Регулярная медитация стала популярной как эффективный способ справиться со стрессом и беспокойством. 15-20 минут достаточно, чтобы вернуться к своим мыслям, расслабиться или зарядиться энергией. Но не все медитации одинаково полезны — одни могут вызвать головную боль, другие — привести к усилению психических расстройств. Как не ухудшить свое состояние, что нужно знать перед началом практики и как сделать ее безопасной?
Что важно знать о медитации
Долгое время медитация считалась практикой, которую практиковали только йоги или отдельные преданные своему делу люди. Но для постоянных занятий вовсе не обязательно иметь определенный уровень духовности или специальную подготовку.
Главной отличительной чертой медитации является возможность сосредоточиться на себе, собственных мыслях и чувствах.
Согласно современному определению медитации – это ментальная тренировка, позволяющая очистить разум, привести в порядок эмоциональную сферу и прийти в стабильное состояние. Чтобы добиться стойкого положительного результата, нужно соблюдать несколько простых правил:
Кому не следует медитировать
Медитация настолько прочно вошла в повседневную жизнь многих жителей больших городов, что стала чем-то обыденным или рутинным. Но практика осознанности — это не ежедневная чистка зубов или выполнение утренней зарядки. Медитация считается абсолютно безопасной и безусловно полезной техникой, которую можно «прописать» каждому. Однако, это не так.
Медитация — это не универсальная таблетка и не лекарство от любой болезни — она может иметь побочные эффекты. Их нужно знать заранее и не практиковать технику во время обострения психических или психических заболеваний.
У людей с легко возбудимой нервной системой медитация может усилить чувство тревоги и привести к головокружению. Когда разгорается депрессивное расстройство, сопровождающееся навязчивыми мыслями и образами, погружение в медитативное состояние может усугубить состояние.
Практику осознанности лучше всего использовать в качестве дополнения к основному лечению в период ремиссии.
При ряде заболеваний и состояний интенсивные медитативные практики могут быть противопоказаны. К ним относятся:
Длительное употребление алкоголя или наркотиков может привести к рассеянности. Без длительного медикаментозного лечения не всегда удастся вернуться в нормальное состояние.
Какие медитации могут быть опасны
Даже люди с хорошим психическим и физическим здоровьем должны серьезно относиться к медитации. Сегодня в сети можно найти так называемые «практики фаст-фуда»где реальность игнорируется. В результате советую пройти поверхностную работу, спонтанные реакции на происходящее вокруг. В медитации мы не отпускаем свои чувства, мы познаем реальность во всех ее проявлениях. Только через осознание истинной причины и следствия приходит понимание, появляется желание действовать в правильном направлении.
Но «практика быстрого питания» — не самый плохой вариант. Есть действительно опасные приемы, которые могут вызвать заболевание или ухудшить общее самочувствие..
К ним относятся практики, связанные с астралом и выходом из физического тела. В процессе человек не осознает себя, улетает в незнакомые пространства. Такие практики могут буквально свести с ума — происходит рассредоточенность, от которой страдает наша психика.
В трансовых техниках, которые были популярны некоторое время назад, у человека нет ясного ума. Его внимание направлено не на него самого, а на определенные образы, воспоминания или фантазии. Для входа в транс иногда требуется помощь другого человека, обладающего определенными знаниями и навыками.
Иногда медитацией также называют нахождение в измененном состоянии из-за употребления различных веществ. – растительные препараты или части растений. Но это не совсем так, ведь человек получает яркие образы и информацию, к которым он не имеет никакого отношения. Все эти выводы и идеи часто искажены, поэтому их не следует принимать за чистую монету, не говоря уже о том, чтобы следовать им.
Например, вы хотите стать более спокойным и эмоционально устойчивым. В трансе или «субсубстанции» образы или мысли могут приходить как бы из космоса. Но как их отследить, непонятно. Только сознание в медитации будет восприниматься гармонично — вы сможете адекватно воспринимать новую информацию и применять ее в жизни.
Существуют практики так называемой ликвидации эмоций, выводящих человека из равновесия. Они могут быть опасны, потому что эмоции не должны нами управлять. Для начала стоит научиться работать с мыслью и через нее со сферой чувства. В противном случае эмоции возьмут верх и начнут управлять вами.
21.07.2023
Обновлено 21.07.2023
