Вам нравятся конфеты и не можете себе представить утром без сахара на кофе? Первые две недели без сахара могут показаться реальным тестом, но постепенно организм знает, что значительно увеличивается. Мы определяем, какие изменения ждут вас по этому пути.
Главное в статье:
- Желание конфет уменьшается через 10-14 дней;
- В течение первой недели появляется больше энергии;
- Через месяц кожа становится чище;
- Вкусовые рецепторы адаптируются через две недели;
- Вес уменьшается естественно.
Первая неделя: дискомфорт и «разрыв сахара»
Тело используется для ускорения энергии конфет, поэтому отказ вызывает стресс. Сначала возможны раздражительность, головная боль, усталость и перепады настроения. Но в конце недели многие чувствуют увеличение силы, и эмоциональный фон становится более стабильным.
Вторая неделя: контроль аппетита
Чистые прыжки энергии и настроения исчезают, ощущение голода между приемом пищи становится менее выраженным. Есть еще желание конфет, но с этим становится легче справиться. Многие отмечают, что будильник утром теперь проще.
Третья неделя: смена вкусовых ощущений
Рецепторы вкуса перестраиваются: обычные продукты кажутся более мягкими, а обычные десерты слишком неуклюжи. В течение этого периода многие начинают растягивать более натуральные сладкие продукты, такие как ягоды и фрукты.
Четвертая неделя: заметные улучшения
Через месяц без сахара изменения становятся очевидными:
- Вес возвращается к норме;
- Кожа становится чище и более равномерной;
- Пищеварение улучшается;
- Концентрация увеличивается;
- Мечта становится лучше и глубже.
Что меняется внутри тела
Снижение запуска потребления сахара запускает важные процессы:
- Уровень инсулина стабилизируется;
- Уровень воспаления в организме уменьшается;
- Кишечная микрофлора улучшается;
- Становится легче работать как печень;
- Риск диабета снижается.
Как уменьшить потребление сахара без стресса
Чистый отказ не требуется, вы можете постепенно уменьшить количество сахара:
- Отказать сахар в напитках;
- Заменить десерты на фрукты;
- Прочитайте композицию продуктов — сахар часто прячутся; Это в неожиданных местах;
- Приготовьте домашние соусы и сервисные станции вместо магазина.
Скрытые источники сахара
Даже если вы не едите конфеты и приготовление пищи, сахар может быть скрыт в продуктах, которые кажутся полезными:
- Йогурт с добавками;
- Соусы и кетчупы;
- Завтраки готовы и мюсли;
- Энергетические батончики;
- Купить смузи.
Когда ждать первых результатов
Первые улучшения заметны через неделю, но полная адаптация тела занимает около месяца. Главное — не нацелиться на полное отклонение от сахара, а для того, чтобы научиться контролировать ваше потребление и выбрать более полезные источники углеводов.
Сам сахар не является врагом, если вы используете его в разумных количествах. Баланс питания является ключом к хорошему здоровью.
