Читмил мудро: как иметь вкусности и продолжать терять вес — inmyroom

Новости

В мире хорошего питания на Читмиле все говорят: некоторые считают это спасением поломков, другие считают, что легализованная деликатеса. Мы понимаем, как правильно организовать «нечестную» блюдо, чтобы она помогала и мешать достижению целей.

Главное в статье:

  • Читмил — это запланированное отставание режима, а не спонтанное разрыв;
  • Читмил правильно организовал ускорение метаболизма;
  • Важно не путать Читмил с Читдеи (День Читерского);
  • Читмил может занять до 20% ежедневного стандарта калорий.

Почему читмил важен для потери веса

При длительном уважении к диете организм адаптируется к снижению содержания калорий и замедляет метаболизм. Запланированный читмил помогает «обмануть» тело, давая сигнал, что вам не придется голодать. Это поддерживает активный метаболизм и помогает продолжать похудеть.

Когда организовать читмил

Оптимальное время для читмила после тренировки или по утрам. В настоящее время тело сбежало лучше с увеличением содержания калорий. Важно спланировать это заранее, например, выходные или праздник семьи.

Читмила Психология

Правильный подход к Читмилу помогает избежать беспокойства и перерывов пищи. Когда вы знаете, что в какой -то момент вы можете позволить себе свои любимые продукты, ощущение запретов и ограничений исчезает. Это делает процесс снижения веса более удобным психологическим.

Как правильно организовать читмил

Начните с белков и волокон. Это замедлит поглощение углеводов и предотвратит прыжки с сетью в сахаре. Например, съешьте салат с курицей или тунцом перед пиццей.

Выберите качественные продукты. Читмил — нет причин есть. Если вам нужны конфеты, лучше всего выбрать хороший десерт и не заменить пальмовое масло.

ЧИТАТЬ  Квартира площадью 70 м² с панорамными окнами для семьи врачей — INMYROOM

Что не стоит

Текущие ошибки с читмилом:

  • Голод перед «запланированным сбоем»;
  • Попытка съесть все запрещает оба;
  • Почувствуйте вину после читмила;
  • Спонтанные мошенники без плана.

Как вернуться на диету

После Читмилы это важно:

  • Выпить достаточно воды;
  • Вернуться в обычный режим;
  • Не пытайтесь «урегулировать» читмил от голода;
  • Поддерживать обычную физическую активность.

Кому подходит Читмил

Планируемые различия в отношении диеты для тех, кто:

  • Расположен в сознательном процессе потери веса;
  • Знает, как контролировать порции;
  • У него нет проблем с поведением в питании;
  • Он регулярно тренируется.

Почему читмил лучше, чем chitdea

Опасно растянуть удовольствие на весь день: легко потерять контроль и есть гораздо больше запланированного. Еда легче контролировать, и это не так сильно влияет на общий результат.

Признаки хорошего читмила

Вы делаете все правильно, если:

  • Не чувствую себя виноватым;
  • Легко вернуться к обычной диете;
  • Наслаждайтесь едой;
  • Записывающие порции контролируют.

Как часто вы можете организовать читмил

Частота зависит от:

  • Общий дефицит калорий;
  • Уровень физической активности;
  • Скорость метаболизма;
  • Цели потери веса.

Для большинства людей оптимально организовывать читмил раз в неделю или через две недели. Важно прислушиваться к вашему телу и регулировать частоту в соответствии с результатами.

Помните, что Читмил — это инструмент, а не награда или наказание. При правильном подходе это помогает сделать процесс потери веса более эффективным и приятным. Главное — найти свой баланс и не преобразовать запланированное уход из схемы в возможности вентиляции пищевой продовольствия.

Обложка: pinterest.com

Source

Оцените статью
Своими руками