Морщины – самая частая жалоба, с которой женщины обращаются к косметологу. И лидером среди «нежелательных» являются носогубные складки, ведь именно они придают лицу больше всего возраста и усталости. Наталья Соколова, основатель Международной академии здоровья и омоложения, автор метода остеогимнастики, объяснила причины появления носогубных складок и способы их уменьшения.
Напряжение мышц лица
Существует мнение, что основная причина появления морщин заключается в том, что с возрастом кожа теряет эластичность. Годы действительно влияют на состояние кожи, но внешние возрастные изменения определяются не столько эластичностью тканей, сколько сокращением и высыханием внутренних мышц лица. Особенность лицевых мышц в том, что часть их прикрепляется к костям, а другая к коже. А когда мышцы сокращаются, лишняя кожа спадает в складку. Таким образом, провисание кожи на лице часто вызвано мышечными закупорками.
Под воздействием стресса и различных эмоций мышцы лица постоянно напряжены. За появление носогубных складок отвечают две группы мышц. Носовые мышцы укорачиваются и становятся гипертоническими, а скуловые мышцы, наоборот, провисают, вследствие чего щеки опускаются. Второй случай — спазм жевательных и круговых мышц рта. Большинство людей в этой зоне испытывают не только физическое, но и психоэмоциональное напряжение: человек часто скрипит зубами, когда нервничает или злится, а некоторые скрипят ими во сне. Постоянное напряжение жевательных мышц приводит к их сокращению, смещению и перемещению к центру лица. Кроме того, при активной мимике мышцы запоминают положение, спазмируются и образуют складки, что приводит к нарушению кровотока и появлению носогубных складок.
Тренируя мышцы лица и восстанавливая их баланс, качество кожи может измениться буквально на глазах. Стоит выполнять упражнения, направленные на укрепление мышечной структуры и расслабление имеющихся спазмов.. Например, сделайте глоток воздуха и перекатывайте его с одной щеки на другую в течение 30 секунд. Или медленно вдохните через нос и в это время зажмите губы трубочкой, максимально напрягаясь, затем резко расслабьтесь. Эти простые упражнения займут всего несколько минут вашего времени, но если вы будете выполнять их регулярно, то вскоре заметите значительные результаты. Мышцы вокруг рта можно укрепить, регулярно выполняя 20 подходов следующего упражнения: стисните зубы и широко улыбнитесь, удерживая улыбку в течение 10 секунд.
Дисфункция костей черепа и шейного отдела позвоночника
Вы удивитесь, увидев, насколько внешний вид нашего лица зависит от состояния шейного отдела позвоночника. Из-за дисфункции костей и мышц шеи она визуально укорачивается, ухудшается осанка и голова выдвигается вперед – лицо буквально начинает «скользить». Напряжение в мышцах и костях замедляет кровообращение и приток питательных веществ к мягким тканям. В результате кожа пересыхает, теряет эластичность и обвисает. Чтобы этого избежать, нужно каждый день хотя бы немного времени уделять работе с верхним плечевым поясом и положением головы.
На самом базовом уровне Чтобы держать шею в тонусе, нужно постоянно следить за своей осанкой и положением головы.: Сегодня мы постоянно пользуемся телефоном, и такой наклон головы перегружает мышцы. Сделайте свое рабочее место комфортным и постарайтесь избегать лишней нагрузки на шейный отдел позвоночника.
Чтобы расслабить мышцы, можно выполнить следующее упражнение:: прижмите ладони к мышцам шеи с обеих сторон и кивните головой, сохраняя руки неподвижными. Или высуньте язык и почувствуйте, как раскрываются плечи, вытягивается шея – оставайтесь в этом положении до тех пор, пока не расслабитесь.
Припухлость
Отеки в основном связаны с застоем лимфатической жидкости, которая утяжеляет и растягивает ткани. Причин отеков может быть много: поздний ужин, нарушение режима питья и сна, вредные привычки и т. д. Сам по себе отек кажется безобидным, но когда он спадает, эластичность кожи ухудшается, а складки усугубляются.
Самый эффективный способ избавиться от отеков – легкий самомассаж., при этом двигаясь от центра лица к периферии и избегая сильного давления. Но этот метод не всегда помогает: в долгосрочной борьбе с отеками его недостаточно, нужно следить за своими привычками.
Нарушение общего баланса мышц лица и тела
Сегодня большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, и привычные позы приводят к тому, что кости и мышцы становятся разбалансированными, а мягкие ткани адаптируются и «провисают». С возрастом нарушения костей и тканей усиливаются, череп становится меньше в объеме, нижняя челюсть слегка «съезжает» внутрь. Но эти процессы происходят не только на лице, они начинаются в организме. На внешний вид лица могут влиять искривления таза, плохая осанка, сгорбленное положение, постоянно опущенная голова и другие дисбалансы тела. Наше тело – уникальная система, в которой все взаимосвязано: кости, мышцы, кожа, связки. И это напрямую связано не только с физическим, но и с эмоциональным состоянием человека. Поэтому при работе над проблемой важен системный подход.
Очень важно чувствовать эту взаимосвязь и понимать, что для того, чтобы качественно решить проблемы лица, например, носогубные складки, нужно работать с тазобедренными суставами и другими частями тела.
Рекомендуется простое и эффективное упражнение для восстановления баланса таза. Положите руки на бедра, расслабьте область таза и все тело. Немного переместите таз вперед и задержите его на 15 секунд, затем повторите то же самое, отведя таз назад. Обратите внимание на ощущения в теле и продолжайте двигать тазом, сохраняя расслабленное состояние.
Появление носогубных складок – проблема, с которой так или иначе сталкивается каждая женщина. Косметические процедуры и специальные средства ухода способны временно улучшить состояние кожи, но для достижения видимых результатов необходимо сбалансировать и поддерживать состояние всех систем организма.
.jpg)
