночного сна, все немного обезвожены. Стакан пустой натощающей воды быстро реконструирует отсутствие жидкости и запускает метаболические процессы.
- Во -вторых, теплой вода, в отличие от холода, не шокирует тело и поглощается быстрее. Он осторожно стимулирует работу желудочно -кишечного тракта, как будто он готовил ее к еде.
- В -третьих, ожидание за 30 минут до еды дает телу время, чтобы полностью проснуться и правильно оценить необходимость в еде, что может привести к более здоровому выбору завтрака.
Также интересно, что многие старые оздоровительные системы, в том числе аюрведа, рекомендуют начать день с теплой водой. Возможно, наши предки знали кое -что, что современная наука едва начала учиться.
Я должен попробовать?
Месяц потребления теплых воды не сделает никого супергероем и не решит все проблемы со здоровьем. Но этот простой ритуал может улучшить качество жизни с помощью нескольких аспектов:
- Пищеварение становится более регулярным и удобным;
- Состояние кожи значительно улучшается;
- Утренняя энергия увеличивается, зависимость кофе уменьшается;
- Привычки питания становятся здоровее;
- Общий подход к здоровью становится более осведомленным.
Самая приятная вещь в этой практике — это ее доступность. Не нужно покупать дорогие добавки или специальное оборудование. Просто стакан обычной теплой воды, который доступен абсолютно для всех.
Для тех, кто решил попробовать, полезно вспомнить несколько простых правил:
- Вода должна быть горячей (40-45 ° C), но не горячая;
- Лучше пить небольшими глотками, а не в глотке;
- Рекомендуется подождать за 20-30 минут до первого приема пищи;
- Последовательность важна — ежедневная практика даст лучшие результаты.
Возможно, для кого-то этот простой утренний ритуал станет первым шагом к более здоровому образу жизни и лучшему благополучию.
Обложка: freepik.com
