Антивозрастной эффект. 5 причин принимать витамины после 45. Какие витамины и добавки принимать после 45

Очевидно, что в 20 и в 45 лет наш организм функционирует по-разному. С возрастом мышечная масса начинает уменьшаться, меняется обмен веществ, зачастую набирать вес становится гораздо легче, чем его терять и т. д. Это также увеличивает риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца или диабет. У женщин приближается или уже началась менопауза и серьезные гормональные изменения. Как витамины и минералы помогут поддержать организм в это время, рассказывает Ирина Лазаревич, кандидат медицинских наук, основательница витаминного бренда Risingstar.

После 45 лет и мужчинам, и женщинам нужно больше работать, чтобы оставаться в форме, поддерживать одинаковый темп работы и одинаковое качество жизни. Помимо регулярных и разумных физических нагрузок и сбалансированного питания с учетом особенностей вашего обмена веществ, чрезвычайно важно ежегодное медицинское обследование, или, как мы говорим сегодня, контроль всего организма. Зачастую именно он выявляет причины усталости, упадка сил и ухудшения самочувствия. А регулярный профилактический прием витаминов и минералов способен предотвратить это и сохранить красоту и молодость на долгие годы. Что мне следует принимать и почему?

Для повышения иммунитета

Здесь вам помогут общие занятия по укреплению витаминов и питательных веществ. В осенне-зимний период витаминно-минеральный комплекс «насытит» организм питательными веществами на уровне суточной потребности. К травяным усилителям иммунитета, которые содержат максимальное количество питательных веществ и помогают повысить защитные силы организма, когда организм уязвим, относятся куркумин и черный тмин.

Более того, известный факт, что Некоторые витамины, такие как B12, с возрастом усваиваются хуже.. В молодом возрасте потребность в нем спокойно удовлетворяется обычным рационом, а вот после 45 лет нужно внимательно относиться к уровню этого витамина, поскольку он необходим для работы крови и мозга.

ЧИТАТЬ  До и после: крутой ремонт однокомнатной квартиры 35 м² на Брежневке - INMYROOM

Для поддержки нервной системы

Справится с этой задачей магний, также рекомендуется для профилактики гипертонии.. Его основная функция – помочь регулировать кровяное давление, что особенно важно для пожилых людей, которые уже подвержены риску высокого кровяного давления. Дефицит магния связан с болезнями сердца и диабетом. Кроме того, он помогает организму усваивать кальций и играет важную роль в функционировании мышц, нервов и сердца, а также в контроле уровня сахара в крови. Магний содержится в темной листовой зелени, бобах, сое, орехах, семенах и авокадо.. Не забывайте об этих продуктах.

Для контроля уровня сахара в крови

Если вам больше 45 лет и вы чувствуете себя здоровым, но ваши отцы, матери, бабушки и дедушки болели диабетом, то необходимо контролировать уровень сахара в крови. Ряд питательных веществ для растений, таких как альфа-липоевая кислота и инулинв этом очень помогают. если у вас есть предрасположенность к атеросклерозу и гиперхолестеринемиибудьте осторожны экстракт чеснокакоторый содержит большое количество аллицина для борьбы с плохим холестерином.

Для поддержания тонуса и работоспособности

В данном случае уместно прием адаптогенов – натуральных веществ, благотворно влияющих на нервную систему, адаптацию к стрессу и т. д. К ним относятся женьшень, родиола розовая, экстракты грибов, таких как рейши, кордицепс, агарикус, а также китайского лимонника и гинкго билоба.. Активные компоненты последнего способствуют замедлению возрастных изменений головного мозга, благотворно влияют на память и внимание. Рекомендуется применять его в сочетании с витаминами группы В.

Профилактический прием витаминов.

Чтобы замедлить процесс старения

С возрастом количество антиоксидантов систематически уменьшается и организму они необходимы в больших количествах для сохранения красоты и молодости.. Больше всего антиоксидантов содержится в следующих продуктах:

ЧИТАТЬ  10 идей для маленькой кухни, которые мы подсмотрели у дизайнеров — INMYROOM
  • ягоды, в том числе черника, ежевика, малина, вишня и клубника;
  • Брюссельская капуста и брокколи;
  • свекла;
  • лозы и виноградники;
  • сливы и чернослив;
  • зеленый чай;
  • кофе, темный шоколад и какао.
  • Добавки также помогают повысить уровень антиоксидантов в организме. Самый эффективный препараты на основе адеметионина, дигидроквердитина и кверцетина, ресвератрола, экстракта зеленого чая и куркумина.

    Что еще важно

    Когда вы принимаете витамины и добавки, внимательно следите за здоровьем своего кишечника. Если возникнут проблемы, полезные вещества просто не усвоятся. Чтобы этого избежать, имеет смысл пропить курс метабиотиков, которые помогут микрофлоре кишечника правильно выполнять свою работу. И убедитесь, что они содержат штамм проприобактерий, необходимый для производства важнейших ферментов, включая циклооксигеназу. Это одни из ферментов, которые активно защищают клетку от старения.

    Source