5 минут стресса в день: вред или польза? Практические советы по управлению стрессом

Если стресс становится хроническим и повторяется изо дня в день, то ваш организм истощается. В этом случае возникают апатия, депрессия и психосоматические заболевания. А если ты в депрессии, в постоянной тревоге, то тебе не хочется ничего делать. Возникают даже суицидальные мысли. В периоды хронического стресса часто наблюдаются нарушения сна, пищевого поведения и проблемы с памятью. А еще повышается тревожность, из-за стресса могут возникать панические атаки, рассеивается внимание.

Приведу пример из практики: моя клиентка, заведующая отделением, очень резко на все реагировала, у нее даже руки тряслись. Регулярные письма с просьбой исправить ошибку дестабилизировали ее. Ей казалось, что мир вот-вот рухнет, что начальник ее уволит и захочет опозорить на глазах у всех. Сразу произошла телесная реакция: текли слезы, руки тряслись. Она бросила ручку в коллегу. Она отреагировала совершенно неадекватно. И этот стресс со временем накапливался.

Через месяц работы со мной по управлению стрессом эта острая ситуация исчезла, она раньше уходит из офиса и быстрее начала решать проблемы благодаря тому, что не тратит силы зря. И отношения внутри коллектива улучшились, потому что спокойный человек вызывает больше доверия. Теперь эта девушка принимает конструктивные и взвешенные решения. И она даже получила повышение.

Если вы постоянно ругаетесь с начальником или переутомляетесь, то посмотрите на ситуацию с другой стороны и если вы все-таки хотите остаться на этой работе, то нужно повторять себе: «Я здесь, потому что». Если вы находитесь в этом офисе по привычке и хотите минимизировать стресс, завтра вы будете искать другое место с более приятной энергетикой. Никогда не терпите плохую работу или менеджера, которого вы получаете.