В последнее время чай с корицей стал настоящей звездой социальных сетей — ему приписывают чудесные свойства для снижения веса. Мы определяем, что говорят науки о преимуществах этого напитка, и стоит ли ожидать магических результатов.
Главное в статье:
- Корица может действительно повлиять на метаболизм;
- Эффект воспринимается только в сочетании с хорошим питанием;
- Важно выбрать правильную корицу и следовать дозировке;
- Напиток имеет противопоказания.
Что говорит наука
Исследования показывают, что корица может действительно повлиять на метаболизм. Это помогает стабилизировать сахар в крови и улучшать чувствительность клеток к инсулину. Тем не менее, эффект наблюдается при регулярном использовании и в сочетании со здоровым образом жизни.
Как работает корица в теле
Корица содержит активные вещества, которые:
- Уменьшить скорость поглощения углеводов в кишечнике;
- Уменьшить воспаление в организме;
- Помощь в управлении аппетитом;
- Улучшить пищеварительную систему.
Хороший рецепт чая с корицей
Основной рецепт максимально прост: добавьте четверть чайной ложки наземной корицы в чашку горячей воды или черного чая. Вы можете завершить напиток:
- Свежий имбирь;
- Лимон;
- Мед (в небольших количествах);
- Яблоко.
Когда и как пить
Оптимальное время для чая с корицей:
- Утром, за 30 минут до завтрака;
- Между едой;
- После обеда;
- Не позднее, чем за 4 часа до сна.
Общие мифы
Миф 1: «Чай с корицей сжигает жир».
Реальность: корица может слегка ускорить метаболизм, но не имеет прямого сжигания.
Миф 2: «Чем больше есть корица, тем лучше эффект».
Реальность: передозировка корицы может быть вредной для здоровья. Важно следовать рекомендуемой дозе.
Как выбрать правильную корицу
Есть два основных типа корицы:
- Цейлон (Реал) — безопаснее и более полезно;
- Кассия более доступна, но с высоким содержанием Кумарина.
Для регулярного использования лучше всего выбрать цейлонную корицу, особенно если вы планируете пить чай каждый день.
Кто не может пить чай с корицей
Противопоказания:
- Беременность и грудное вскармливание;
- Проблемы с печени;
- Принимать определенные лекарства;
- Индивидуальная непереносимость.
Реальные результаты
Это можно ожидать от регулярного потребления чая с корицей:
- Лучший контроль аппетита;
- Более стабильный уровень сахара;
- Улучшить пищеварение;
- Уменьшить жажду конфет.
Как улучшить эффект
Коричный чай работает более эффективно в комплексе C:
- Сбалансированная диета;
- Регулярная физическая активность;
- Достаточно сна;
- Управление ограничениями.
Чай с корицей может быть приятным дополнением к здоровому образу жизни и помочь похудеть. Тем не менее, важно помнить, что это не волшебный инструмент, а только один из инструментов сложного подхода к потере веса.
Важный: Прежде чем начать регулярное использование чая с корицей, проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или принимать лекарства.
Обложка: Grocerino.ru
