Проблемы с памятью, с которыми сталкиваются многие люди, особенно с возрастом. Иногда это происходит из -за образа жизни, иногда с передаваемыми заболеваниями, а иногда и с более серьезными причинами. Чтобы понять, что происходит с вашей памятью и как оценить его состояние, мы поговорили с экспертом телевизионного канала доктора Татяны Виногравы, невролога, психиатра, доцента кафедры патологической физиологии SSMU, доктор философии.
Как понять, что память ухудшается?
Первое, что нужно сделать, это определить, действительно ли у вас проблемы с памятью. Самый простой метод автодиагностики-это тест «Мини-Ког». Вы можете провести это прямо дома, без помощи врача:
1. Удалите слова
Например, говорите три простых слова: «Лимон, горшок, ключ». Попробуйте вспомнить — мы вернемся на эту сцену позже.
2. Чертел
Нарисуйте часы с данным временем на листе бумаги, например, «Пятнадцать минут первого». Убедитесь, что циферблат правильный, стрелки верны, и время указано правильно. Ошибки на фигуре могут быть первым признаком когнитивных расстройств.
После этого вернитесь к первому шагу и попробуйте вспомнить три слова, которые вы помните. Если вы набрали максимум 5 очков (2 часа и 3 за слова), все в порядке с памятью. Но если результат ниже, вам следует проконсультироваться с врачом для более подробного экзамена.
Mini-Kog-самый простой тест, который поможет определить начальные проблемы с памятью.
Основные причины ухудшения памяти
1. Хронические заболевания
Одной из наиболее распространенных причин измененной памяти является гипертония. Увеличение артериального давления приводит к ухудшению кровоснабжения мозга, что отрицательно влияет на нервные связи.
Дело в том, что артериальное давление — это ток крови, который поддерживает питание клеток и тканей, включая нервную систему. Если давление слишком высокое, головки головы могут не противостоять нагрузке, особенно если есть сопутствующие заболевания, такие как атеросклероз.
Советский: Держите гипертонию под контролем, строго следуйте рекомендациям вашего врача и ограничивайте потребление соли, чтобы уменьшить нагрузку на кораблях.
2. Проблемы с щитовидной железой
Щитовидная железа играет ключевую роль в мозге, секретируя гормоны, которые поддерживают ее активность. Нарушения его работы могут привести к ухудшению когнитивных функций.
Если щитовидная железа недостаточно, не все метаболические процессы замедляются, пока не останавливаются. Симптомы гипотиреоза включают сонливость, увеличение веса, выпадение волос и, конечно же, ухудшение памяти.
Советский: Регулярно проверяйте уровень гормонов щитовидной железы, особенно если в вашей семье есть случаи гипотиреоза или гипертиреоза.
3. Последствия инфекции коронавируса
Переданная инфекция коронавируса также может вызвать когнитивные расстройства. Коронавирус — это нейротропная инфекция, которая повреждает нервные клетки и нарушает нервные связи.
Эти проблемы могут появиться через несколько месяцев после болезни. Если вы заметили ухудшение в памяти, обязательно сообщите своему врачу.
4. нарушение сна
Сон является наиболее важным процессом для восстановления клеток мозга. Во время сна наши клетки устраняют избыточные продукты распада, так что на следующий день мы можем бодрствовать и с хорошей памятью.
Отсутствие сна приводит к накоплению аденозина — вещества, которое сигнализирует о организме в отношении необходимости расслабления. Если вы регулярно пропускаете, ваша память и концентрация ухудшаются автоматически.
Советский: Попробуйте наблюдать режим спящего, чтобы спать в свежей комнате и влажности. Избегайте кофе перед сном, чтобы не блокировать естественные процессы восстановления.
Что делать, если память усугубляется?
Если вы заметите проблемы с памятью, важно не игнорировать их. В случае, если вам кажется, что когнитивные возможности начали ухудшать лучшее:
Память является наиболее важной функцией нашего мозга, и его состояние зависит от многих факторов: артериальное давление к качеству сна. Не игнорируйте тревожные сигналы, если они внезапно появляются и не пренебрегают посещениями доктора.
