Чеснок часто называют естественным жиром: он объясняется ускорением метаболизма, снижением аппетита и даже способностью сжигать висцеральный жир. Кроме того, теория работает в Интернете, только если есть чеснок ночью, она «рассеивает» предположительно метаболизм во сне. Мы определяем, есть ли в этой области реальным, и стоит ли ожидать чеснока чудесной потери веса.
Как чеснок влияет на тело
Чеснок — это не только приправа, но и мощный источник активных соединений. Главный компонент — АллицинаВещество с выраженными антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Это также дает чесноку характерный запах и вкус.
Это то, что чеснок действительно знает, как:
- Умеренно снижает уровень сахара в крови, что помогает контролировать аппетит.
- Улучшает пищеварение, стимулирует производство желудочного сока.
- Содержит соединения, содержащие серу, которая поддерживает работу печени — основной часть детоксикации.
- Это помогает уменьшить воспаление, что важно для метаболического здоровья.
Но обладает ли это горящим жирным эффектом?
Исследования показывают, что чеснок действительно может Ускоряющий метаболизмНо этот эффект незначительный. Например, опыт животных показал, что аллицин влияет на процесс липолиза (деление жира) и может снизить накопление отложений жира. Однако публично эффект менее выражен.
Также с чесноком Термогенез немного увеличивается — процесс, в котором тело тратит энергию на формирование тепла. Но этот эффект нельзя сравнивать с действием, например, острого перца или кофеина.
Украшен ли аппетит к чесноку?
Существует гипотеза о том, что чеснок может действовать как естественный подавитель аппетита, но нет серьезных доказательств этого. Это действительно влияет на уровень сахара в крови, что означает, что он может уменьшатьПолем Однако на самом деле это не означает, что после гвоздика чеснока торт внезапно произойдет.
Стоит ли есть чеснок ночью, чтобы похудеть?
Часто есть советы по употреблению чеснока перед сном, чтобы «рассеять» метаболизм ночью. Однако этот метод имеет несколько нюансов:
- Чеснок может раздражать слизистую оболочку желудкаОсобенно, если есть пустой желудок. У людей с гастритом или повышенной кислотностью он может вызвать ожоги желудка.
- Это стимулирует пищеварениеИ это не всегда хорошо перед сном — тело может не расслабиться, но работать, чтобы переваривать пищу.
- Запах. Даже если метаболизм ускоряется (что маловероятно), вероятность одиночества в утро увеличивается.
Можно ли похудеть, если есть больше чеснока?
Чеснок не сжигает жир напрямуюПолем Это может быть полезной частью диеты, но само по себе не заставит организм тратить больше калорий.
Однако он Помогите косвенно::
- Улучшает пищеварение и поддерживает кишечную микрофлору.
- Это помогает уменьшить воспаление, а хроническое воспаление связано с увеличением веса.
- Это может снизить уровень сахара в крови, что полезно для контроля аппетита.
Как правильно использовать чеснок в рационе
Если вы хотите добавить чеснок в меню «Здоровье и легкость», используйте его правильно:
- Добавлять Сырой чеснок В соусах, салатах, услугах (но не натощак).
- Используйте чеснок На кухнеСохранить свои антиоксидантные свойства.
- Не злоупотреблять — достаточно 1-2 гвоздики в день.
Что в конце
Чеснок полезен, но Это не волшебная таблетка для потери весаПолем Это не заменит нехватку калорий, спорта и сбалансированной диеты. Но если вы включите его в рацион, это может Поддерживать обмен веществ, помочь пищеварению и уменьшить воспалениеПолем Главное — надеяться, что гвоздика чеснока ночью заменит тренировки и хорошее питание.
