Важный: Перед тем, как пойти на диету Cornivor, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
В последние годы предмет метаболического здоровья приобрела новую значимость: несмотря на официальные рекомендации «здорового питания», миллионы людей продолжают заниматься различными заболеваниями. В поисках ответов многие обращаются к альтернативной системе — Плотоядное изображение жизникоторый включает не только диету, но и сложные подходы к тренировкам, стрессу и сону.
Шаг 1. Пища как лекарство: плотная и насыщенная питательными веществами
Калотичная диета исключает растительные продукты и фокусируется на продуктах животного происхождения: мясо, рыба, мясо органов, яйца, животные жиры. Эти продукты обеспечивают организм всеми необходимыми питательными веществами в легко усваиваемой форме.
Овощная пища содержит много Антинутриенты — Оксалаты (шпинат, орехи), фитаты (фасоль, зерновые), лектины (пшеница, помидоры), гирогены (брокколи, соя). Эти вещества могут ухудшить поглощение питательных веществ, вызвать воспаление и проблемы с желудочно -кишечным трактом. Вы можете узнать больше о книге доктора Стивена Гандри «Парадокс растений. Скрытые опасности« здоровой »пищи: как пищевые продукты убивают нас, лишая нас здоровья, молодежи и красоты».
Шаг 2. Тренировка: осветить рабочие мышцы
Силовая тренировка (анаэробная) является эффективным способом повышения чувствительности к инсулину и снижения сахара в крови. Они также стимулируют выработку тестостерона, гормон роста и улучшают метаболизм.
Саркопения — потеря мышечной массы через 30 лет является одной из причин ухудшения здоровья. Через 50 лет каждый второй человек теряет до 1-2% мышц в год. Энергетическая тренировка помогает замедлить этот процесс и поддерживать плотность костей, предотвращая остеопороз.
Рекомендации:
-
Поезда от 3 до 4 раза в неделю;
-
Используйте базовые упражнения: приседания, толкание, свитер -ус, нажатия;
-
Выполните упражнения в 6-8 повторениях перед мышечной недостаточностью.
Шаг 3. Контроль ограничений: истекает
Каждый эпизод стресса вызывает выпуск глюкозы в крови, даже если вы ничего не ели. Хронический стресс приводит к постоянной активации симпатической нервной системы: импульс ускоряется, узкие сосуды, пищеварение удаляется.
Кто помогает:
- Медленное дыхание (например, в соответствии с методом 4-7-8);
-
Ходьба в природе, предпочтительно босые ноги;
-
Медитация и совесть;
-
Физическая активность для устранения избыточной глюкозы.
Шаг 4. Мечта: основа гормонального и психического здоровья
Отсутствие сна увеличивает уровень гормонального гормона (грилин), снижает уровень лептина, нарушает регуляцию глюкозы и предотвращает полное восстановление организма. Даже при идеальном питании отсутствие сна может отменить все усилия по улучшению здоровья.
Что делать:
-
Ложись спать до 11:00 вечера. и спать не менее 7 до 8 утра;
-
Избегайте использования электронных устройств за 2 до 2 часов до сна;
-
Живите в комнате, используйте маску для сна и бериуши, если это необходимо.
Шаг 5. Общая стратегия: найдите глубокую причину, не только устраняйте симптомы
Carnivore — это не только диета, но и система переосмысления подхода здоровья: почему мы больны? Что разрушает метаболизм? Почему организм теряет способность регулировать сахар, гормоны, иммунитет?
Задайте себе вопросы:
-
Почему, несмотря на рекомендации «здорового питания», количество случаев диабета продолжает расти?
-
Почему остеопороз и саркопения в значительной части населения старше 50 лет?
-
Почему проблемы со сном и беспокойством стали такими распространенными?
Однако плотоядное изображение De la Life предлагает рассмотреть эти проблемы, сосредоточившись на устранении глубоких причин как хронических.
