Чем опасен сахар для суставов. Как сократить потребление сахара

Поэтому следующий враг нашей опорно-двигательной системы – это сахар! Точнее, микробы, которых он заставляет размножаться. Как это может произойти? Начнем немного дальше.

Инфекционно-воспалительные процессы одинаково сильно «бьют» как по иммунной системе, так и по различным системам организма, а также по суставам, позвоночнику и их структурам. Вредные микроорганизмы повреждают хрящевую ткань, ослабляют связки и вызывают дегенеративные процессы.

Как микробы попадают в организм?

Как вы думаете, как микробы могут попасть в наш организм? Ответ вполне очевиден – большинство из них достигают нас… через рот. А их главным сообщником является сахар и все продукты из него (так называют простые углеводы, которые быстро перевариваются, давая организму кратковременный эффект насыщения).

Такая еда крайне вредна для здоровья. Сахар буквально питает и насыщает микробы во рту и провоцирует развитие неблагоприятной микрофлоры в кишечнике и в организме в целом.. Как врач-профилактик я постоянно напоминаю своим пациентам, что, употребляя такие продукты, они способствуют развитию патогенной микрофлоры в желудочно-кишечном тракте. Они задаются вопросом, как это может быть связано с суставами и позвоночником. Но дело в том, что здесь имеется прямая причинно-следственная связь! Плохая гигиена полости рта, воспалительные процессы в зубах (кариес, пульпит) и деснах (пародонтит, пародонтоз и др.), а также несбалансированное питание приводят к нарушению микрофлоры желудочно-кишечного тракта и расстройствам пищеварения.. Причем очень быстро и поначалу незаметно воспалительный процесс поражает суставы и позвоночник.

Например, многие мои пациенты жалуются на боль, и зачастую оказывается, что воспаление происходит в месте прикрепления мышцы к кости. И чаще всего это связано именно с проблемами в желудочно-кишечном тракте и нарушением микробиома кишечника.

Ограничьте потребление сахара

Означает ли это, что нужно отказывать себе во всем? Что делать, если очень любишь сладкое? Я дам вам несколько советов.

ЧИТАТЬ  Выращиваем микрозелень: полезную, вкусную, необычную. Как вырастить микрозелень дома

Ограничьте потребление сахара. Ищите натуральные аналоги сладостей: фрукты, сухофрукты и продукты с низким содержанием сахара (это может быть, например, натуральный зефир).

Обратите внимание на количество сахара в полуфабрикатах и ​​промышленных продуктах.. Сделайте ежедневной привычкой читать состав перед покупкой. Ведь во многих привычных продуктах, таких как колбасы, хлеб, молоко и йогурты, мы находим сахар, причем в довольно больших количествах.

Кроме того, даже если на продукте написано «без сахара», он может содержать небольшое количество сахара или заменителя сахара. Собирая корзину, будьте осторожны, и ваше тело скажет вам спасибо.

Не столько количество, сколько частота употребления сладостей может стать негативным фактором развития проблем со здоровьем.. То есть, чем чаще поражается ротовая полость, тем больше бактерий питается и тем больший вред наносится зубам и всему организму. Поэтому уменьшить частоту употребления сладких продуктов. Например, если у вас есть плитка шоколада, то для вашего здоровья будет менее вредно, если вы съедите ее половину сразу, чем если разделите плитку на несколько частей и съедите ее в течение нескольких дней. Также всегда ищите альтернативу сладостям – например, сегодня в продаже есть шоколад без сахара. И обязательно полощите рот после еды, чтобы удалить бактерии изо рта.

Как сократить потребление сахара

Подсчитывая потребление сахара, подумайте о перекусах.. Например, вы съели на обед кусочек шоколада или выпили сладкий компот. И проходя мимо кухонного стола, они съели пригоршню изюма, чтобы убить червяка. В этом случае, рассчитывая количество сладостей, которые вы потребляете в день, учитывайте количество сахара, содержащегося во всех этих продуктах.

Ищите заменители сахара в домашних рецептах.

Многие добавляют его в борщи, лечо и различные консервы «для вкуса». При этом многие сегодня интересуются правильным питанием и активно публикуют в открытых источниках рецепты привычных блюд с использованием различных заменителей сахара. Например, в сырники вместо сахара можно добавить банан, а борщ вкусен и без сахара. Так что ищите знакомые рецепты, но без сладких добавок.

ЧИТАТЬ  Пятая премия Design.now 2023/2024: как прошла церемония награждения

Контролируйте уровень сахара в крови — это не сложно, нужно просто купить в аптеке глюкометр.

Эта полезная привычка поможет вам следить за своим здоровьем, контролировать свой рацион и при необходимости ограничиваться простыми углеводами.

Позаботьтесь о своих зубах: каждые шесть месяцев осматривайте ротовую полость у стоматолога. Это окажет положительное влияние на весь организм. В запущенных случаях воспалительный процесс может зайти слишком далеко, так что поражаются нервы зуба (пульпит). В результате возникает риск потери зубов, а воспалительный процесс может распространиться по всему организму и проникнуть в суставы.

И конечно, не забывайте о профилактических мерах, касающихся как желудочно-кишечного тракта, так и опорно-двигательного аппарата. Не миритесь с болью и не откладывайте обращение к врачу (терапевту, гастроэнтерологу или остеопату) и проведению обследования. Помните: многие заболевания легче вылечить на ранней стадии и предотвратить их развитие, чем избавляться от боли и воспаления, которые доставляют значительный дискомфорт и мешают полноценно жить!

Source