8 признаков дефицита витамина D, которые игнорирует половина людей: проверьте сами — INMYROOM

По данным Росстата, более 70% россиян испытывают недостаток витамина D, особенно в осенне-зимний период. Однако большинство людей связывают характерные симптомы с усталостью или стрессом. Давайте разберемся, какие сигналы тела нельзя игнорировать.

Основные тезисы статьи:

  • Дефицит витамина D можно определить по косвенным признакам;
  • Некоторые симптомы проявляются не сразу;
  • Важно обратиться к врачу при первых подозрениях;
  • Есть простые методы профилактики;
  • Самолечение может быть опасным.

Почему хроническая усталость — это серьезно

Постоянная сонливость и упадок сил – первый признак нехватки витамина D. Организму сложнее вырабатывать серотонин и мелатонин, которые отвечают за бодрость днем ​​и здоровый сон ночью. Если усталость не исчезает после полноценного отдыха, это повод насторожиться.

Когда мышечная слабость указывает на проблему

Витамин D напрямую влияет на функцию мышц. При его недостатке появляется необъяснимая мышечная слабость, особенно в ногах. Это часто сопровождается мышечной болью без видимой причины или физического усилия.

Почему настроение может быть симптомом

Сезонные перепады настроения и беспричинное беспокойство могут быть связаны с нехваткой витамина D. Он участвует в выработке «гормонов счастья» и влияет на эмоциональное состояние.

Как кожа сигнализирует о проблеме?

Сухость, шелушение и медленное заживление мелких повреждений – частые спутники дефицита витамина D. Кожа становится более чувствительной к внешним раздражителям и теряет эластичность.

Почему волосы требуют внимания

Повышенное выпадение и ломкость волос может быть связано с недостатком витамина D. Особенно, если это сопровождается повышенной жирностью кожи головы или, наоборот, сухостью.

ЧИТАТЬ  10 тенденций дизайна кухни, которые исчезнут в 2025 году

Когда простуда становится обычным явлением

Витамин D играет важную роль в функционировании иммунной системы. Его дефицит приводит к снижению сопротивляемости организма. Если вы болеете чаще, чем обычно, это может быть знаком.

Почему реагируют зубы и десны?

Кровоточивость десен и чувствительность зубов часто связаны с плохим усвоением кальция, что происходит при дефиците витамина D.

Как суставы посылают сигналы

Боль в суставах, особенно по утрам, может указывать на нехватку витамина D. Особенно это заметно в коленях, бедрах и позвоночнике.

Что делать, если вы подозреваете недостаток

Первый шаг — проверить уровень витамина D в крови. Самостоятельный прием добавок без консультации с врачом может быть опасным. Врач определит необходимую дозировку с учетом ваших индивидуальных показателей.

Как избежать проблемы:

  • Проводите на солнце не менее 15–20 минут каждый день;
  • Включите в свой рацион жирную рыбу, яйца и печень;
  • Регулярно выходите на улицу;
  • Сдайте анализы ранней осенью и весной.

Что важно помнить

Наличие одного или нескольких симптомов не означает автоматически, что у вас дефицит витамина D: они могут быть признаком других заболеваний. Только анализ крови и консультация врача позволят поставить точный диагноз и назначить соответствующее лечение.

Дефицит витамина D легче предотвратить, чем лечить. Обратите внимание на сигналы своего тела и не откладывайте обращение к врачу. Своевременная диагностика и правильное лечение помогут избежать серьезных последствий для здоровья.

Обложка: sn-gazeta.ru

Source

Оцените статью
Своими руками